وينكم بنات ايش فيكم الموضوع مررررره نايم .........هذي اخر مشاركه لي في الموضوع هذا لازم تتحمسون شويه
تشكيله افطاااار.......
كرواسان +كاس عصير منجا +7تمراات
او
صامولي محشي بجبنه فرنسيه +بطاطس ليز +عصير منجا +7تمر
صامولي محشي ببيضه مقليه +كاس عصير منجا.........لازم منجا او جوافه سعراتهم عاليه وتحلين بعدهم بسلطه فواكه
طبعا اللي بتتب نظام غذائي سواء لزياده الوزن او لنقصانه لاازم تووفر الاشياء اللي بتساعدها عشان تزيد وزنها بسرعه
عندك الاندومي نكهه دجاج خاصه اوشعيريه مقليه .....سعراتهم عاليه
البقلااااااااااااااااااوه كمان جيبيها وكليها مع القهووووه
الكيك
المعمووووول اللي بالتمر وحبه البركه
بسكوووت سنكرس اومارس اوتويكس
لبن وبس
عندي طريقه سندوتشات صغيره ممكن تسويها عشا اوفطور لقيتها في دفتري
بس ماراااح اكتبها لان الموضوع مافي تفاعل .........
المهم نبدا بهمه ونشاط ونترك الكسل ولااااااااااااااااااازم يابنات تذكرووون الله لان العين حق .......وانا خايفه على نفسي لاني كل ماازيد انقص ......والان انا في اسوء حالات النحااافه .........49 كيلو ومتزوجه بالله هذا وزن ..
وينكم بنات ايش فيكم الموضوع مررررره نايم .........هذي اخر مشاركه لي في الموضوع هذا لازم تتحمسون شويه تشكيله افطاااار....... كرواسان +كاس عصير منجا +7تمراات او صامولي محشي بجبنه فرنسيه +بطاطس ليز +عصير منجا +7تمر صامولي محشي ببيضه مقليه +كاس عصير منجا.........لازم منجا او جوافه سعراتهم عاليه وتحلين بعدهم بسلطه فواكه طبعا اللي بتتب نظام غذائي سواء لزياده الوزن او لنقصانه لاازم تووفر الاشياء اللي بتساعدها عشان تزيد وزنها بسرعه عندك الاندومي نكهه دجاج خاصه اوشعيريه مقليه .....سعراتهم عاليه البقلااااااااااااااااااوه كمان جيبيها وكليها مع القهووووه الكيك المعمووووول اللي بالتمر وحبه البركه بسكوووت سنكرس اومارس اوتويكس لبن وبس عندي طريقه سندوتشات صغيره ممكن تسويها عشا اوفطور لقيتها في دفتري بس ماراااح اكتبها لان الموضوع مافي تفاعل ......... المهم نبدا بهمه ونشاط ونترك الكسل ولااااااااااااااااااازم يابنات تذكرووون الله لان العين حق .......وانا خايفه على نفسي لاني كل ماازيد انقص ......والان انا في اسوء حالات النحااافه .........49 كيلو ومتزوجه بالله هذا وزن ..وينكم بنات ايش فيكم الموضوع مررررره نايم .........هذي اخر مشاركه لي في الموضوع هذا لازم تتحمسون...
غدا اجمل الله يعافيك اعملي لي شريط وزن وحطيه في توقيعي
بالتوفيييييييييييييييق ياليت وحده من العصاقل تتبرع لنا وتكتب لنا كل المفيد في هالصفحااااااااات والخلاصة
ا م دودي
•
غدا اجمل الله يعافيك اعملي لي شريط وزن وحطيه في توقيعيغدا اجمل الله يعافيك اعملي لي شريط وزن وحطيه في توقيعي
وشدعوه يانحيفات ماتردون علي تراني نحيفه مثلك:mad:
للأسف ياحلم ماتصلح لان معها لبن :44:
للأسف ياحلم ماتصلح لان معها لبن :44:
الصفحة الأخيرة
حلم الله يعطيك العافيه
بصراحه دائماً كلامك جواهر :)
بنات راح انزل شريط الوزن بعد شوي ان شاءالله
تفضلو بياناتي
الطول 160
الوزن 40
<<<هيكل :(
الهدف الأول 50
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 60<<<<ياسلااااام اتمنى