®فجر® :

هاي صبايا تغديت رز ايراني لذيذ والله طعمه وشربت كاس جوافه بعدين نمت شوي العصر وصحيت واكلت باقي رز من الغداء واكلت كريم كراميل بالكيك<<طبخ طبختيه يالرفلا كليه والحين سويت http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1713028 بطاطس مشوي شكله يوحي انه لذيذ لسه ما ذقته وهمبرجر وهذا هو عشاي مع كاس عصير برتقال ..................... مربطة الشوش آسفين ياقلبي اعذرينا يمكن مستعجلين ومالحقنا بعدين اعجبني نظامك لأنك دقيقة فيه مره ماشاء الله وهذا اللي خلاه يجيب نتيجه معك بس احس اننا نقدر نجيب من الفطور والغدا والعشاء سعرات حرارية عالية بالإضافة للوجبات الجانبية والخفيفة تدرين وش كنت مسوية من زمان: فتحت المنبه حق الجوال وبديت بالساعة 9الصبح لأني كنا زمان اصحى 9 واحط تنبيهات: 9 صباح النور 10وجبة الفطور 11خلطة حلوم وحليب 12وجبة خفيفة 1ونص وقت الغداء 2ونص خلطة حلوم وحليب 4وجبة خفيفة 6وجبة خفيفة 8ونص وجبة العشاء 9ونص خلطة حلوم وحليب و10ونص وجبة خفيفة وبعدين خليت التنبيه يومي للكل يعني كل يوم ينبهني الجوال بكل الاشياء اللي ذكرتها صحيح احيانا ما التزم بالتوقيت نفسه خاصة العشاء لكن اهم شي ان الفتره مابين الوجبات ثابته ولازم آكل والوجبات الخفيفة اي شي يخطر ببالك ساندوتش فواكه عصير باقي اكل بالثلاجه تمر موززززززززز اهم شي انه ينأكل وله سعرات الله يتمم عليك يارب ويحفظك من كل شر صراحه جداااا غبطتك عالتنظيم والاستمرارية وياحبني لك ذكرتيني بالذي مضى بروح الحين اسوي التنبيهات في جوالي ولاتزعلين مره ثانية لكل وحده ظروفها تدرين احيانا ادخل واقرا الردود واطلع بدون ما ارد>>اتذكر شغله واصك الجهاز واحيان كثيره اطمر بعض الردود مو تنطيش ولا تقليل من اهميتها لكن نسياااااان وعدم تركيز ..................... انا الحين حاطه في شعري زيت براشوت وبغسله واحط فاشكول بالثوم صراحه مهمله نفسي مره وبعد الليله بسوي خلطة جيجي لبشرتي السدر وموية الورد ................... ريري هلا وغلا وحشتينا يالدبة الله يفرجها عليك وعلى كل مهمومه يارب ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكان يظنها لا تفرج ((ان مع العسر يسرا))

هاي صبايا تغديت رز ايراني لذيذ والله طعمه وشربت كاس جوافه بعدين نمت شوي العصر وصحيت واكلت باقي رز...

مي زوجة محمد :

اهلين بالبنات كلهم وسلامتك يادموع الانكسار ماتشوفين شر وترجعين لنا وانت بعافيه يارب ----------------------------- اهلين مربطة الشوش بالعكس نظامك مره حلو انا فكرت اسويه بالاضافه للغداء والعشاء انا افكر اشتري كرتون حليب بالشوكلاته وكريمة المراعي انا احبها اكثر من كريمة البيت ودايما اكل منها وكرتون كيندر <<<< يميمي اموت فيه واحس سعراته مره كثيره وعلية نوتيلا وهذي اكلها وانا على النت وما احس في نفسي مع كاس مويه او عصير وتمر مع قشطة المراعي ووافل بعد مره لذيذ وشوربة عدس وودي اضيف لها ماش قريت كوب من شوربة العدس = 600 سعره هذي الي ان شاءء الله راح ادخلها في نظامي وش رايك بالاضافه الى مغلي الحلبه مع النعناع اذا حسيت انه ماطلع ريحه وخلطة حلم مع الماش ولاتزعلين ياقلبي على البنات يمكمن هذا الوقت ماصادف دخول البنات طيب وش رايك يكون فيه تحدي انا وياك هذا الاسبوع على النظام خصوصا اننا في نفس الفريق ومتقاربين في الوزن ونفس الهدف ويمكن نفس الطول والعمر ----------- وياحريملاويه الله يفرجها عليك يارب

اهلين بالبنات كلهم وسلامتك يادموع الانكسار ماتشوفين شر وترجعين لنا وانت بعافيه يارب...