بحثت ولقيت لكم هالرد لوحده جزاها الله خير
وجبته لكم تستفيدون
هذي أول مشاركه لي معاكم
حبيت أفيدكم ...بما أنكم تبون شي يمتن..وأن شاء الله يتحقق مرادكم
أنصحكم بالحلبه والسمسم المحمص تراها أتسمن ,اكثر شي الأرداف والصدر
الطريقه تضاف ملعقتان من الحلبه الى كوب كبير من الحليب ويترك يغلي لمدة خمس دقائق
ثم يصفي ويوضع معه ملعقه متوسطه من السمسم المحمص المطحون ويحلى بالعسل او بالسكر
وأستخدميها ثلاث مرات في اليوم ..
ويحذر شرب الشاي والقهوه بعدها...
استخدموها مدة اسبوع على الاقل وشفوا النتيجه وستمروا عليها لين توصلون للوزن المطلوب..
وعلى فكرة أنا مجربتها شخصياً ..
وأتمنى إلي تنفع معها الوصفه تدعيلي بالذريه الصالحه من زوجي حبيبي..
بحثت ولقيت لكم هالرد لوحده جزاها الله خير
وجبته لكم تستفيدون
هذي أول مشاركه لي معاكم
حبيت...
وان شاء الله الاسبوع ده هنورى باقى الفرق الشغل على حق<<<منافسه شريفه طبعا:biggrin2:
حريملاويه ولا يهمك يا قمر مفيش مشكله انا كنت بهزر معاكى اصلا وانتى عندك حق لازم نركز على تمارين الصدر كمان انا عن نفسى عندى اوزان (دامبلز)فى البيت وهبتدى اطبق التمارين ديه باذن الله :7_5_122:...على فكره يا حريملاويه انا وانتى نفس الوزن تقريبا ونفس الهدف كمان تيجى نشوف مين فينا اللى هيوصل الاول ؟؟
اما عن البرنامج اليومى ليا انهارده فطرت بيضه مسلوقه +مربه تين + 2 رغيف عيش فينو(صمول) +كوبايه لبن عليها معلقتين حلاوه طحينيه ها مين يزود :2thmup:
وصال انتى فين يا قمر من ساعه ما شوفتك هناك ما شوفتكيش هنا هنلعب ولا ايه :biggrin2:
ملحوظه :لزياده الوزن وزياده حجم الصدر فى نفس الوقت يفضل شرب لبن وعليه حلاوه طحينه مرتين او 3 فى اليوم لان الطحينه من مشتقات السمسم اللى بيساعد على تكبير الصدر لاحتوائه على هرمون الاستروجين النباتى المسئول عن حجم الصدر طبعا بجانب التمارين