شمعه زرقاء
•
وين التكمله ننتظرك وجزاك الله كل خير
*لولية*
•
الشهر السادس:
الاسبوع الواحد و العشرين :
جسمك:
"هنا انت تزيدين وزنا"
* هنا بدأ الفصل الثاني من الحمل يعني زيادة الوزن بمقدار نصف كيلوغرام اسبوعيا و بحيث تصل الزيادة في اقصاها الى 5,4 - 6,4 كيلوغرام............ مع ذلك فلا داعي للقلق فالحمل لايعني التقيد ببرنامج غذائي صارم و في نفس الوقت لايعني حاجتك لأن تتناولي طعاما لشخصين ...لأن الزيادة في الوزن قد ينجم عنها مشاكل مثل ألم في السيقان و ظهور الأوردة الدواية.
* يبدأ جسمك بالانتفاخ و خط الخصر قد تلاشى.
* و قد تزداد شهيتك للأكل و اقبالك على تناول الاكل و هنا تحتاجين الى 500 سعرة حرارية اضافية.
* هنا يبقى الطعام لمدة أطول فى قنوات الامعاء خلال فترة الحمل و ذلك بسبب ارتخاء العضلات و هذا يسبب لك الامساك لذا عليك شرب 1,5 ليتر من الماء يوميا تجنبا للأمساك.
* تكون لثتك جدا حساسة و تكون منتفخة و هذا نتيجة لتقلبات الهرمونات في جسمك و لهذا تنزف دما في غالب الاحيان ..الا انها تشفى بعد الولادة.
طفلك:
1- يبدأ بتكوين الشحم على جسمه.
2- هنالك أدلة من شأنها ان تأكد أن طفلك يمكنه سماع أصوات مكبرة من خلال جدار البطن .
3- فأبدئي بالتحدث الى طفلك انت و زوجك فالجنين يميز صوت ابيه و امه عن غيره بعد الولادة فشجعي زوجك لعمل ذلك........ أو حتى اصدار أصوات موسيقية.
4- يبدأ رغبة الحصول على غذاء سكري و ربما ينفر من الأطعمة ذات المذاق المر و التى تتسلل الى السائل الامنيوني.
5- تبدأ مختلف الاجهزة العضوية بالنضوج و لايزال الجنين صغيرا بما يكفي للسباحة داخل السائل الامنيوني.
6- الان الجنين بحجم حبة الموزة الكبيرة.
نصيحة:
* تزيد عندك هنا حدة التعرق و لهذا عليك بارتداء ملابس و سراويل داخلية من الانسجة الطبيعية (قطن) من أجل تنفس البشرة.
* واصلي الالتزام ببرنامج غذائي متوازن مع تجنب الشراب خلال تناولك الطعام.
* هنا استخدمي فرشاة اسنان تكون جدا ناعمة لكي لاتجرح لثتك.
هنا الجنين في الاسبوع ال 21
==========
الاسبوع الثاني و العشرين:
جسمك:
"يبدأ الثدييان بتسريب اللباء"
* اللباء ..هو مادة صفراء اللون و قشدية التركيب تشكل اول غذاء للطفل بعد الولادة لمدة 3 ايام و بعدها يبدأ ثدييك بتكوين الحليب) .
* يستمر وخز و ألم الثديين و اللذان يكبر حجمهما بحلول هذا الاسبوع.
* اذا كنت تشعرين بتجدد في حيويتك و طاقتك لا ينبغي أن تغريك حالتك هذه لتجنب بعض الوجبات, فأنت مازلت بحاجة الى أطعمة نشوية و من نخالة القمح من أجل منع تقلبات فى معدل سكر الدم و هي تقلبات تسبب لك الوهن و الضعف.........بل و أن هذه التقلبات تؤدي بك الى توحمات لأطعمة أقل تغذية سكريا.
* هنا بطنك يكبر حجما و بالتالي هناك حاجة لعدد من قطع الملابس الحمل الاكثر راحة.
* قلبك يزداد نبضه بحوالي 10000 مرة كل يوم. لذلك تحسي بضيق و صعوبة في التنفس.
* تشعرين بقليل من الراحة مع تلاشي الغثيان و دوخة الصباح.
طفلك:
1- هنا بشرته تزداد نموا و هناك مادة بيضاء قشدية التركيب يطلق عليها برنيق و هذه تحمي جلد الطفل من تسلل السائل الامنيوني.
2- تنسجم ساقان الجنين في طولهما مع حجم جسمه.
3- تكون أصابع قدمه في مراحل نموها الاولى.
4- رأسه تغطيه طبقة شعر خفيفة لكي تحفظه عند درجة حرارة ملائمة.
