كسرالخواطر
•
هلا اخت ريماااا نفس معانتاتي لكن الان الحمدالله صارت ملابسي تميك علي وان شاء الله عقبال مالبس مقاس اكبر
أحلى مساء من ناحيه الملابس قعلا والله معاناة كنت أشتري أصغر مقاس ووسييييييييييييييييييييييييييييييعه من ضيقة الصدر أرجعها ماأضوقها ولما أشتري بنطلون أخذ المقاس اللي معروض على المليكان 36 ولو فيه اصغر احسن بعد خخخخخخخخخخخخخخخ بس اشوى الحين احسن الحمدلله صارت ملابسي ماسكه علي بس انا ابي اوضل لمرحلة اني أشتري مقاس اكبر هذي للحين ماوصلت لها ان شالله اوصل وتوصلون للوزن اللي تبونأحلى مساء من ناحيه الملابس قعلا والله معاناة كنت أشتري أصغر مقاس...
أهلين بنات
كيفكم ؟ وكيف الاكل معكم ؟
إن شاء الله تمام
ضوء القمر سبحان الله أنا كربوووووووووووون منك
اليسا يعطيك العافيه على هالنصيحه
بصراحه جربت المزيد المركز بالشكولاته شريته 85 ريال وبعد معاناه لقيته
في النهايه شربت رشفيتين منه واخخخخخخخ من الطعم لاعت كبدي منه
الله يديم النعمه ..... ما أدري وشلون أوصف طعمه بس أحسه مثل بودرة علاج :35: <<<<<< ياعيني على الوصف
مع ان البنات يمدحون طعمه بس سبحان الله الناس اذواق !!!!!!!!!!!
بنات لاتنسون اليوم وبكرة النتائج
دمتم بخير
كيفكم ؟ وكيف الاكل معكم ؟
إن شاء الله تمام
ضوء القمر سبحان الله أنا كربوووووووووووون منك
اليسا يعطيك العافيه على هالنصيحه
بصراحه جربت المزيد المركز بالشكولاته شريته 85 ريال وبعد معاناه لقيته
في النهايه شربت رشفيتين منه واخخخخخخخ من الطعم لاعت كبدي منه
الله يديم النعمه ..... ما أدري وشلون أوصف طعمه بس أحسه مثل بودرة علاج :35: <<<<<< ياعيني على الوصف
مع ان البنات يمدحون طعمه بس سبحان الله الناس اذواق !!!!!!!!!!!
بنات لاتنسون اليوم وبكرة النتائج
دمتم بخير
أهلين بنات كيفكم ؟ وكيف الاكل معكم ؟ إن شاء الله تمام ضوء القمر سبحان الله أنا كربوووووووووووون منك اليسا يعطيك العافيه على هالنصيحه بصراحه جربت المزيد المركز بالشكولاته شريته 85 ريال وبعد معاناه لقيته في النهايه شربت رشفيتين منه واخخخخخخخ من الطعم لاعت كبدي منه الله يديم النعمه ..... ما أدري وشلون أوصف طعمه بس أحسه مثل بودرة علاج :35: <<<<<< ياعيني على الوصف مع ان البنات يمدحون طعمه بس سبحان الله الناس اذواق !!!!!!!!!!! بنات لاتنسون اليوم وبكرة النتائج دمتم بخيرأهلين بنات كيفكم ؟ وكيف الاكل معكم ؟ إن شاء الله تمام ضوء القمر سبحان الله أنا...
ريمــــــاا
طالبة الجنان
الله يسلمكم حبيباااااااااتي ويعافيكم من كل شر :39:
طالبة الجنان
الله يسلمكم حبيباااااااااتي ويعافيكم من كل شر :39:
اليسا وانا معاك بالكلام اللي قلتيه
والله البودره ما منها فايده
مافيه غير البلع هو اللي بيجيب نتيجه
والله البودره ما منها فايده
مافيه غير البلع هو اللي بيجيب نتيجه
om_maram
•
رغم ان السمنة مشكله تؤرق الكثيرات ، والرغبة في انقاص الوزن طلب ملح عند الغالبية العظمى من الفتايات والسيدات ، الا ان هناك فئة اخري من النساء تعتبرن النحافة المفرطة مشكلة حقيقية بالنسبة لهن ويجدن صعوبة في زيادة الوزن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .
اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .
وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .
- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي :
الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .
الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .
الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .
الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم :
كوب شاي بالبن .
والواقع ان معظم الاشخاص البدينين يبدأون بفقد الاوزان الزائدة بمجرد ان يقللوا من كميات طعامهم وكل ما عليهم ان يفعلوه هو تناول طعام صحي بنظام رجيم خاص .
اما النحيفات فليس سهلا ان تزيد اوزانهم بنفس السرعة التي تحتاجها البدينات لاقلال الوزن وعلي النحيفات اتباع خطة طويلة الامد لزيادة الوزن وتغيير طريقة وعادات مأكولاتهم التقليدية .
وهناك 8 نصائح عامة لزيادة الوزن هي :
1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج .
2-تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم .
3-تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .
4- الاقلال من تناول الخضروات ( حتي لا تشبعي ).
5- عدم تناول السوائل قبل الوجبات أو اثنئها حتى لا يقل تناول الطعام .
6- تنظيم مواعيد الاكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات .
7- عدم تناول الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تفسد الشهية .
8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية .
- وهناك أطعمة انصح بتناولها في حالات النحافة هي :
الخبز بأنواعه والارز والبطاطس و البطاطا والكيك والبسكويت والفطائر و الايس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض .
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .
الافطار :
- 2بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
- ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .
الساعة12:
- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .
الغداء:
- ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي .
- طبق خضار مطبوخ .
- رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة
- طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .
الساعة 5:
- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
العشاء :
- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز .
- ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة
قبل النوم :
كوب شاي بالبن .
الصفحة الأخيرة