اهلين أخواتي الرشيقااااات... تجمعكم يشجع ماشاء الله
نزلت موقع للي يحتاجون لعمل شريط الوزن
http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php?type=3
ولي عودة ان شاء الله اكتب وزني واشارك معاكم في زيادة الوزن
fro7a
•
بيلســان
•
fro7a :
اهلين أخواتي الرشيقااااات... تجمعكم يشجع ماشاء الله نزلت موقع للي يحتاجون لعمل شريط الوزن ولي عودة ان شاء الله اكتب وزني واشارك معاكم في زيادة الوزناهلين أخواتي الرشيقااااات... تجمعكم يشجع ماشاء الله نزلت موقع للي يحتاجون لعمل شريط...
بنـــات انا لقيت هالخلطتــين في منتدى ثــاني ومن اخصائـيه تغــذيه ...
فحبيــت انقلهــا لكـــم لان شكلهــا تسمــن وبــأذن الله تستفيــدون منهــا...
الخلطـــــه الأولــــــى:
مكسرات (فول سوداني ~كاجو~فستق~وكل المكسرات الجيده )
وعسل سدر- غذاء الملكات (عاده يكون بودره) - سمسم
كل هالمقادير تخلط مع بعض بعد ان تطحنون المكسرات وتوضع في علبه خاصه..
والخلطـــــــه الثـــــانيه:
تطحن حلبه وتطحن حبه بركه (يعنــي فنجـال من الحلبه وفنجــال من حبه البركه)
مع عسل سدر وتوضع في علبه خاصه ايضا ..
ََََََََََََََََََََََََََََََََََ
وهــذي يابنــات قائمــه بالممنــوع للنحيفــات..>>وكمــان اخذته من اخصــائيه تغذيه(روز)
1-البيبسي :لانه السبب الرئيسي للشعور بالشبع واي مشروبات غازيه تسبب نفخه بالمعده وبذالك الشعور بالشبع
2-ممنوع اكل الحلويات والشكولاته قبل الوجبات الرئيسيه لانها تسد الشهيه
3-الانفعالات النفسيه والقلق لها دور رئيسي في النحافه
4-عدم الجلوس امام الكمبيوتر او التلفاز اكثر من ساعتين في اليوم لانه يسبب اجهاد ذهني ومن المعروف ان الاجهاد
الذهني يستهلك طاقه كبيره من الجسم وبذالك حرق الدهون والنحافه (ياكثــر مانقعــد عليــه)
5-عدم التاخر في تناول الوجبات الغذائيه لانه عند تأخيرك للوجبات يقوم الجسم تلقائيا بحرق الدهون في الجسم لللحصول على الطاقه
6-الاقلاع عن القهوه والشاي والمنبهات تحتوي على الكافايين لانها تسد الشهيه
7-الاقلاع عن التدخين والسهر
8- عدم شرب السوائل اثناء تناول الطعام
َََََََََََََََََََََََََََ
وبتـــوفيق يا بطـــوطــات
فحبيــت انقلهــا لكـــم لان شكلهــا تسمــن وبــأذن الله تستفيــدون منهــا...
الخلطـــــه الأولــــــى:
مكسرات (فول سوداني ~كاجو~فستق~وكل المكسرات الجيده )
وعسل سدر- غذاء الملكات (عاده يكون بودره) - سمسم
كل هالمقادير تخلط مع بعض بعد ان تطحنون المكسرات وتوضع في علبه خاصه..
والخلطـــــــه الثـــــانيه:
تطحن حلبه وتطحن حبه بركه (يعنــي فنجـال من الحلبه وفنجــال من حبه البركه)
مع عسل سدر وتوضع في علبه خاصه ايضا ..
ََََََََََََََََََََََََََََََََََ
وهــذي يابنــات قائمــه بالممنــوع للنحيفــات..>>وكمــان اخذته من اخصــائيه تغذيه(روز)
1-البيبسي :لانه السبب الرئيسي للشعور بالشبع واي مشروبات غازيه تسبب نفخه بالمعده وبذالك الشعور بالشبع
2-ممنوع اكل الحلويات والشكولاته قبل الوجبات الرئيسيه لانها تسد الشهيه
3-الانفعالات النفسيه والقلق لها دور رئيسي في النحافه
4-عدم الجلوس امام الكمبيوتر او التلفاز اكثر من ساعتين في اليوم لانه يسبب اجهاد ذهني ومن المعروف ان الاجهاد
الذهني يستهلك طاقه كبيره من الجسم وبذالك حرق الدهون والنحافه (ياكثــر مانقعــد عليــه)
5-عدم التاخر في تناول الوجبات الغذائيه لانه عند تأخيرك للوجبات يقوم الجسم تلقائيا بحرق الدهون في الجسم لللحصول على الطاقه
6-الاقلاع عن القهوه والشاي والمنبهات تحتوي على الكافايين لانها تسد الشهيه
7-الاقلاع عن التدخين والسهر
8- عدم شرب السوائل اثناء تناول الطعام
َََََََََََََََََََََََََََ
وبتـــوفيق يا بطـــوطــات
الصفحة الأخيرة
وووووووووين الحمااااااااااااااس .. تراني متحمممسه ان جسمي يكون رويااااااااااان :32:
اموووووووووووشه ..
انا حآطه لي نظآم معين .. هذا الشي الأساسي اللي بسويه يوميا ..
وهوو على الريق آخذ معلقه ماش مطحووون واشرب وراه حليب سعوديه ..
و بالإضافه لـ حبه فاليوووم من حبوب زيت كبد الحووووووت ..
وبشوووف هالجدول وانوووع منه كل يوووووم ..
هذا الجدول للسعرات الحراريه .. انا استفدت منه كثييير الحمدلله ..
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm