على فكره أنا اليوم دعيت لكم جميعا، بالخير طبعا،،،
هلأ رايحه أصلي و إن ضل وقت برجع
اليوم عملت صينية معكرونة بالبشاميل بحبوها الاولاد كتير
وفتوش وبوريك بالبطاطا وشوربة ليبيية
والحلو عملت صينية كنافة بالقشطه
وشاي اخضر ولبن
والله بحس معدتنا مسكينة بتصرخ من كتر ما بنخبص
اليوم بنتي الوسطى9 سنوات صامت تاني يوم تصوموا ومسكينة حسيت انها ها تصفرن بس والله قاومت وكملت صيامها
بس بنتي الكبيرة بتصوم على طول الحمد لله
داندون تكرم عينك مع انو اليوم خلصنا اسئلة بس ها احط سؤال كرمالك شكلك حابة ادوري
وفتوش وبوريك بالبطاطا وشوربة ليبيية
والحلو عملت صينية كنافة بالقشطه
وشاي اخضر ولبن
والله بحس معدتنا مسكينة بتصرخ من كتر ما بنخبص
اليوم بنتي الوسطى9 سنوات صامت تاني يوم تصوموا ومسكينة حسيت انها ها تصفرن بس والله قاومت وكملت صيامها
بس بنتي الكبيرة بتصوم على طول الحمد لله
داندون تكرم عينك مع انو اليوم خلصنا اسئلة بس ها احط سؤال كرمالك شكلك حابة ادوري
ايمان هاي التمارين بس بدون صور ها اشرحلك انا ما لقيتهم بالموقع
معلش
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.
نبدأ على بركة الله : ـــــــ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
اتمنى انكم تستفيدون من هالتمارين ..
معلش
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه .
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.
نبدأ على بركة الله : ـــــــ
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
اتمنى انكم تستفيدون من هالتمارين ..
الصفحة الأخيرة
بحاول اهضم الي اكلتة
مع اني مفطرة لكن والله ماباكل شي بس بكير صيامي بشوية مي
ان شاء الله بكرة اصوم
ايمان حبيبه قلبي وحياة الله جاوبت على سؤالك اكتر من مرة بس انتي شكلك ما بتقري الردود
وعن جد الله يعينك مية الف مرة على بناتك انا مجربة وعارفة يعني كانهم توام
شوفي لما تصير بنتك الكبيرة 3 سنوات بتبدا تستقر عندك الامور بس ما تكوني جبتي خلال هالفترة اتنين غيرهم
شوفي يا ستي
انا بلعب رياضة لعلاج الام الضهر وصفلي اياها دكتور العلاج الطبيعي
وفي نفس الوقت اكتشفت وبالصدفة انها بتشد البطن من برنامج التفاح الاخضر
وساحاول انزل الك التمارين او ابعتلك الموقع لاني شفتهم مرة في المنتديات بس المشكلة ناسية وين ها ادور عليهم