هلا بالغاليات إإإإإإإإ
قرأت لكم هذا الخبر ارجو ان تستفيدوا منه إإإ
تفرط بعض النساء في تناول الأطعمة الغنية بالحديد أملا في الحصول على الفائدة المرجوة وهن لا يعلمن الأضرار المصاحبة لهذا الإفراط.
ونشرت مجلة البحوث الطبية الألمانية نتائج مجموعة من الأبحاث والدراسات التي أجريت عن تأثير زيادة نسبة الحديد في الدم على المعدل الطبيعي لدي النساء، حيث ثبت أن أي زيادة في النسبة المسموح بها تؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي للجسم.
وبحسب خبراء التغذية فإنه ابتداء من سن22 يحدث انتظام للدورة الشهرية، ومن ثم فقد منتظم لنسبة ثابتة من الحديد كل شهر وبالتالي يحتفظ الجسم بالتوازن المطلوب للحديد، ولذلك تكون الإناث أكثر عرضة للإصابة بالعدوى قبل سن البلوغ وحتى 16 سنة وأقل إصابة في الفترة العمرية من22 الي45 سنة.
لذا ينصح الخبراء بعدم الإفراط في تناول الحديد خاصة بعد انقطاع الطمث الشهري
سمائر @smayr
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مرة عبدالله
•
يعطيك العااافيه ع المعلومه
بارك الله فيكي
واسمحي لي ان اضيف الى هذه المعلومة
الاحتياجات الغذائية اليومية من الحديد
تقدر الاحتياجات اليومية من الحديد بالنسبة للرجل والمرة بعد توقف الدورة الشهرية 10 ملجم
وبالنسبة للنساء غير منقطعات للدورة الشهرية 12 ملجم
بالنسبة للسيدة الحامل 14 ملجم
**100 جم كبدة (في حجم كف اليد) تمدك بـ 8.2 ملجم و100 جم جرجير تمدك بـ 9.5 ملجم - البيضة تحتوي على 2.7 ملجم حديد – ملعقة كبيرة عسل اسود تحتوي على 2 ملجم حديد.
المصادر:
الكبد – البيض – الخضروات الخضراء – الحبوب الكاملة- البلح – التين – القراصيا – الزبيب- الافوكادو – البنجر – العسل الأسود – اللحوم الحمراء وخاصة الجملي – ورك الدجاج – الطحينة.
وهناك تحذير طبي من تناول الحديد أو مكملات الحديد وقت الإصابة بالعدوى لان البكتريا تحتاج إلى الحديد لنموها وتكاثرها.
كما ان زيادة المتناول من الحديد يصيب الفرد بالامساك
واسمحي لي ان اضيف الى هذه المعلومة
الاحتياجات الغذائية اليومية من الحديد
تقدر الاحتياجات اليومية من الحديد بالنسبة للرجل والمرة بعد توقف الدورة الشهرية 10 ملجم
وبالنسبة للنساء غير منقطعات للدورة الشهرية 12 ملجم
بالنسبة للسيدة الحامل 14 ملجم
**100 جم كبدة (في حجم كف اليد) تمدك بـ 8.2 ملجم و100 جم جرجير تمدك بـ 9.5 ملجم - البيضة تحتوي على 2.7 ملجم حديد – ملعقة كبيرة عسل اسود تحتوي على 2 ملجم حديد.
المصادر:
الكبد – البيض – الخضروات الخضراء – الحبوب الكاملة- البلح – التين – القراصيا – الزبيب- الافوكادو – البنجر – العسل الأسود – اللحوم الحمراء وخاصة الجملي – ورك الدجاج – الطحينة.
وهناك تحذير طبي من تناول الحديد أو مكملات الحديد وقت الإصابة بالعدوى لان البكتريا تحتاج إلى الحديد لنموها وتكاثرها.
كما ان زيادة المتناول من الحديد يصيب الفرد بالامساك
الصفحة الأخيرة