لرشاقتك وعن خبره عشر سنين تعالي اقولك

اول شي تتخلي عن الميزان وتتخلصي منه ولا تخليه في بيتك من اليوم ولا توزني نفسك وانسي الموضوع
ثانيا حافظي على بعض العادات واستمري وكأنها جزء من غذائك على طول
ثالثا بعد سنه او سنتين او حتى بعد سته شهور مثلا لاحظي الفرق انتي والغير وحتدعيلي




بعض العادات اللي حافظت عليها من سنين ضمن غذائي هي :

1- شرب الشاي الاخضر بكل انواعه بدون سكر -- حتى اني صرت خبره في الشاي الاخضر ومواطن زراعته والافضل والألذ والاريح والنكهات وحسيت اني درسته دراسه من غير مااحس واصبح فن من الفنون عندي ونوع من انواع المتعه وفوائده لاتعد ولا تحصى للصحه العامه ولحرق السعرات الحراريه ولا تحتاجي معاه لرياضه عنيفه او شاقه فقط استمري في حياتك واتحري حركتك الطبيعيه -- واعتقد انه في حد ذاته محفز للحركه والنشاط والرشاقه -- فيه متجر عالمي للشاي الاخضر له كم فرع حول العالم يعطيك خيارات متعدده من الشاي الاخضر وبنكهات كثيره ومتجدده ورائعه فوق الوصف -- اعرف منهم واحد في جده -- في ريد سي -- اسمه TEA Gschwendner
جربي تزوريه وتاخذي نكهة الليلم او النيم او اللايم -- ونكهة الخوخ -- او حتى نكهة التوت --- طبعا روعة الشاي الاخضر انه يشرب مر بدون سكر --- ويحافظ على تجدد خلايا الجلد باستمرار -- وشبابها
اول ماتشتري من المتجر حيذوقك نكهات كثيره وحيعطيك كتيبات تشرح مواطن الشاي وزراعته وانواعه وفوائده للجسم ونكهاته واشياء أخرى كثير

2- المشي -- والله هذا اللي امارسه باستمرار ومكن يوميا -- اخرج من البيت واسوي كل اشغالي بنفسي واشغال البيت واحيانا اروح المولات والاسواق فقط للمشي والفرجه -- المهم امشي واتحرك --- واحيانا امشي مسافات بعيده وبعدين اركب السياره --- المهم اجعليها عاده


3- مو شرط تحافظي على رياضه يوميه متعبه وبعد كذا تمللي من الرياضه
ولو قدرتي طبعا افضل
انما حاولي وانتي جالسه او وانتي منسدحه تسوي بعض الحركات الخاصه بالذراع والظهر والبطن والفخوذ والاوراك وحاولي تحسي بالحركه في هذي الاماكن


يعني المهم تركزي على شيئين -- تدخليهم في نظام حياتك وانسي موضوع الوزن وحتلاحظي الفرق والكل حيلاحظه بعد فتره

وهي : الشاي الاخضر -- الحركه حتى لو بدون رياضه متخصصه
ودمتم بخير