@@ لاللنحافة ,,, نعم للرشاقة @@ انطلقووو يانحيفاااات

رذاذ الرياض • 16 سنة

شذى الرياض 22 :

محد رد علي ليـش ؟؟ :(

محد رد علي ليـش ؟؟ :(

بالنسبه للماش حبيبتي اذا تبينه مع الحليب طبعا يكون مطحون او مع اي شي تطبخينه تحطين ملعقتين بعد مطحونه

والماش معروف يسمن

والتمارين بالنسبه لي ما اعمل اي تمرين

وحليب المزيد والله ماجربته

ان شاء الله البنات يفيدونك

~حايليــة~ • 16 سنة

رذاذ الرياض :

بالنسبه للماش حبيبتي اذا تبينه مع الحليب طبعا يكون مطحون او مع اي شي تطبخينه تحطين ملعقتين بعد مطحونه والماش معروف يسمن والتمارين بالنسبه لي ما اعمل اي تمرين وحليب المزيد والله ماجربته ان شاء الله البنات يفيدونك

بالنسبه للماش حبيبتي اذا تبينه مع الحليب طبعا يكون مطحون او مع اي شي تطبخينه تحطين ملعقتين بعد...

السلااام عليكم
كيف حااالكم
انا استخدمت الماش م ص مطحونه مع كوب حليب مرتين باليوم
يزيد كيلو بـ3 اسابيع تقريباً وكل وحده حسب جسمها
ج2 للاسف احياناً اضطر امشي مسافات طويله:44:،،اما في البيت تمارين تكون حسب المزاج وللتسليه فقط
ج3 الحليب المركز جربته فتره وانقطعت عنه لاني طفشت منه العلبه صغيره وغاليه ويالله تكفي اسبوع
ويبيله صبر تخلطين البودره مع الحليب في الخلاط ،، اذا تبين نتيجه سريع تشرب 4 اكواب باليوم وطعمه مررره حلو في بنكهة الموز وفي بالكاكاو
زميلاتي استخدموه وزادو 15 كيلو
بالتوفيق

مروكو الصغيرة • 16 سنة

بنات جربت شي لمدة اسبوع او اقل المهم

كان عندنا مناسبه يوم الخميس

واستعديت لها طبعا بالاكل لان شكلي ما ياهل وجهي نحييييف :09:

وماني فاضيه للانتقادات الناس على امي بنتك نحيفه شبعة منها :(

المهم كان عندي شوي من خلطة حلوووومه من شهر 7 او 8

ورحت واشتريت عليها زياااده
وجهزتها

وبديت بالاكل :f226:

وبعد الغداء بساعه اخذ كوب حليب مع حلبه بس الحلبه هذي فضييييعه مالها ريحه لونها فاتح مررره

وبعدين اقعد اكل حلى مع قهوة المغرب

واتعشاء

وبعدها بساعه ونص اوسوي
خلطة العصير
موزه 8 تمرات منقعه في ماي كوب حليب وعصير راني مانجو
واعصرها واشربها كلها

وبعدها بساعتين اسوي لي ساندوش واكل يعدها ملعقه او ملعقتين من الحلاوه الطحينيه

واناااااام

بس مشاء الله تبارك الله وجهي امتلاء وفتح لوني شوي

حتى اختي تقولي وش مسويه في روحك احسك متغيره

وبس هذا جهد اسبوع كاااامل

هذا غير المكرونه والاندومي والفواكه الي كنت اغصب نفسي عليها
لاني ابي اطلع بنتيجه مرضيه نوعا ما

وبس ولكل مجتهد نصيب

وبستمر على هالجدول ان شاء الله لان العيد قرب

وحبيت افيد البنات الي يشتكون ومالهم نفس في الاكل

انا يمكن اخس منكم بس الاصرار والعزيمه توصلك للي تبينها بإذن الله
:)

بــــــــــاربي • 16 سنة

السلام عليكم صبايا

بما اننا دخلنا في يوم السبت راح اكتب لكم وزني

اسم المتسابقه..بــــــــــاربي

الوزن السابق51

الوزن الحالي 51و900جرام

يعني الزياده 900 جرام

الحمد لله وان شاء الله الاسبوع الجاي اكتر

انا مبسوطه من ها الزياده الجاي اكتر وعقبالكم.....تشاو

shiny flower • 16 سنة

السلام

انا كمان ودي انتظم زيكم ومن اليوم راح انضم معاكم

الطول/ 155

الوزن / 37

بديت تقريبا من 6 ايام استخدم خلطه الاخت حلوم

وان شاء الله اسمن وانتفخ

بالتوفيق للجميع