لحقواااااااااااا علي تكفون

سوي رياضه لازم مع الرجيم رياضه عشان يحرق جسمك

شالفايده تاكلين اكل خفييييييف وجالسه ماتتحركين شلون يحرق جسمك؟؟

واحسن رياضه المشي عالاقل ساعه الا ربع والسباحه

استخدمى رجيم مناسب لفصيلتك عشان نتحفين بسرعه
وخلى وجبة وحده فى الاسبوع هى مفتوحة ماتخلى يوم كامل
بس وجبة عشان مايتعود جسمك على اكل معين او رجيم معين
ويارب تنحفى من غير شر

ايه ختي تقدرين تنحفين

اختي تبدين معي رجيم ينزل الي ماينزل خخخخخخخخخخخخخخخخ

اختي انا كذا مثلك

بس سجلت بنادي وخذت جلسات تكسير دهون وسويت رجي

ونزل وزني بيومين 3 كيلو مشاء الله

بس انا وقف الرجيم يوم سافرت عن الرياض لاني مارحت النادي ولاتحمست هناك فيه بنات يحمسون ومدربات بعد ينصحون ويعرفون كيف تستخدمين الاجهزه عشان ينزل وزنك

والجلسات بعد فادتني

بس قهر سافرت

اختي تبين اعطيك حسابي بالنادي ارخص من النادي

ونسوي انا وياك رجيم ونتابع مع بعض وبسجل بنادي بجده ان شاء الله لاني رحت هناك بس بشوف احد ياخذ حسابي الي بالرياض

شقلتي

بالتوفيق
اب

شوفي حبيبتي اول ماتصحين اشربي كوبين ماء وبعده بساعه افطري وحطي دايما في بالش انش ان شاء الله بتضعفين والله سوي الي اقولش عليها وبتضعفين ان شاء الله ثاني شي اكلي الثلاث وجبات الاساسيه بس يكون بكميه اقل ولا تاكلين بين الوجبات اذا جعتي اشربي ماء بكثره وامشي في بيتش نصف ساعه يوميا ولا تنسين حارق الدهون شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل ثلاث مرات باليوم هذي تجربتي الي مشيت عليها والله على ماقول شهيد ومابقي منش الا الدعاء وتقبلي مروري ونسيت اقولك الملح والسكر خخفففييييييي منه تراه هو المشكله وبس