السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكر كل وحده باركت لي
وهاردلك للي ماحالفهم الحظ
وبالنسبه لنظامي اللي ازعجتكم فيه فهو نظام رهييييييييييييييييييييييب
وفي نفس الوقت بتزيدون عليه ان شاء الله
طبعا انا ما افطر ونادر اني اتغدا لذلك النظام هذا ساعد كثير على زيادة وزني
انا اصحى الساعه 12 تقريبا
ومن اصحى على طول ابدا في الاكل
وطريقتي اني كل ساعه لازم اكل فيها 200 سعره حراريه او اكثر
لكن ما يكون اقل من ال 200 ابد
طبعا انا بما اني زي اي نحيفه اشبع بسرعه
فما كان عندي حل الا اني ابحث عن اكلات خفيفه وحلوه ومليانه سعرات حراريه
انا اكون 14 ساعه صاحيه
ولو حسبت 14*200=2800 سعره حراريه او اكثر بعد
ولوحصل وتعشيت عشا حلو اخلي فترة العشاء ساعتين يعني من 10 الى 12 لان العشاء راح يكون اكثر من 300 سعره حراريه
طبعا الاشياء اللي اكلها هي :
كريم كراميل باديه كبيره شوي
مهلبيه برضو تكون كثيره او ممكن اكل باديه صغيره وبعدها بنص ساعه باديه صغيره ثانيه
كيت كات اربع اصابع وممكن معه فنجال قهوه
عصير منقا كاسين لو قدرت اشربهم مع بعض خير وبركه او اترك بينهم نص ساعه
حليب جالكسي جربوه يابنات تراه يسمن مره وفي نفس الوقت خفيف وطعمه لذيذ
سنكرز
شريحة توست ادهنها بزبدة الفول السوداني
كابتشينو بالكريمه وازيد السكر
اربع حبات معمول تمر >>>>>>>> عشان حريملاويه
موزتين >>>>>>> يعني في الساعه الوحده تاكلين موزتين لان الموزه الوحده مافيها الا 120 سعره فإذا كلتي موزتين تحصلين على 240 يعني فوق المطلوب وهذا اللي نبيه لانه هو اللي بيتخزن وبيصير شحيمات
وافل لوزين بالكراميل حبه وحده فيها 150 سعره وهي صغيره وخفيفه يعني بإمكانك تاكلين 4 وتحصلين على 600 سعره بسهوله
بطاطس ليز بالملح طبعا 2
كروسون بالزبده او بالجبن
دونات
شريحة توست بالنوتيلا
ذره مسلوقه بالزبده
وممكن مفاطيح اذا حصلتو
طبعا كل الاشياء اللي كتبتها لذيذه ودسمه وخفيفه في نفس الوقت
ممكن تختارون 12 صنف من اللي كتبت وتاكلونها يوميا من غير العشاء
او اللي تبي تكرر صنف من الاصناف مرتين مو مشكله
وبصراحه انا اذا جيت اطلع عبيت شنطتي حليب وشوكولاته ومعمول واكل في السياره
واذا رحت لناس اعوض بأكل التمر واكل من اي شي يقدمونه واعوض على العشاء
ومن اركب السياره وانا اكل من الخرابيط اللي في شنطتي وبس
وهذا نظامي اللي زاد وزني بعد الله طبعا
واي سؤال انا حاضره
وترا انا ما استخدم اي حبوب ولا اي خلطات بس ماشيه على ذالنظام
وسلامتكم
التوقيع ما يكفي لشعار الفريق وشعار فارسة الاسبوع
قلت بخلي شعار الفارسه اخاف مهوب كل مره يحصل لي
وشعار الفريق لاحقه عليه
يالله حبوبات
تصبحون على خير
قلت بخلي شعار الفارسه اخاف مهوب كل مره يحصل لي
وشعار الفريق لاحقه عليه
يالله حبوبات
تصبحون على خير
الصفحة الأخيرة
صراحه السفيد اب ماقد جربته بس من اسمه احس انه خطر ما احب الاشياء الكيميائيه
ومشكوره يا جيجي على الخلطه ان شاء الله باسوي ال2 مع بعض اذا كنت مستعجله الصابونيه
واذا كنت فاضيه خلطة جيجي
وهذاني جهزت للورقه وفي اقرب وقت على العطار
-------
هههههههههههه ضحكتيني ياقطوف دانيه على القصيده الحلوه مثل دمك