تمرين بربيز يحرق في الدقيقة 10-14 سعرة
وخلال ساعة يتم حرق 600-840 سعرة
- يعد من أفضل التمارين التي تعمل على شد الجسم.
- يخلصكِ من الدهون ويسهم في تخفيف الوزن بشكل كبير.
- يقوم بتدريب كامل لعضلات الجسم السفلية كعضلات الفخذ الداخلية والأمامية اضافة لشد عضلات الأرداف.
- تدريب لبعض عضلات الجسم العلوية كالأكتاف وعضلات الصدر.
- يتكون من مجموعة تقنيات يجب عليكِ القيام بها بالشكل الصحيح لتحصلي على أكبر تأثير
فهو تمرين يجب أن يكون قوي وسريع.
- الأساس في هذا التمرين هو أن ترفعي يديكِ إلى أعلى بشكل صحيح عند القفز فيتمدد جسمكِ بالكامل بعد تمرين الضغط.