بسبوسه98
•
الله يحفظك ماشاء الله تبارك الله انا توني باديه بدشتي لي 4 ايام وطاقتني الغلقه ودي اكل ووسع صدري
انا وزني تقريبا 82 وطولي 156 بس الحمدلله جسمي متناسق يعني مااحد يعطيني هذا الوزن الي يشوفني يعطيني 75
المهم مشكلتي اني لو سويت دايت مااقدر حدي اسبوعين وبس مافيه اراده بصراحه :(
واذا نزلت 4 كيلو فرحت وخربتها
ابي منك نصايح اختي بليز
وشكرا حبيبتي
انا وزني تقريبا 82 وطولي 156 بس الحمدلله جسمي متناسق يعني مااحد يعطيني هذا الوزن الي يشوفني يعطيني 75
المهم مشكلتي اني لو سويت دايت مااقدر حدي اسبوعين وبس مافيه اراده بصراحه :(
واذا نزلت 4 كيلو فرحت وخربتها
ابي منك نصايح اختي بليز
وشكرا حبيبتي
@shosho :
ماشاء الله تبارك الله الله يثبت وزنك يارب على خير وعافيه مبرووووووووووووووك أختي عقبالنا ان شاء الله نزل تجاربناماشاء الله تبارك الله الله يثبت وزنك يارب على خير وعافيه مبرووووووووووووووك أختي عقبالنا ان...
الصفحة الأخيرة
هذا رجيم ال 500 سعرة ......
الفطور:
*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر+حلقات طماطم وخيار.
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر+حلقات
طماطم أو خيار.
الغداء:
*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر.
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر.
العشاء:
دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.
الرجيم ماينفع لوحدة لازم رياضة على الأقل نص ساعة
وبالتوفيق
ملاحظة : تعني اختاري اي من واحد فقط مو تاكلينهم
كلهم ترى حذرتكم بنااات
*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*