لعبه نط الحبل

انا سمعت انها جدددددددددا مفيدة لكن لازم تستمري يعني مية مرة باليوم والله اعلم

جدا جدا فعالة هالرياضة
زوجة اخو زوجي هههههههه شوفي المشوار؟؟
نحفت من 90 الى 40 بسبب النط كانت تنط فاليوم 600 نطه كل 100 نطه فوقت
واحد ومتواصله يعني تقسم الرياضة على 6 حصص فاليوم
قسم بالله ان جسمها طلع مشدوووووووود بشكل فضيع وصدرها عقب ما كان
كبير ومتهدل طلع صغير وراكز ورب البيت اني شايفتها بعيوني قبل وبعد

ام احساس هلا وغلا بس احس انه صعبه باستمرار يعني لازم



الزغورطه هلا وغلا والله معلوماتك مررره حلووووو اجل تشجيعنا نسويها

هههههههه انا معاكم بنقز كمان
يسلموو

بنات اقروا المعلومااات قبل

علشاان تستفيدون من فوائد نط الحبل واضراره



نط الحبل أرخص وسيلة لحرق السعرات الحرارية

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .
واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة