السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ولاتنسين بوقت الفراغ بين الوجبات تؤخذ سندويتشات خفيفه مثل التوست او الصامولي محشيه جبن ومربى او فل سوداني
اول شي ودي انكم ترحبون فيني :mad:
اجباري الدعوه ههههههههههههههههههه
صراحه اللي خلاني اشارك معاكم موضوعكم هذا لانه زي مالاحظت محطة اهتمام للاغلبيه وانا من ضمنكم:mouse:

ولقد جمعت بعض المعلومات المفيده للعصاقيل باذن الله من مواضيعكم السابقه واللي تتبع معايه حياها الله

على الريق ناخذ ملعقه من خلطة المكسرات اللي احنا نعملهاوهي :ربع كيلو من كل من(سمسم،كاجو,حمص, لوز, فستق مقشر, حلبه)كلهن يحمرن بالفرن والحلبه مع التحمير يقولون ماتطلع رائحه وبعدين نخلطهن معكيلو عسل طبيعي وراه كوب حايب السعوديه ... وملعقه+الحليب العصر,,وكذلك قبل النوم

نحضر زبيب منقوع لمدة 8 ساعات ونخلطه بالخلاط مع حليب السعوديه,,,على فكره تراه مفيد للدم وبعتبر فاتح شهيه مع الاستمرار وانا جربته بس بدل الحليب اللي ماتحب طعمه تجربه مع البرتقال بعد ماتقشرينه حطيه بالخلاط مع الزبيب صدقني ينفع ولافضل ناخذه على الريق قبل المكسرات بساعه اوساعتين يعني اذا صليتي الفجر خوذيه وارجعي نامي واذا صحيتي خوذي المكسرات مع العسل والحليب قبل الفطور

هذا مع استخدام حبوب الخميره المركزه قبل الوجبه بنصف ساعه يستحسن وجبتي الغداء والعشاءولاتنسين بوقت الفراغ بين الوجبات تؤخذ سندويتشات خفيفه مثل التوست او الصامولي محشيه جبن ومربى او فول سوداني

استمري على كذا مع الوجبات الدسمه للغداء والعشاء صدقني اكيد راح يصير تغيير واصبرن لمدة شهر وارجعن للميزان ان شاء الله تدعولي انا كمان راح امشي عليها يبغالي كم كيلو

على فكره لاتعتمدن على حبوب الخميره بس لان يقولون اذا تركتيهن راح ترجعين زي اول تقولي صديقتي عن وحده صار معها كذا تقول هي سمنت بس من تركتهم رجعت زي اول علشان كذا لازم ناخذ حاجات طبيعيه

ودمتن كما تحبن
تحيااتي

اهلين بنات00معصقلات000000000000

تدروووووووون




فيه شي


يسمن



وماله ريحه



وماهو حبوب



اكيد عرفتوه






التمر:21:


كلي لك 10-15 تمرة في اليوم وشووووفي



وش رايكم نجرب000تعبتوا من التجريب صح0000انابعد0000:44:


بس لااااااااااا0000لازم نتعاون ونشجع بعض000نبغى نتكتك شوي000:27:

خلاص الدراسة ماباقي عليها شئ00ياااااااااااااو

شمعة دفى


ياهلا فيك
والله تعبنامن الخلطاااااات
والاكل
وكل شي

عموما
بسجل خلطااااااااااتك
/////////////////////
شفافة

خلاص
شرايك نبدا من اليوم؟

انا اليوم ببدا وباكل 5تمرات صباح و5ليلا
والعصر باحاااااااااول

لان التمررررر
غني مره
وخاصه مع اللبن

عندي
شكلهاتمامووووووووووو

برنامج زيادة الوزن للدكتور عادل...

ملاحظات البرنامج:
1- كل يوم العصر تؤخذ كوب لبن او روب بالعسل..
2- بين الوجبات وعند الشعور بالجوع يؤكل صحن كريم كراميل او ارز بالحليب او مهلبية..
3- قبل النوم عصير تفاح مع عنب وعسل..

------------------

طبعا انا عندي البرنامج الاول وما كملت لان مازدت ولا غرام...

بداية برنامج زيادة الوزن لمدة 8 ايام...

كل يوم وبعد الافطار والغداء والعشاء 7 حبات تين مطبوخ او مربى تين مهروس مع سمسم...

الافطار:
صحن كريم كراميل ثم كوب صغير عصير عنب مع 5 ملاعق عسل أو صحن شعرية مع اللبن والعسل..


بعد الافطار:
ملعقة خلطة الكاكو بالزعفرانوالعبر( هذا هو يعطيج اياه جاهز) + صحن كريم كراميل ثم 3 ملاعق حلاوة الطحينية..
بعد الافطار بساعتين:
نصف كوب عصير منجا+2حبة موز بالعسل في الخلاط +نصف صمولي بالجبن..

الغدا:
صحن ثريد أو معكرونه صغيره+ فخذ دجاج او كفتة دجاج+كوب عصير عنب+ ملعقة خلطة كاكاو و الزعفران... ثم ملعقة بودرة زيادة الوزن مع الحليب(هذا بعد هو يعطيج اياه)..

بعد الغدا بساعتين:
3حبات سويس رول أو كريم كراميل+كوب عصير برتقال او منجا...

العشا:
صحن معكرونة الارقام او شعيرية مع الملح والتوابل والبهارات مع خبز ابيض ثم صحن مهلبية ثم كوب عصير عنب +ملعقة خلطة الكاكاو ثم ملعقة بودرة زيادة الوزن مع كوب حليب..

بعد العشا:
يشرب كوب عصير جوافة بالعسل+ 2حبة موز في الخلاط...





هذا النظام الي طلبتوه وانا اشوف انه ابدا مب معقول ولا زادني ولا غرام وانا ما احب وايد اشياء من هالاكل ..

ويوم اتصلت عقب موت ردوا عليه و تم يرد عليه اي كلام اقوله انا ما احب عصي العنب يقولي شليه... وكل ما اقوله هذا الشي ما يعيبني يقولي شليه... بدال ما يعطيني بدائل...

الي تبا تجربه خل تجربه مع حبوب فاتح شهية وعقبها تشوف.. يمكن يزيد وزنها...

على فكرة العصاير لازم تكون طازجه...

بناااااات مين جربت حبوب ميسجور فاتح الشهية

وكم المدة اللي استخدمتها ووزنها كم زاد ؟؟؟

بنات جاوبوني على اسئلتي لأني ابي اجربها بس انا جبانة اخاف استخدم اي شئ من غير ما اسال ؟؟؟