شوفي يا تؤام ردينا على بعض بنفس الدقيقة والثانيةشوفي يا تؤام ردينا على بعض بنفس الدقيقة والثانية
السلام لجميع الحبيبات
رشيقة وهاله
مجتمعيين من دوني
و أنا يعيني علي ..محرومه منكم
كله بسبت هالمنتدى اللي يفرق الأحباب
اللهم شافي حبيبتي بشفائك و داوها بدوائك .. وعافها من بلائك .. برحمتك يا أرحم الراحمين
البتول الغالية
طبعا الجمعات ما تحلى اكيد بدونك بس المنتدى وحركاته
تصدقين ان بنات فصيلة A امس نامو بدون عشا مساكين ههههههه
ما قدرت اكتبه لهم بسبة المنتدى ومشاكله في التصفح هاليومين
طبعا الجمعات ما تحلى اكيد بدونك بس المنتدى وحركاته
تصدقين ان بنات فصيلة A امس نامو بدون عشا مساكين ههههههه
ما قدرت اكتبه لهم بسبة المنتدى ومشاكله في التصفح هاليومين
الصفحة الأخيرة
تضمن ايضا مجموعة من الثوابت
السلطه الخضراء
مع الحامض واحد انواع الزيوت المناسبه لهذه الفصيلة
مع مراعاة ان مكونات السلطة من الخضروات الموسميه المسموحة
مصدر بروتيني مناسب مع نوع كربوهيدرات
وعندك مجموعة من الخيارات
مجدرة عدس مع حبوب القمح المنبته( تنقع الحبوب بالماء يومين ثم تترك لتنبت)
سمك سردين مشوي مع مكرونه خضراء
ثمار البحر(كالماري) مع بطاطا في الفرن
صيادية سمك راعي في طبخها تقليل الدهون طبعا
افوكادو مع رز كامل بيتزا بخبز البر الكامل مع الخضار والموزارلا وايضا قللي الهون
كبة برغل مشويه
لحم ديك رومي مع الارز
مشروب ساخن
عبارة عن قرفه بحلقات ليمون
مشروب بارد
عبارة عن عصير الشمندر والجزر
مثل ما تلاحظون ان خيارات الغداء هي خيارات مطروحة بطعامنا اليومي
وهذا اللي نركز عليه دايما ان الرجيم هو نظام حياة والمفروض انه يراعي عاداتنا الغذائية ونمط وجباتنا ايضا لكن مع مراعاة الخيار الصحي وهو تقليل نسبة الدهون تقليل حجم الوجبة
يعني لما تكلمنا عن الصيادية او البيتزا او الكبه ما نقصد فيها كميات كبيره ولكن حصة واحدة للشخص يعني شريحة بيتزا -ثلث كوب رز الصيلدية مع شريحة السمك -قطعتين كبه ولا حظي ايضا ان كل مكونات الطعام من قايمة مسموحاتك وعلى نفس النمط ممكن انك تبدعين في تحضير المزيد من المأكولات الصحية
وفي قسم الاطباق الصحية كثير افكار جميله مجرد تحذفين المكونات اللي ما تناسب فصيلتك وتستبدلينها بأخرى مناسبة