لبطن مشدود وجسم متناسق

تمارين بسيطة لشد البطن تستطيعين عملها يوميا حيث انها لاتاخذ منك وقت ويمكنك التدرج بالوقت الذي تقضينه بممارسة الرياضة.
ينصح بعمل تمارين تحميه بسيطه مثل المشي او غيره قد البدء بهذة التمارين.

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس


http://www.magicturtle.net