عن تجربه سويت ريجيم بعد مولودي الاول والكل اتفاجا قال مسرع نزلتي
كنت افطر مثلا سندوتش جبن او بيض مسلوق
والغدا كنت اكل بس ما اشبع وابتعدت عن الرز والبطاط والليل اتعشي بدري واشرب ع العشا قهوه قشر واكرف وصادف اني كنت بيت اهلي وبيت اهلي ثلاث ادوار والمطبخ الشغال بالدور الاول وانا طالعه ونازله بالدرج باليوم اكثر من سبع مرات فلو عندك درج استغليه
حاليا بعد مولودي الثاني استقر وزني 'مانزل زي الاول بدات ريجيم قبل فتره اهم شيء فيه العزيمه لاحظت نفسي نزلت من الملابس لاحظت بطلت اوزن بالميزان لانه كان يحبطني وسوي قهوه قشر وزنجبيل وقرفه' تمارين زومبا وجيليان وتحدي الثلاثين يوما ونصايح سالي فواد العشر حلوه واشربي ما كثير وابتعدي عن الرز والبطاط 'امشي بالبيت واكرفي ههه

شوفي اهم شيء لا تسوين أي ريجيم كيميائيوتقدرين تميزين الريجيم الكيمائي انه يكون مثلا اسبوع مجرد بروتينات اسبوع بس خضروات او مثلا ثلاث ايام بس تمر ثلاث ايام بس لحم هذا غلط ينحف بسرعة بس يرجعك دبلانا من تجربتي الشخصية ووزني قريب من وزنك ماتبعت ريجيم صارم , لكن من كثر اللي قريته بالنت وكلام بعض الاطباء ركزت انه تكون وجبتي الاساسية بالريجيم هي البروتين , لعدة اسباب منها انه البروتين يعطي احساس اكبر بالشبع , يساعد ببناء العضلات الي تحرق الدهون وبنفس الوقت تسرع عملية الايض , البروتين كذلك هضمه يحتاج طاقة اكبر بالتالي يوم تاكلينه بعملية الهضم تحرقين سعرات اكثروابشرك معدل نزولي كيلو بالاسبوع وبدون تعب اللي سويته اني قطعت الدهون تماما ماعدا ملعقة زيت زيتون صغيرة يوميا ثاني شي تركت النشويات تماما ماعدا الشوفان بنسب قليلة ماتتعدى 6 ملاعق ونفس الشي الجريش الاسمر ولو مرة انحديت اكل خبز ما اكل اكثر من ربع خبزةالعصاير الجاهزة ما اقرب منهاالعنب المانجو الكرز الفراولة البطاطس الذرة البنجر تركتها ما اكلها ممكن فقط البطاطس اكلها بطبخة حبة واحدة اعتمد على الخضروات الحامضة كيوي برتقال يوسف افندي اناناس وغيرهاشرب يوميا 3 لتر موية واكثر الشاياتوعفكرةانا الشاي الاخضر كان يثبت لي وزني اذا خذيته بعد الاكل , ويوم سويت ريجيم لاحظت اني مانحف ووزني ثبت , تركته فترة طويلة ورجعت وصرت اخذه قبل الاكل بحوالي ساعة او نص ساعة وتحرك وزنيوالاهم الحركة الحركة الحركة , نزلي بجوالك تطبيق عد الخطوات وثبتي الجوال بجيبك وامشي يحسب لك سرعة مشيك وعدد السعرات المحروقة وعدد الخطوات والمسافة والزمن+ تمارين الايروبيك وبعدها الكارديو , الايروبيك للتنحيف والتحمية والكارديو لشد الجسم على الاقل 3-4 مرات بالاسبوعجربي هالنظام اسبوعين وشوفي لو في فرق حتى لو بسيط لا تيأسي

اليوم الأول من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 بيضة مسلوقة .وجبة الغداء : قطعة من الدجاج بدون جلد + علبة زبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذرة الكتان .وجبة العشاء : 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات .
اليوم الثاني من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب الرغبةوجبة الغداء : قطعة من اللحم المشوي + طبق من سلطة الخضرواتوجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الثالث من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبةوجبة الغداء : علبة تونة بدون زيت + 2 ثمرة من فاكهة الكيوي .وجبة العشاء : علبة زبادي
اليوم الرابع من برنامج رجيم صحي :
وجبة الإفطار : حبة خيار + 2 قطعة من الجبن خالية الأملاحوجبة الغداء : صدر دجاجة بدون جلد مسلوقة أو مشويةوجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خياروجبة الغداء : لحم مسلوق + سلطة من الخضروات مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان .وجبة العشاء : طبق من الخضار المسلوق قليل الملح .
اليوم السادس :
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة .وجبة الغداء : تونة بدون زيت + سلطة من الخضرواتوجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
وجبة الإفطار : حبة خيار + بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الأملاح .وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات .وجبة العشاء : كوب حليب + قطعة من الجبن خالية الأملاح

النقاط بلا منازع وماتنحرمي من شي
نزلت عليه 10ك
وبعد مااولد باذن ربي برجعله

يمدحون رجيم التفاح