Aya_88 :

مممممممممممممم مكنتش اعرف اختفائك فى الويك اند ده يا جميل بس انتى نورتي الرابطه تانى يا قمر :26: السمسم بيكبر الصدر وكل مشتقاته من حلاوه طحينه وطحينه عشان زى ما قولت فيه هرمون استروجين نباتى بس طبعا الاغذيه لوحدها مش كفايه لازم شويه تمارين وكمان تدليك انا ماشيه على النظام ده من فتره ولحد دلوقتى النتيجه حلوه اوى وان شاء الله هزود عليهم التمارين اللى فى اول صفحه لانها تمارين بلغه الرياضيين فيها مقاومه ودى بتخن اصلا لكن التمارين اللى مش فيها مقاومه بتخسس ..... اصل انا كنت بدرب فى جيم فتره وعندى خلفيه عن الحاجات ديه بما انى شكلى سهرانه لوحدى انهارده هقعد ارغى واقول على نظامى الغذائى انهارده اتغديت رز +سمك محمر +رغيف عيش +شويه سلطه العشا 2 رغيف فينو +جنبه مثلثات+كوبايه لبن عليها حلاوه طحينيه ان شاء الله هخرج من فريق التاهيل الاسبوع ده وباقى بنات فريقى شدوا حيلكوا عشان نطفش كلنا منه ونشد الرحال على الفرق الرسميه <<<زى ما يكون شبهه :biggrin2:

مممممممممممممم مكنتش اعرف اختفائك فى الويك اند ده يا جميل بس انتى نورتي الرابطه تانى يا قمر...