من ايميلي

مجموعه من الاطباء يقدمون حلولا علميه لتجنب الصداع


تدليك ظهر اليد

توصل الاطباء الى امكانية التخلص من الصداع عن طريق تدليك منطقه معينه عن التقاء قاعدة الابهام مع قاعدة السبابه
يبدأ العلاج باستخدام الابهام والسبابه لاحدى اليدين للضغط بشده على على المنطقه سابقة الذكر اسفل حرف (v ) في السبابه والابهام في اليد الاخرى ثم الاستعداد ثم الضغط لمدة 15 ثانيه ثم التحول الى التليك الدائري لنفس المنطقه ثم قم بتبديل اليد . واذا استمر الصداع عليك بالقيام بالتدليك لعدة مرات .

اطعمه نعم و اطعمه لا

اكدت الدراسات ايضا ان بعض الاطعمه تساعد على الصداع لذلك عند شعورك بالصداع تجنب الاتي حتى تخف حدة الالم :

الجبنه البيضاء بانوعها المكسرات الزبادي الحمضيات الخل الخبز الطازج
اللبن المخمر المخللات اللحوم والاسماك المملحه الليمون القشطه
المواد الحافظه التي تحتويها المعلبات
اما البدائل التي يمكن اللجوء اليها ... فهي شرب الماء بكثره وتناول العصائر الطبيعيه والفواكه والخضروات الطازجه والاسماك المشويه التي تحتوي على نسبه قليله من المح والبصل وجميع مكونات طبق السلطه الخضراء دون اضافة ليمون او ملح او خل

رياضه خاصه جدا

يمكن التخلص من الصداع ايضا بعمل مجموعه رياضات كالتالي :


1- اتجه للاسفل بثني ركبتيك ثم اتجه لاعلى وهذا التمرين معروف باسم تمرين (سكات)

2- النوم على الظهر ثم الارتفاع بالنصف العلوي من الجسم بثني الوسط دون تحريك الساقين

3- تحريك الراس دائريا عدة مرات جهة اليسار ومرات اخرى متساويه جهة اليمين ثم خفض الراس لتلتقي صدرك ثم ردها للخلف ثم تحريك الراس تارة للكتف اليمنى واخرى للكتف اليسرى .

4- تحريك الكتفين للامام ثم الخلف ولاعلى ثم لاسفل

5- بعد الانتهاء من هذه التمارين عليك باخذ حمام دافئ مع تدليك فروة الراس بخفه ثم لاسترخاء والتنفس بعمق

قليل من الاسترخاء

يمكنك معالجة الصداع ايضا عن طريق بعض تمرينات الاسترخاء :

1- قم برفع ثم خفض حاجبيك واتبع ذلك بلحظات من الاسترخاء

2- افتح عينيك بقدر الامكان وبقوه ثم استلق على ظهلرك في استرخاء تام لعدة لحظات .

3- ابتسم ابتسامه كبيره ثم عد لوضع الاسترخاء الطبيعي

4- قم بضم الشفاه لبضع ثوان ثم العوده للوضع الطبيعي

كرر هذه التمارين حتى تتخلص من الام الصداع

صداع خطر جدا

هناك بعض انواع الصداع يجب استشارة الطبيب فيها ... الصداع العنيف المفاجئ او المصحوب بغثيان او او ارتفاع في الحراره او الصداع النصفي ...

التمور للسكينة والهدوء

التمر هو البلح الجاف.. وتزيد أنواع التمور على الخمسين صنفاً.
والتمر يكاد يكون الفاكهة الصحراوية الوحيدة التي تمنح سكان الصحراء القوة والرشاقة والصحة العالية لسنوات طويلة من العمر. حتى إن كان غذاء مصاحباً دائماً للعرب في أسفارهم الطويلة. إذ يمكن حفظ التمر لأكثر من عام محتفظاً بكل خواصه الغذائية.


