its over

حبيبتي السحلب تلاقينه عند المحامص
وفي بالدانوب كمان

عباره عن بودر ابيض كنه رمل اذا معلب اذا من المحمصه زي الحليب

وطعمه مرره حلو

وش قصدكم نورتي الموضوع ياعسل

من زمان عن اخبارك :26:

أما طريقه السعرات الحراريه فيختلف الاحتياج لها من شخص لأخر على حسب الطول والوزن والنشاط اليومي وحتى نوع عظمك

وأكيد النحاف نشاطهم واستهلاكهم للسعرات كبير فلازم تزيدين سعراتك الحراريه أكثر في اليوم عشان بس تقومين بنشاطك اليومي

أما إذا بغيتي تزيدين وزنك فضروري تزيدين عدد سعراتك الحراريه في اليوم لانها إذا زادت عن حد معين تحولت إلى مخزون أى زيادة فى الوزن.

انت قدري سعراتك الحراريه من الاكل كل يوم ويساعدك هالموقع على الحساب
http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

وقدري نشاطك في اليوم خفيف أم متوسط أم كبير ويساعدك هالموقع على حساب نشاط المشي
http://www.acookweb.com/test3.php

وهذا باقي الانشطه
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm


مع العلم أن أقل سعرات حرارية ممكن ياخذها الشخص البالغ

الخالي من الأمراض هي 1200 سعر حراري في اليوم
يعني لازم تزيدي عليها

فإذا زدي 750 الى 1000 سعره حراريه في اليوم
راح تزيدي في الاسبوع الواحد كيلو واحد فقط كلما كان زيادتك أكثر زدتي في الاسبوع أكثر

750 سعره × 7 أيام = 5250 سعره حراريه يعني كيلو تقريباً

وأقل شئ زيدي سعراتك في اليوم 375 الى 500 سعره حراريه راح تزيدي في الاسبوع نصف كيلو والعكس للسمينات صحيح يعني لازم تنقص عن احتياجها هالقدر عشان تنقص كيلو أو نصف كيلو

أما إذا كان سعراتك في اليوم أقل ومجهودك أكثر:7_5_131: راح تخسرين وزن أكيد وتصيرين نحيفه وهذا احنا يالنحيفات نحرق كثير ونستهلك قليل:mad:

أتمنى تكون وضحت الصوره وفهمتوا الدرس زييييييييين :bkh:واي سؤال انا حاضره

طالبة الجنان

الله يجعلك من اهل الجنه قولي امين

شرحك ووواااااضح واستفدت منه كثير

مشكوووره يالغلا

يعطيكم العافيه والله يحقق لكم الي بالكم بالتوفيق للجميع

اشتقت لكم

الله يحيي الناس الجديده معانا نورتونا

غدوووووووووووش ان شاءالله احنا اللي نفوز المشكله عندي مناسبه الخميس الجاي عندي أمل اتغير شوي :p

على فكره بنــــــــــات

فيه ناس أجسامها ممكن ماتقدر تزيد اكثر من نص كيلو بالاسبوع وناس كيلو على حسب الاجسام

بس اذا فيه زياده لو بسيطه يعني احنا بالطريق الصح

يالله يــــــابنات شدو الهمه