إنتظروني راح انزل لكم نظام إلي ما سمنت عليه أكيد بتعمل حاجة غلط
خلوني أكتبه و ارجع لكم
إنتظروني راح انزل لكم نظام إلي ما سمنت عليه أكيد بتعمل حاجة غلط
خلوني أكتبه و ارجع لكم
ام ليث03
•
ام ليث03 :
نظام أم ليث لتحدي النحافة
1. لابد من نفسية مرتاحة إذا عندك مشاكل فالاحرى تحلي مشاكلك و بعدين تعالي تسمني
٢. إلتزمي بالوجبات الرئيسية و على حسب كم حابة تزيدي لازم تحددي عدد السعرات الحرارية في اكلك اليومي حتى ما ينقص وزنك
٣. خلي دائما بجنبك اكل في الاول ما راح تاكلي لكن بعدين راح يصير صعب تجلسي من غير اكل
٤. إذا كنت لا تستطعي اكل وجبة ثقيلة كلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة
٥. إلتزمي بكل ما سبق و اشتري فاتح شاهية
٦. إذا كان كل ما سبق لا يعطي النتيجة المطلوبة اشتري البروتينات التي ياكلها الي يرفعوا الاثقال لانها فيها سعرات حرارية كثيرة 4 ملاعق تحتوي على 1100 سعرة حرارية
٧. لا تقعدي تحسبي اكلك و تقولي اكلت و اكلت و اكلت خدي الاكل عادة مو حاجة جديدة و بهذه الطريقة لن تضيعي الكيلوات اللي تعبتي عليها
٨. إذا ما نفعك شي مما قلت فضروري تشوفي دكتور.
لا تنسي ان قليلا من الرياضة سيجعلك تسمنين بطريقة متوازنة و إدهني جسمك بمرطب حتى لا ترجعي تبحثي عن علاج لسلولايت
بالتوفيق
1. لابد من نفسية مرتاحة إذا عندك مشاكل فالاحرى تحلي مشاكلك و بعدين تعالي تسمني
٢. إلتزمي بالوجبات الرئيسية و على حسب كم حابة تزيدي لازم تحددي عدد السعرات الحرارية في اكلك اليومي حتى ما ينقص وزنك
٣. خلي دائما بجنبك اكل في الاول ما راح تاكلي لكن بعدين راح يصير صعب تجلسي من غير اكل
٤. إذا كنت لا تستطعي اكل وجبة ثقيلة كلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة
٥. إلتزمي بكل ما سبق و اشتري فاتح شاهية
٦. إذا كان كل ما سبق لا يعطي النتيجة المطلوبة اشتري البروتينات التي ياكلها الي يرفعوا الاثقال لانها فيها سعرات حرارية كثيرة 4 ملاعق تحتوي على 1100 سعرة حرارية
٧. لا تقعدي تحسبي اكلك و تقولي اكلت و اكلت و اكلت خدي الاكل عادة مو حاجة جديدة و بهذه الطريقة لن تضيعي الكيلوات اللي تعبتي عليها
٨. إذا ما نفعك شي مما قلت فضروري تشوفي دكتور.
لا تنسي ان قليلا من الرياضة سيجعلك تسمنين بطريقة متوازنة و إدهني جسمك بمرطب حتى لا ترجعي تبحثي عن علاج لسلولايت
بالتوفيق
:26: فديتك يام ليث بردتي خاطري هذا هو كلام عين الصواب والعقل صح كلامك بس فكره حليب البروتين والسعرات مافكرت فيها انا يبنات وصلت الان 48 يعني زدت الان حوالي 3 كيلو حركات :icon28: عقبال ماوصل الخمسينات والستينات والحركات والبركات دعواتكم يامنتدى الخير :icon28:
ريــــــــــوم
لا مو هو المزيد المركز
انشور يمدحونه بس مادري ماجربته المزيد المركز جربته انا ونفعني الحمدلله
جربي انشور يمكن ينفعك !!
ام ليث
نظامك حلووو لكن وين اللي يستمر :(
om-maram
نظامك مرره ممتاز لكن يبي له استمرااااااااار
الله يعين بس
لا مو هو المزيد المركز
انشور يمدحونه بس مادري ماجربته المزيد المركز جربته انا ونفعني الحمدلله
جربي انشور يمكن ينفعك !!
ام ليث
نظامك حلووو لكن وين اللي يستمر :(
om-maram
نظامك مرره ممتاز لكن يبي له استمرااااااااار
الله يعين بس
شهريـــة
•
انا لااااااااااااااااااااااااااااااااااجديد عندي اليوم قاعده اقول لأمي ابي امتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتن
قالت لاااااااااااا يابنيتي والله الناس صاروا يدورون ع النحف والسمنه مرررررض
قلت أي بس انا مابي كثير ابي شوووووي والنحاف ترى مو بمثلي انا عصلاااااا
هذي معاناتي وبس ماعندي جديد 000
قالت لاااااااااااا يابنيتي والله الناس صاروا يدورون ع النحف والسمنه مرررررض
قلت أي بس انا مابي كثير ابي شوووووي والنحاف ترى مو بمثلي انا عصلاااااا
هذي معاناتي وبس ماعندي جديد 000
الصفحة الأخيرة
خلوني أكتبه و ارجع لكم