saffa
•
مرحبا ياسمين انصح باستعمال منقوع البابونج للدش المهبلي فهو يغسل المهبل ويعقمه ويحمي من الالتهاب ويعالج الالتهاب ان وجد
عادة ما تصاب عضلات الصدر لدى أغلب النساء بالترهل بعد فترات الولادة والرضاعة.. مما يكسب الصدر مظهراً غير مرغوب فيه .. واليك سيدتي بعض التمارين البسيطة التي تساعدك على تقوية العضلات الصدرية.. ليكون بامكانها مقاومة الترهل.. والإحتفاظ بشكلها المتماسك الجميل : التمرين الأول :
*تمددي على ظهرك بشرط أن يكون هذا على مسند مائل بحيث تكون ركبتاك متباعدتين وقدماك مثبتتين على الأرض .
*امسكي بثقالتين ثم ارفعي ذراعيك الى اعلى مع الإحتفاظ باليدين اعلى الصدر مباشرة .
*قومي بعمل عدة حركات مع تكرار كل منها 10 مرات .
التمرين الثاني :
*اثني مرفقيك بحيث تعيدين الثقالتين نحو صدرك مرة اخرى مع التحكم في حركة الهبوط .
*ارفعي الثقالتين إلى اعلى .
*كرري هذا التمرين 20 مرة .
*تمددي على ظهرك بشرط أن يكون هذا على مسند مائل بحيث تكون ركبتاك متباعدتين وقدماك مثبتتين على الأرض .
*امسكي بثقالتين ثم ارفعي ذراعيك الى اعلى مع الإحتفاظ باليدين اعلى الصدر مباشرة .
*قومي بعمل عدة حركات مع تكرار كل منها 10 مرات .
التمرين الثاني :
*اثني مرفقيك بحيث تعيدين الثقالتين نحو صدرك مرة اخرى مع التحكم في حركة الهبوط .
*ارفعي الثقالتين إلى اعلى .
*كرري هذا التمرين 20 مرة .
w_areeg
•
أختي الغاليه شكرا على البوسة والمقصود بورق الحنة ورق الشجر قبل طحنة والله يا أختي ما أدري هل ينفع المطحون والا لا بس جربي حظك لانه نفسة فقط الشكل يختلف
الصفحة الأخيرة