لعيونك الرجيم الي وعدتك ياh ya donia

السلام عليكم ورحمة الله
اسفه للتاخير لظروفي المنزليه كرف البيت وحوسة الامتحانات المهم
اسمه رجيم المواعيد الثابته وسامحوني اذا في اغلاط املائيه
وانا جربته اقل من اسبوع وهو حلو الصراحه وعندي حوسه دائما ايام الخميس والجمعه اطلع الي نزلته والحين انا برجيم البروتين ليه يومين
مميزاته 1 لن يكون القصد انقاص الوزن فحسب بل تجديد الخلايا الجسم ويخلصك من الكوليسترول المرتفع وحامض اليوريك والاجهاد والاكتئاب
2يجب تناول الطعمه بمواعيد ثابته ويمنع تناول اي شي خلال الوجبات وذالك لتحفيز الجسم على استهلاك الدهون المخزنه داخل الخلايا الدهنيه
3عدم تناول اي عقار للتنحيف فلم يتم حتى الان طرح اي عقار بدزن اعراض جانبيه
4 اكثري من شرب الماء حوالي 2ليتر طوال اليوم قبل واثناء وبعد الاكل
الدكتور طارق رضا
الافطار اليوم الاول طبق كورن فليكس بالالياف والمكسرات او طبق بليله او طبق عاشوره100 قرام بحليب نص دسم ثلاث ارباع الكوب وثمرة فاكهه اوملعقة زبيب او قراصيا
اليوم الثاني طبق جبنه بيظاء 100 قرام مع طماطم مهروسه وملعقة زيت زيتون وخيار وريحان ورق و1توست
اليوم الثالث طبق فول 3او4 ملاعق مع مربعات طماطم وزيت زيتون وخيار وريحان 1توست
اليوم الرابع2 توست مع ملعقه لبنه مع ثوم والنعناعوثمرة فاكهه يفضل تفاح احمر
اليوم الخامس1 توست مع ملعقة مربى وملعقة جبنه بيضاء
اليوم السادس 1توستمع مربى وزبادي بالفاكهه
اليوم السابع 1توست بالجبنه البيضاء مع شريحة طماطم وطبق صغير فاكهه طازج زتظاف اليه علبة زبادي قليل الدسم
الغذاء
اليوم الاول مكرونه قواقع او اسباقتي بالقمبري والشبت او التونه تسلق المكرونه 80 قرام ثم تصفى ثم يضاف القمبري والشبت عند التقديم يسلق القمري بالثوم والشطه والليمون وملح وفلفل - تفاحه
اليوم الثاني شوربة خضار بالكرفس بالمستكه والهيل كوسه بطاطس جزر يقطع ملربعات صغيره فاصوليا خضرا بازيلا كرفس ملح فلفل ليمون عند التقديم 2 توست 2 فاكهه
الوم الرثالث سمك مشوي يتبل بالزيت وملح وفلفل وكمون وفلفل احمر عند النظوج يظاف ثوم وخل سلطه خيار طماطم بالكمون والليمون ربع رغيف خبز
اليوم الرابع خظاركوسه جزر فاصوليا بروكلي على الطريقه الصينيه 2 او3 ملاعق رز سلطه مثل اليوم اثالث
يقطع الكوسه والفلفل الرومي الاحمر والبرتقالي اطوال والجزر الذره الصغيره يشوح على النار يضاف بصل اخظر مع ملعقة جنزبيل طازج مبشور وصلصة صويا يتبل قمبري او دجاج بصلصة الصويا والزنجبيل ثم يشوح ويوضع بجوار الخظار
اليوم الخامس طبق مشويات وخضار مسلوقه سوتيه كوسه جزر فاصوليا خظرا بوكلي بطاطسس وطبق سلطه فلفل رومي طماطم شرائح زيتون اخظر
اليوم السادس طبق شوربه صيني يوضع ما وورق غار بصله مقطعه نصفين ثم بطاطس والجزر مكعبات والدذره الصغيره والكوسه وعش الغراب وقطعة زنجبيل مبشوره ملح فلفل طماطم مقطعه منزوعة الجلد ممكن اظافة شعيريه محمره او مكرونه صغيره50ق ويضاف بروكلي بالاخير وبقدونس بعد النظوج ممكن شطه عند الرغبه
اليوم السابع طبق ورق عنب10 حبات طبق سلطه تبوله كبير طبق شوربه خظار بالشبت
او طبق كبير خظار مشوي
العشاء
اليوم الاول 2 توست ملعقه كبيره تونه وثمرة فاكهه
ليوم الثاني 1توست لبنه او جبنه بيضاء ثمرة فاكهه
اليوم الثالث 2 توست و3 ملاعق فول مدمس و1 زبادي وثمرة فاكهه
اليوم الرابع سلطة جبنه موزريلا شرائح طماطم عليها جبنة موزريلا وورقة ريان وزيت زيتون وثوم ورشة ليمون وملح وفلفل 1 توست
اليوم الخامس ثمرة فاكهه و1وبادي قليل الدسم
اليوم سادس 2 توست مع لبنه اوجبنه وثمرة فاكهه
اليوم السابع طبق قرع العسل بالمكسرات او 1بطاطس مشوي او 1 توست بالمربى
هاذا الاسبوع الاول بس لا واصبرو لما احط الثاني وان شاء الله اشوف رد