للسكينة والهدوء
وعلى رأس الفوائد العديدة للتمر، أنه يضفي السكينة والهدوء على تصرفات الشخص، كما أنه يزيد من قدرة تحمله للمواقف الصعبة. ويرجع ذلك إلى ارتفاع نسبة السكريات في التمر، واحتوائه على كمية من عنصر الماغنسيوم المهدئ للجسم.
ولذلك، يعتبر التمر بديلاً جيداً عن الأدوية المهدئة، فهو يهدئ الأعصاب ويمنع القلق، والدوخة، وزيغان البصر.
كما يؤدي وجود الأملاح المعدنية القلوية في التمر إلى التخلص من زيادة حموضة الدم المسببة للقلق، والغضب، والتي تنتج عادة من نواتج هضم أطعمة الوجبات الدسمة.
ويزيد من فائدة التمر في هدوء الجسم احتواؤه على فيتامين "أ. A"، "ب، B" المركّب.


في الطب القديم
وفي الطب القديم، وصفوا التمر بأنه مقوي للكبد، ومليّن للطبع، ويبريء من خشونة الحلق. وهو من أكثر الثمار تغذية للجسم. وأكله على الريق يقتل الدود. وهو فاكهة، وغذاء، ودواء، وشراب، وحلوى.


وحديثاً
أما حديثاً، فقد ثبت علمياً أ، القيمة الحرارية التي يعطيها نصف الكيلو جرام من التمر الطازج، تساوي القيمة الحرارية التي يعطيها نصف الكيلو جرام من اللحم البتلو، إن لم يكن أكثر. وذلك لأن قيمة التمر الغذائية عظيمة، فهو يحتوي على الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين، والأملاح، والفيتامينات.


فيتامينات
تعتبر التمور غنية بمختلف الفيتامينات، وبخاصة فيتامين "أ. A" الذي يطلق عليه الأطباء "عامل النمو" لأنه يساعد على زيادة وزن الطفل، بجانب فائدته في تقوية الأعصاب البصرية، وإزالته للعشى (أي العمس الليلي). ولهذا السبب نجد أن البدو الذين تشكل التمور نسبة كبيرة من غذائهم، يتمتعون بقوة بصرهم، وكذلك تمكن الرؤية لمسافات بعيدة. ولأن نسبة فيتامين "أ. A" عالية، فهي تحفظ رطوبة العين وبريقها، كما تمنع جفاف الملتحمة، وجفاف الجلد. كما يعمل هذا الفيتامين على تقوية الأعصاب السمعية.
هذا بالإضافة إلى احتواء التمر على فيتامينات "ب. B"، "ب2. B2"، "ب7. B7" التي تقوي الأعصاب، وتزيد من مرونة الأوعية الدموية، وهو يساعد القلب في عمله، ويقي الإنسان من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
كما ينصح الأطباء بتناول فيتامين "ب2. B2" لعلاج أمراض الكبد واليرقان، وتشقق الشفاه، وكسر الأظافر، وجفاف الجلد.


عناصر
ويتميز التمر بأنه غني بالفوسفور، وهو عنصر أساسي في نمو خلايا المخ والأعصاب، والجهاز الهضمي. كما أنه مفيد في عمل وظائف الكليتين، وملين طبيعي وصحي.
كما أن التمر غني بعنصر الكالسيوم الذي يعمل على سلامة الأسنان وعلى المحافظة عليها من التسوس.
ومؤخراً ثبت علمياً أن الذين يكثرون من أكل التمر يكونون أقل عرضة للإصابة بالسرطان.

يا صبايا، في شغله بتخص ملفنا رح أحكي للجميع بخصوصها بس على الخاص ما بدي أعلنها على العام ، بحكيلكم عنها إما اليوم إن ضل معي وقت و إما غدا إن شاء الله، و أرجو إنه الجميع يتفهم الموضوع و نركز عليها حتى ما نخسر الملف،،،
انتطروني،،،

أرجو إنها تكون وصلت الفكره و نتعاون عليها،،،

تصبحوا على خير