شوكران @shokran_1

عضوة فعالة

لعيون دلوعه الماما ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته ...

مآشآء الله ولآقوة إلآ بآالله ..

حبيبآتي .. بنآء على طلب ألأخت ..(دلوعة المآمآ )

اليوم بحكيكم تجربتي في نزول 28 كيلو :2thmup:

بدئت رجيم في شهر شوال 1431 هـ

وكآنت بدآيتي ووزني 105 كيلو ..وكآنت خطتي للرجيم أنو أسوي أسبوع كآمل وأخذ يوم أووف آكل كول مآأشتهي ,,

أول رجيم كآن رجيم ( الشوربه الحآرقه ) طبقته أسبوع ونزلت 103 ...

الريآضه بآأول أسبوع مآفي ..

بعدين طبقت رجيم الدكتور فآدي + طلوع ونزول الدرج لمدة ربع سآعه ومشي عآدي لمدة سآعه ...نزلت 100

بعدهآ طمعت وقولت لآزم أسوي رجيم قآسي عشآن وزني ينزل أكثر ..قريت رجيم كميآئي الظآهر ..

أنو يوم آكل فوآكه ويوم خضآر ويوم حليب أنآ أستبدله بالبن لاني مآأحب الحيب وموز المهم هذآ الرجيم مآنزلت عليه

غير 800 جرآم ..

بعدهآ طبقت رجيم عذآري وصلت عليه 98 ونفس الريآضه مآغيرتهآ ..

وبعده طبقت رجيم الكربوهيدرآت وصلت عليه 95 وغيرت الريآضه .. بديت أسوي سآعه ريآضه بطن وفخوذ ..الخ

وثلث سآعه طلوع ونزول الدرج .. صح نسيت بالنسبه للاعشآب كآنت .. شآي أخضر +ميرميه +قشر رمان +بذرة كتآن +زنجبيل + نعنآع +كمون ..

الخلطه هذي حتى قبل الرجيم كنت أشربهآ وأنآ آكل مآلذ وطآب ونزل وزني من 106 الي 104 ..

بعد الكربوهيدرآت سويت رجيم دشتي ونزلت 92 .. ونفس الريآضه ..

بعدهآ أتوقف وزني وطبقت رجيم 3*3 بدون الرز واللبن بس 3 ايآم فوآكه و3 أيآم خضآر و3 أيآم بروتين ونزلت عليه

87 ..والريآضه صآرت نصف سآعه الدرج وريآضه لبآقي الجسم .. بعدهآ ووقفت لمده يوم ورجعتله لانو بصرآحه روعه ..

ووصلت عليه 82 ..

بعدهآ سويت رجيم الشآبوره وصلت80 .. والريآضه صآرت نصف سآعه درج بعد المغرب وجري 5 دقآيق في الحوش

بعدين سويت رجيم السعرآت ووصلت 78 ..

وسويت أندومي بالشطه بس والله ماقدرت أكمل متعب جدآ دوخه وتعب فضيع ووصلت عليه 77 ..

واليوم كآن أول يوم لي في رجيم دشتي ..

الريآضه أصبحت نصف سآعه درج المغرب وربع سآعه درج + جري ربع سآعه بعد صلاة الفجر ..

أتمنى أنزل للـ 55 حلمي ..

أتمنى من ربي أنو ننزل كولنآ ولآ وحده مننآ تشتكي من السمنه يآآآرب ..

مع العلم ماروحت ولا للدكتوره ولا استخدمت ولا جهاز ولا روحت نآدي فكرتي كآنت أنو أحآرب السمنه بنفسي وبدون مسآعدآت لأني أنآ اللي أكلت وسويت في نفسي كذآ

لكم خآلص حووبي وتقديري .:icon35:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

@ أحلام كبيره ! @ • 14 سنة

مبروك لك النزول و***** الله توصلين للوزن إلي تبين

بيســان • 14 سنة

ماشاء الله تبارك الله الله يحفظج ويتمم عليج يارب
والله عطيتيني حافز وخصوصا رياضة الدرج مفعولها ممتاز وانا لي كم يوم باديه فيها مع التخفيف
بس حبيبتي بسأل عن رجيم الشابوره ايش هو

smile.7000 • 14 سنة

مبروك واستمري بالتوفيق

شوكران • 14 سنة

الله يبارك فيكم وإن شآء الله نوصل كولنا نوصل للمثآلي ..

فعلا حلوة رياضة الدرج ..

بالنسبه لرجيم الشآبوره ..

ريجيم الشابورة ينحف بالاسبوع من 3الى 4 كيلو

اليوم الاول
الفطور:
برتقاله+2شابورة +فنجان قهوة بالحليب
الغدا ء:
برتقاله +بيضة مسلوقة+نصف كاس لبن +فنجان قهوة الحليب
العشاء:
2طماطم + 2بيضة+نص حزمة خس + 2شابورة.
اليوم الثاني
يكرر فطور الامس
الغداء يكرر غداء الامس
والعشاء 200غم لحم +طماطه +برتقاله+شابورة +فنجان كافي بالحليب
اليوم الثالث:
يكرر فطور الامس
والغداء يكرر غداء الامس ولكن بدل الحليب بالقهوة حزمة خس
العشاء 3 توست +برتقاله+شابورة+فنجان كافي بالحليب
اليوم الرابع:
الفطور موحد
والغداء 150غم زبادي+طماطه+خياره+شابورة
العشاء 200غم لحم+2طماط+تفاحه+شابورة
اليوم الخامس :
يكرر الفطور
والغداء 200غم سمك+طماطه+شابورة
العشاء 250غم خضار+2طماط+تفاحه+شابورة
ينحف بالاسبوع من 3الى 4 كيلو ومجرب يكرر هذا الريجيم الى ان تنحفين ما اردتي يا رشيقة

عفآآآف • 14 سنة

مشاء الله تبارك الرحمن والله يتمملك وتوصلين للزون اللي تبغين ...