انا كنت من مستعملي السكوات ولكن مللت ولم اتابع فسؤالي هل صروري استعمال الاتقال؟ انا في السابق بدأت ب 50 سكوات واليوم االناني 55 واليوم التلت 60واليوم الرابع راحة وهكدا .هل هدا صحبح؟ اخاف ان اتابع ويحصل العكس ااصبح نحيفة اكتر من المؤخرةانا كنت من مستعملي السكوات ولكن مللت ولم اتابع فسؤالي هل صروري استعمال الاتقال؟ انا في السابق...
ايوه حبيبتي الاثقال جدا مهمه لان بدونها راح تصغر
والبروتين كمان مهم جدا جدا
لكن نصيحه اذا لك فترة منقطعه عن الرياضه ابدي بالتدريج مو من اول مره 50
وسوي قبلها احماااء مهم جدا
ولا تسوينها يوميا لا... يوم ايه ويوم لا
والبروتين كمان مهم جدا جدا
لكن نصيحه اذا لك فترة منقطعه عن الرياضه ابدي بالتدريج مو من اول مره 50
وسوي قبلها احماااء مهم جدا
ولا تسوينها يوميا لا... يوم ايه ويوم لا
انتم تقصدون رياضة السكوات اللي زي رياضة الدرج
او اللي اوقف عند الجدار و اثني رجلي و اطلع و انزل
استغفر الله عن كل ذنب
او اللي اوقف عند الجدار و اثني رجلي و اطلع و انزل
استغفر الله عن كل ذنب
الصفحة الأخيرة
استغفرالله وأتوب إليه
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد