لكل اللي يعتقدون ان الشوفان يسمن !! تعالو شوفو تجربتي انا واختي ❤

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم بنات لي تقريبا عن المنتدى ثلاث سنوات مافتحته 😂

طبعا اشتقت لكم واحس من زمان مره ورجعت لكم من جديد
ما باطول عليكم كلام


الشوفان الحبه الكامله وليس كويكر
اولا الشوفان الحبه الكامله معروف انه غني بالالياف
اختي ماشاء الله لا قوة الا بالله نقصت مع الشوفان تقريبا ١٦ كيلو بتقولون كيف

طبعا تدرون ان الشوفان ينصحون فيه مرضى السكر لانه ما يرفع السكر في الدم ابدا

اوك اقولكم اختي كانت تاخذه على وجبة الغدا تسويه مثل الكبسه مع الدجاج عادي وتحط معاه خضار جزر وكوسا ويطلع حلو

ويوميا تاكل منه مقدار صحن طبعا مع سلطه وكذا
وبدأ وزنها ينزل وقلت يلا باجرب معاك


وسويت زيها وكمان طحنته وسويت فيه خبز صرت اخذ منه ع الفطور وتقدرون تسوون منه شوربة شوفان ع الغدا وكلو كمان فواكه وخضار ولحوم وبيض وبروتين وووو يعني الشوفان مجرد استبدال للرز والخبز فقط


والله يابنات انه يشبع بشكل ما تتصورونه مره حلو وطعمه حلو ومقبول


المهم الحين لي اسبوع اخذه مره فطور ومره غدا على حسب كل يوم وايش نفسي اكل والحمدلله نقصت كيلوين ومستمره عليه باذن الله لين اوصل لوزني اللي ابيه
طبعا الشوفان تقدري تسوي فيه اصناف كثيره


اذا تعرفو سالي فؤاد شوفو في اليوتيوب فديوهاتها تتكلم عن الشوفان وتسوي وصفات فيه وشفتها مسويه كيكه بالشوفان وقلت لازم اجربها بحكم اني مره احب الحلا واخذ قطعه ع الفطور مع حليب حار


وبس هذا اللي ابيه اقوله لكم وتستفيدون منه وجربوه منتو خسارنين بتنبسطو منه انه يشبعكم فتره طويله وكمان ينزل الوزن


والرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه شي عجيب بتشوفونه بنفسكم انا عندي سير كهربائي والحمدلله كل يوم امشي عليه مايقل عن نص ساعه او ساعه على حسب الروقان واختي ماشاء الله انحت جسمها نحت من السير لا قوة الا بالله




ويلا ابدأو شدو الهمه ماباقي الا سته شهور على رمضان والعيد وعاد تعرفون كيف رمضان صعب الرجيم والعيد انواع التخبيص ف من الحين شدو همتكم وعزيمتكم وانحفو ويجي الوقت اللي ترتاحون فيه

وكذا خلصت كلامي ونشوفكم على خير ❤