حبيبة أبوها @hbyb_aboha

كبيرة محررات

لتخفيف الوزن

حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غيــوض • 20 سنة

يعطيج العافية أختي الكريمة.... وإن شاء الله نتبع نصايج الطيبة....

:26:

تحياتي:
غيــــــــــــــــوض

بنفسجيه • 20 سنة

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

غريبه..
انا قريت في كتب ذات صلة بتخفيف الوزن واذكر بعد قريتها هنا بالمنتدى ، ان تناول العلكة مدة ساعة يحرق تقريبا 100سعرة حرارية ..

بوانسيانا • 20 سنة

جزاك الله خيرا اختى الكريمة

حبيبة أبوها • 20 سنة

غيــوض
الله يعافيك يالغاليه ويسعدك

بنفسجيه
العلك احس انه يجوع ويجبرك عالاكل اكثر وهذا من تجربتي
حياك الله حبيبتي

بوانسيانا
وياك والجميع ان شاء الله
شرفتينا

:)

blackstar • 20 سنة

شكرا اختي عالمعلومات الي جدا مفيده وبالنسبه للعلكه مو بس بتخليكي تجوعي كمان بتدخل هواء عالجسم وبتعمل كرش او بطن انا هاد الي اعرفو :)