السلام عليكم موضوع جميل ممكن اشترك معكن طولى 165 ووزنى 77 واتبع نظام اعطته لى الدكتورة ريهام بس انا مشكلتى انى بواظب على الدايت طووول النهار ولماييجى الليل اكل كل شى واقول من بكرة ابتدى صح وهكذا بس ان شاء الله اتشجع معكن وانتظم صحالسلام عليكم موضوع جميل ممكن اشترك معكن طولى 165 ووزنى 77 واتبع نظام اعطته لى الدكتورة...
هلا شندويتة نوتيلا والله لك وحشه كيف البيبي ان شاء الله كبر وبصحه زينه
تصدقي ما وزنت لين الحين خايفه
انا لين الحين بيت اهلي وهم مصرين يغذوني
انا احسني متنت من كثر الجلسه
بس ودي يرجع وزني مثل اول 50 او 52
اول ما ارجع البيت ناويه ابد الرياضه عدل
وفي هذي الفتره بدا المشي
وتراه المشكله الكبيره الكرششششششششششششش
تصدقي ما وزنت لين الحين خايفه
انا لين الحين بيت اهلي وهم مصرين يغذوني
انا احسني متنت من كثر الجلسه
بس ودي يرجع وزني مثل اول 50 او 52
اول ما ارجع البيت ناويه ابد الرياضه عدل
وفي هذي الفتره بدا المشي
وتراه المشكله الكبيره الكرششششششششششششش
هلا والله كيفكم 100 مرحب يا الحب مره و ليلي انشاء الله لو عايزين نحط برنامج للرياضة نتبعه مع بعض انا بديت امشي يعني مش كل يوم بس تقريبا 3 مرات في الاسبوع و حابة اني اعمل تمارين للبطن.
ام عزوزززز و الله ليكي وحشة شخبارك حبيبتي و كيف الامورة الله يخليلك اياها شنو سميتيها؟
و الله الحال من بعضه الكرش ذابحني خاصة اني عمري ما كان لي كرش و خايفة ما يروح. بس مثل ما قلت خلينا نحدد تمارين للكرش نعملها كل يوم و انشاء الله نشوف نتائج. بس كيف حايشة نفسك عن الميزان انا اول يوم رجعت البيت ركض عالميزان و اكلت الصدمة الصاعقة بس الحمد لله تحسن شوي بعد فترة لكن وييييييين وزني القديم بس انشاء الله مع التشجيع كلنا نرجع زي اول و احسن كمان.
ام عزوزززز و الله ليكي وحشة شخبارك حبيبتي و كيف الامورة الله يخليلك اياها شنو سميتيها؟
و الله الحال من بعضه الكرش ذابحني خاصة اني عمري ما كان لي كرش و خايفة ما يروح. بس مثل ما قلت خلينا نحدد تمارين للكرش نعملها كل يوم و انشاء الله نشوف نتائج. بس كيف حايشة نفسك عن الميزان انا اول يوم رجعت البيت ركض عالميزان و اكلت الصدمة الصاعقة بس الحمد لله تحسن شوي بعد فترة لكن وييييييين وزني القديم بس انشاء الله مع التشجيع كلنا نرجع زي اول و احسن كمان.
مساء الخير للجميع تسمحوا لي بالانضمام اليكم كي ابدأ من جديد علما اني منذ سنه في دوامة الرجيم والفشل اتمنى ان اجد من يشاركني قررت ان ابدأ من غدا 1 ابريل واني اعاني من تركز السمنه في الكرش والافخاذ والارداف ان شاء الله الرجيم+الرياضة وسوف اخبركم بالتفصيل عما اعمل وطولي155و وزني67
الصفحة الأخيرة
ياريت نشجع بعض ونوصل كلنا للرشاقه يااارب
وبالنسبه للرياضه انا مشكلتى انى معى بنتان سنتين والاخرى 10 شهور يعنى صعب انزل برة امشى لكن انا لسه جايبه اوربترك ومحتاجه تشجييييع عشان العب عليه يوميآ
ومعك حق المشكله فيييييين الاراده لو تنباع كنت اشترتها ههههه
سندويشة نوتيلا
مشكورة حبيبتى على الموضوع الرائع
وان شاء الله يكون سبب فى اننا كلنا نتشجع وننحف ياااارب
وانا امس مشيت تمام وتقريبآ دى اول مرة امشى مظبوط على الدايت من اسبوعين