صحيح الوزن ما نزل بس بينت ملامح الجسم بشكل كبيييييير
والقيااااااااس صغر والله
وحتى مقاسات جسمي انقصت كثير من الخصر والافخاذ
بس للاسف مانزل الوزن ... الظاهر لان اكلي كان كثير بالنهار
وانا الحين اتبع نظام دشتي .... والحمدالله ماشيه عليه ومرتاحه
ونزل وزني في اسبوع كيلوييييين
والمشي راح استمر عليه ان شاء الله
حتى ى ينزل الوزن اكثثثثثر
انصح الجمييييييييييع برياضة المشي
وعلى فكره الجهاز بالاول خليه بطيئ جدا لان فترة التسخين مهمه جدا وخليها لمدة خمس دقايق وبعدها زيدي السرعه واخر خمس دقايق من انتهاء الوقت خففي السرعه مره ثانيه لمدة خمس دقايق
النتيجه رووووووعه روعه روعه
صحيح الوزن ما نزل بس بينت ملامح الجسم بشكل كبيييييير
والقيااااااااس صغر والله
وحتى مقاسات جسمي انقصت كثير من الخصر والافخاذ
بس للاسف مانزل الوزن ... الظاهر لان اكلي كان كثير بالنهار
وانا الحين اتبع نظام دشتي .... والحمدالله ماشيه عليه ومرتاحه
ونزل وزني في اسبوع كيلوييييين
والمشي راح استمر عليه ان شاء الله
حتى ى ينزل الوزن اكثثثثثر
انصح الجمييييييييييع برياضة المشي
وعلى فكره الجهاز بالاول خليه بطيئ جدا لان فترة التسخين مهمه جدا وخليها لمدة خمس دقايق وبعدها زيدي السرعه واخر خمس دقايق من انتهاء الوقت خففي السرعه مره ثانيه لمدة خمس دقايق
:)