حلووومه
الله لايحرمنا من تواجدك ولا متابعتك انتي والفريق الاسود (حبيتهم ):27:
كابتن غدووش
نظامك حلو .. واحلا شي فيه قومة الصبح .. تريح الاعصاب وتعدل المزاج وتفتح الشهيه
بالتوفيق ان شاء الله وتوصلين للوزن اللي تطمحين له بصحة وعافيه
وعلينا بلوزين :)
الدلوعة المشاكسه
ألف ألف مبرووووووووووووك ومنك الاكل ومن الميزان الزياده ان شاء الله
صحتين على قلبك وان شاء الله تواصلين وتوصلين للوزن اللي تطمحين له
بالتوفيق
الفريق الاحمر & الفريق الأزرق
بالتوفيق مابقي شي على السبت 4 ايام شدو الهمه
المتابعات اللي مو مشتركات معنا
تابعونا وتحمسوا معانا
بالتوفيق يارشيقااااات
يسلمووو حبيبتي على ردك منجد انا مررررة متحمسةيسلمووو حبيبتي على ردك منجد انا مررررة متحمسة
الدلوعة المشاكسة ---> مبرووك ال2 كيلو :42:
والله انجاز ..... تستاهلين كل خير
استمري ع نفس الحماس ونفس العزيمة وبتزيدين 10 كيللوووووو :)
فلور --> الله يعطيك العافيه
كلامك للعصاقل الجدد مره عجبني
حتى انا العصقوله المخضرمه مره استفدت منه
وبالنسبه لقومة الصبح :3_13_12:
انا مؤمنه بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( اللهم بارك لامتي في بكورها )
شدي الحيل وخلي حلم ال40 دايما قدامك
دنيتي دنياك --> انا مره قرأت عن موضوع علمي نزلته وحده من الاخوات
عن قدرة الامتصاص لكل وجبه و انها تكون محدوده
ولو زدت الوجبات تزيد قدرة الامتصاص :S_45:
اميشا --> طالما انت تسهرين
لا اوصيك بالموضوع وبالعصاقل:2thmup:
خليهم دايما مستانسين
موروكو --> الله يزيدك بكل يوم تصوميه كيلووووووووووووو :icon18:
طبعا هذي احلى دعوه دنيويه
ندوش ---> استمري تابعينا ع طوووووووووول :11retcher
ووزنك بيزيد ... وبتستفيدين
حلم ---> اشتقت لك يالغلا :heart:
اسعفينا بمأكولات سعراتها عالية
وبنفس الوقت مفيده :f226:
والله انجاز ..... تستاهلين كل خير
استمري ع نفس الحماس ونفس العزيمة وبتزيدين 10 كيللوووووو :)
فلور --> الله يعطيك العافيه
كلامك للعصاقل الجدد مره عجبني
حتى انا العصقوله المخضرمه مره استفدت منه
وبالنسبه لقومة الصبح :3_13_12:
انا مؤمنه بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم ( اللهم بارك لامتي في بكورها )
شدي الحيل وخلي حلم ال40 دايما قدامك
دنيتي دنياك --> انا مره قرأت عن موضوع علمي نزلته وحده من الاخوات
عن قدرة الامتصاص لكل وجبه و انها تكون محدوده
ولو زدت الوجبات تزيد قدرة الامتصاص :S_45:
اميشا --> طالما انت تسهرين
لا اوصيك بالموضوع وبالعصاقل:2thmup:
خليهم دايما مستانسين
موروكو --> الله يزيدك بكل يوم تصوميه كيلووووووووووووو :icon18:
طبعا هذي احلى دعوه دنيويه
ندوش ---> استمري تابعينا ع طوووووووووول :11retcher
ووزنك بيزيد ... وبتستفيدين
حلم ---> اشتقت لك يالغلا :heart:
اسعفينا بمأكولات سعراتها عالية
وبنفس الوقت مفيده :f226:
نصائح لعلاج النحافه :
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
- إذا شعرت أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
- العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له.. واحذر فى الوقت نفسه الإفراط منها.
6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
الصفحة الأخيرة
تابعوا معنا حتى لو ما اشتركتو وان شاء الله بتستفيدو
اهم شي العزيمه والصبر
لاتنسو ان زياده الوزن اصعب بكثير من فقدانه
المحافظه على الوجبات الرئيسيه
بالاضافه الى نظام يساعد على توسيع المعده (مستقبلا بتقدري تزيدي كميات الاكل اللي تاكلينها )
في المراحل الاولى لاتجبروا انفسكم على اكل فوق طاقتكم كلوا الكميه اللي تكفيكم لكن لاتتركوا المعده اكثر من ساعتين فاضيه
بمعنى انه لازم كل ساعتين وجبه خفيفه (حبة فاكهه مع عصير او كيك مع حليب بالشوكولاته او عصير او ....الخ )
استفيدوا من تجارب البنات كثيرة ومتنوعه ومع مرور الوقت بتكونوا قادرين على عمل نظام خاص فيكم وعلى ذوقكم ..
وبالتوفيق ان شاء الله