بنااااات جبت حبووب برايكتين لونها اخضر وابيض احد قد جربها ؟
وممكن تفتح الشهيه ؟ لان الشهيه عندي زفتتتت ..
ثلج حار
•
مراحب بنوتات كيفكم
جيجي انا الحمدلله عال العال انتي كيفك يالغلا
حريملاويه والله انك مثلي مااحب تاكل التمر ساده لازم ادلعه وان شاء الله ازيد هالاسبوع
ملكة جمال المغرب مشكوره يالغاليه
ثلج حار كثي استخدموها يمدحونها انا بعد مااخذتها خيرت ومااستخدمتها
جيجي انا الحمدلله عال العال انتي كيفك يالغلا
حريملاويه والله انك مثلي مااحب تاكل التمر ساده لازم ادلعه وان شاء الله ازيد هالاسبوع
ملكة جمال المغرب مشكوره يالغاليه
ثلج حار كثي استخدموها يمدحونها انا بعد مااخذتها خيرت ومااستخدمتها
بنوتات سمعتوا عن تسمين السعرات الحراريه
اول شي لازم تعرفين انك ماراح تسمنين الا اذا كان مخزن في جسمك سعرات حراريه اعلى من حاجتك
هنا راح تتحول لدهون وتبدين تسمنين
عشان تعرفين حاجتك من السعرات الحراريه
اضربي الوزن المثالي اللي تبين توصلين له..في 30
يعني مثلا انا ابي اوصل الى 57كيلو وهذا هدفي الان
اضرب 57* 30 = احتاج 1710 سعره حراريه في اليوم
يعني لازم اكل يوميا اكل فيه هالسعرات الحراريه
اذن لازم نركز الان على الاكل بسعرات عاليه + التقليل من الحركه قدر الامكان حتى مانحرق بسرعه
بنوتات انا قبل كذا استخدمت حليب انشور (بلس)وزدت بااسبوع كيلو مع اني ماكنت اكل لان العلبه الوحده فيها 375 سعره حراريه
وباليوم تاخذين 3 اكواب الحليب
اول شي لازم تعرفين انك ماراح تسمنين الا اذا كان مخزن في جسمك سعرات حراريه اعلى من حاجتك
هنا راح تتحول لدهون وتبدين تسمنين
عشان تعرفين حاجتك من السعرات الحراريه
اضربي الوزن المثالي اللي تبين توصلين له..في 30
يعني مثلا انا ابي اوصل الى 57كيلو وهذا هدفي الان
اضرب 57* 30 = احتاج 1710 سعره حراريه في اليوم
يعني لازم اكل يوميا اكل فيه هالسعرات الحراريه
اذن لازم نركز الان على الاكل بسعرات عاليه + التقليل من الحركه قدر الامكان حتى مانحرق بسرعه
بنوتات انا قبل كذا استخدمت حليب انشور (بلس)وزدت بااسبوع كيلو مع اني ماكنت اكل لان العلبه الوحده فيها 375 سعره حراريه
وباليوم تاخذين 3 اكواب الحليب
مرحباا بنوتات
دنيتي بلنسبة للحليب احنا ما عنا هيك اشهر حليب عنا هو **نيدو** شو متلو ولا كيف ؟؟؟؟؟؟؟
ملوكة بلنسبة للحبوب سبرادين انا باخد لفتح الشهية سبرودين هو اساسا للحساسية ......بس بيفتح شهيتي كتيييييير
وين هنودة واميرة مو مبينات؟؟؟
جيجي تسلميلي انتي وريري ثلوجة حبيبتي انشءالله بتنفتح نفسك وبتاكلي الكيبورد كمان
دنيتي بلنسبة للحليب احنا ما عنا هيك اشهر حليب عنا هو **نيدو** شو متلو ولا كيف ؟؟؟؟؟؟؟
ملوكة بلنسبة للحبوب سبرادين انا باخد لفتح الشهية سبرودين هو اساسا للحساسية ......بس بيفتح شهيتي كتيييييير
وين هنودة واميرة مو مبينات؟؟؟
جيجي تسلميلي انتي وريري ثلوجة حبيبتي انشءالله بتنفتح نفسك وبتاكلي الكيبورد كمان
الصفحة الأخيرة
هلا ندووش.. ما تشوفين شر يالغالية.. وزنك براحتك ارسليه لي اليوم أو بكره قبل 9 مساء..
====
أعضاء فريق التأهيل..
مربطة الشوش
جناح حلم
أصعب بنت
ثلج حار
قطوف دانية
بنوته معصقله
نوفـ
فيميل
شووق
حازم حياتي
أوراق متساقطة
جنتي الحلوة
الملكة الناعمة
سعودية
مي زوجة محمد
sun set
دمعة غلا
ندوووش
دموع الانكسار
وردة الشمال..
أرجو إرسال الأوزان لي اليوم أو غدا..
رجااااااء أرسلوها بالصيغة التالية..
الوزن السابق:
الوزن الحالي:
مقدار الزيادة: أو مقدار النقص: