لكل اللي وعدتهم نظام الحميه لشهر الصوم للي فصيلتهم O حياكم انحفوا بكل سهوله
هلافيكم حوائيات وبالتحديد (( الوفاء طبعي وام انس وبعثرني احتياجي وقصيمية بجده وطي الاحزان وغلاوي22 وملكة بشموخي وانفاس الرحيل وست الحريم وريما ويارا وكل العضوات اللي كانوا مع على الخاص وماذكرت اسمائهم يسامحوني هذا النظام مثل ماوعدتكم لشهر الصيام واتمنى انكم تمشوا عليه لاخر يوم وماتخبصوا ابد وابشرو بالنحف باذن الله
في البدايه راح اعطيكم المعلومات القيمه عن فصيلة دمكم عشان ترسون على بر وتعرفون اللي لكم واللي عليكم كل شي مسموح تاكلونه وكل شي ممنوع ومحظور تبتعدون عنه نهائي وماتقربون منه ابد والمحايد لو تبتعدون عنه يكون افضل
الفصيـــــــــله O
و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم
الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن :
القمح :.الذرة. البقول.البقول أو الفاصوليا الزرقاء : العدس : الكرنب و القرنبيط المسترد الأخضر.
الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن :
المأكولات البحرية.ملح الأيودين.الكبد اللحوم الحمراء :.السبانخ والبروكلي :.
اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :
لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البـ .
اللحوم الممنوعة أو المحظورات :
الخنزير – الوز – الأسماك .
الأسماك والأكلات البحرية :
المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )
مشتقات الحليب :
لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .
المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق ..
الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان ..
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :
زيت كبد الحوت - زيت السمسم .
الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز
المكــسرات و البذور :
بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .
البقــــــــــول :
النافع من البقـول :
الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء ..
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0
الشعير :
هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .
الخبز ومشتقاته :
خبز النخاله
المكرونات و الحبـــوب :
جميع انواع المكرونات ممنوعه
المسموح منها :
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .
الخــــضـــــــــــروات :
المفيد من الخضار :
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخض وكل انواع الخضار ماعدا الممنوع .
الممنوعات منها :
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .
الفــــــــــــــــواكه :
الفواكه المفيدة :
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول ..
العصيـــــــرات والسوائــــــــل :
يعتبر عصير الخضار أكثر فائدة لهذه الفصيلة من عصير الفواكه لأنه قاعدي بينما تعمل الفواكه أحياناً محيط حمضي بسبب إحتوائها على السكريات كعصير التفاح بينما عصير الأناناس جيد لهذه الفصيلة ..
العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب
البهــــــــــــارات :
النــافع والمــفيد من البــهــارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا
التــــــــوابــــــل :
جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي
شــاي الأعــشــــاب :
الشاي المفيد هو المصنوع من النعناع والزنجبيل والورد
أما الممنوع فهو الشاي الأحمر والأسود العادي
المـــمــنـــوعــــات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم DietSodaو جميع المشروبات الكحولية
الشاي الاخضر يثبت الوزن
النظام المعتمد لشهر رمضان الكريم
1/ عند سماع الاذان اكل حبتين تمر فقط وشرب خلطة الكمون والليمون ( ملعقه كمون وشريحتين ليمون حطيهم في كوب وصوبي عليهم مويه مغليه اكيد الكل يعرفها) وبعد صلاة المغرب يكون الافطار صحن متوسط شوربه ( ايتعدي عن الشوفان فهو السبب الرئيسي للسمنه لفصيلة دمك بل اعملي الشوربه من انواع الخضار المسموح لكي بها مثل شوربه القرع او شوربة السبانخ او شوربة الكرفس وغيرها حسب قائمة المسموح) مع ثلاث حبات سمبوسه وصحن سلطة او خضار ورقيه مثل الجرجير والخس وغيرها
2/ العشا يكون الساعه 11 ويكون خفيف ومن المسموح يعني اختاري من المسموح لكي من الخضروات او الفواكه او أي شي ترغبين تاكلينه لكن ربع الوجبة مع شرب كوب عصير اناناس
3/ السحور يكون قبل الفجر بساعه ويكون ضمن المسموح ايضا وانا بعطيكم الخيار في الاكل اللي تبونه عشان تنوعون بمزاجكم لكن ضمن المسموح وربع الوجبه فقط مع شرب كوب عصير اناناس
4/ قبل العشا والسحور بربع ساعه اخذ ملعقه من زيت الزيتون مع نصف كوب ماء ضرووووووووووري
5/ شرب اكواب من الماء الحار في أي وقت ممكن كوبين اوثلاث حسب مزاجك وزعيها طوال الليل عشان ينظف الشحوم العالقه بالجهاز الهضمي
6/ المشي كل يوم نصف ساعه ويكون المشي سريع عشان تكون عمليه حرق الدهون كبيره
7/ عمل شاي عشبي من الزنجبيل والميرميه ورجل الاسد وشرب ثلاث اكواب في اليوم باي وقت
يلا يابنات الله يقويكم اللي بتتبع النظام تمشي عليه بحذافيره عن مايلخبط معها شي وقيسوا وزنكم كل ثلاث ايام وتعالوا خبرونا بالنتيجه عشان نشجع بعض وكمان أي وحده عندها أي ملاحظه تقولها هنا وانا بجاوب عليها
87
9K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يعطيكي العافيه
بس أنا سمعت من دكتور تغذيه سعودي جاء في قناة ابوظبي يقول ريجيم الفصائل ماله علاقه بالنحف ابد يعني على قولته خرافات
عاد ماندري نصدق مين ؟
بس أنا سمعت من دكتور تغذيه سعودي جاء في قناة ابوظبي يقول ريجيم الفصائل ماله علاقه بالنحف ابد يعني على قولته خرافات
عاد ماندري نصدق مين ؟
مشكووووووووووره حبيبتي
ع النظام والمعلومااات هذي
انا اغلب الاشياء اللي فوق اخذها
صراحة انصدمت
انا ما اقدر استغني عن النسكافيه
بس لعيووونك بجرب 3 ايام
وبجي اقووولج النتيجة
بس بغيت اسال الخبز الاسمر مسموح او لا
والمشروبات الغازية الدايت؟؟
ورجل الاسد الزهره او الاعواد؟؟؟ببدا من بكره
ع النظام والمعلومااات هذي
انا اغلب الاشياء اللي فوق اخذها
صراحة انصدمت
انا ما اقدر استغني عن النسكافيه
بس لعيووونك بجرب 3 ايام
وبجي اقووولج النتيجة
بس بغيت اسال الخبز الاسمر مسموح او لا
والمشروبات الغازية الدايت؟؟
ورجل الاسد الزهره او الاعواد؟؟؟ببدا من بكره
الصفحة الأخيرة
ربي يسعدك يالغاليه