5- عينيه لاتزال مغلقة و لكنه يستطيع ان يدرك و يحس بالضوء بل انه يتحرك و يتعقب الضوء ( جربي بأن تحضري مصباح و ضعيه على بطنك و امسحي على بطنك قبل ذلك و سوف ترين انه يتحرك نحو الضوء الموجه على بطنك.
6- يبدأ عمل جهازه الهضمي.
7- طوله 19 سنتيمترا.
8- حواجب طفلك قد تشكلت.
نصيحة:
* عليك بصدرية داعمة للثديين و قد تحتاجين صدريات اكبر حجما حيث مرحلة تقدم الحمل بشكل مضطرد ( لان ثدييك سوف يكبران بسرعة كبيرة و لذلك اشتري اكبر من مقاسك الحالي)
* لاتشتري الكثير من ملابس الحمل لانه بعد الولادة لن تستطيعين ان ترتديها اذا كنت سوف ترضعين طبيعيا.
* الملابس المشدودة (الستريش) هي أرخص من ملابس الحمل و الولادة.
* تظهر اوردة الدوالى (عروق الدم) عند الاسابيع 20 الى 24 و عليك حينها بوضع لفات و رباطات داعمة و ارفعي رجلك كل يوم بحيث يكون اعلى من جسمك لمدة 15 دقيقة حت تتجنبي ظهور الدوالي.
هنا جنينك في الاسبوع ال22
=================
الاسبوع الثالث و العشرين:
جسمك:
"مراجعة اخصائي العيون"
* بسبب التغيرات الهرمونية فذلك يسبب مشاكل مؤقتة في العينين و خصوصا صعوبة التكيف مع العدسات الاصقة فاذا كنت تضعين عدسات لاصقة عليك بفحص عينيك.
* قد يتمكن طبيب العيون من ان يتعرف على مشاكل اخرى مثل سكر الحمل او حالة طليعة الارتجاع .
* قد تتعرضين لمشاكل الحرقان و سوء الهضم.
* الاطعمة الغير نشوية (متعددة السكريات) هي من الالياف و هي مفيدة جدا في نخالة القمح و البقوليات و تعمل على منع الامساك .... لانها تعمل على تكاثر نوع من الباكتيريا النافعة و التى تعمل على ليونة البراز.
* تشعرين باستعادة جزء من طاقتك و نشاطك.
* ربما زدادت شهيتك الجنسية في هذه المرحلة.
* جربي أوضاع جنسية تناسبك مع كبر حجم بطنك ....... و الكثير يفضلن على الجنب أو المرأة اعلى الرجل.
* ربما يكون الجنس اخر ماتفكرين به و لكن يجب عليك أن تظهرين حبك لشريك حياتك.
* الرحم يكون اعلى من مستى بطنك ب 3,75 سنتيمترا مع زيادة في كمية السائل الامنيوني (اين احسبي 3,75 من فوق سرتك و اعلمي اين يبدأ رحمك)
* ازداد وزنك بنحو 4 الى 7 كيلوغرام.
طفلك:
1- يكون طوله 20 سنتيمترا. و ينمو الجنين ليصبح اسمن بحيث يكون وزنه 450 غرام.
2- لايزال مجعد الشعر لعدم وجود مايكفي من الشحوم تحت جلده.
3- ينمو بشكل متسارع في عضلاته و تمددها و تفسير ذلك بأن ركلات جنينك تصبح أقوى باتجاه اضلاعك.
4- مسح يديك فوق بطنك و محاولة التكلم معه يساعد على نمو دماغ الطفل.
نصيحة:
* تجنبي الكثير من الاطعمة الدسمة و ربما استفدت من كمية بسيطة من الزبدة مع تجنب الجبنة الدسمة .
* لتخفيف الحرقان عليك بتناول أكثر من 3 وجبات باليوم ثقيلة بأخرى خفيفة و كثيرة.
هنا طفلك في الاسبوع ال 23
====================
الاسبوع الرابع و العشرين:
جسمك:
"مزيد من الطاقة و الحيوية"
* ضعي الخلال هذه المرحلة زيوت و مرطبات فوق جلدك مع تدليك بسيط للتخفيف من أثر التمدد و الشد الذي يتعرض له جلدك.
* اذا كنت موظفة تستطيعين الحصول على شهادة ولادة لتقديميها الى جهة عملك من اجل ترتيب اجازة للولادة.
* خصرك يتلاشى. و عليك بتمارين لطيفة و خفيفة.
* تمرني بتمرين العجلة خلال وجودك بالنادي الرياضي.
* الفصل الثاني من الحمل يرتبط بزادة مستويات الحيوية فهذه فرصتك للتسوق و اختيار الحاجيات لطفل المستقبل.
* اذا كنت متعطشه لرحلة او رحلة خارجية فعليك الان بها لانه الوقت الانسب للسفر,, فان معظم شركات الطيران تطلب ابراز شهادة طبية اذا كان سرفك بعد ال 28 اسبوع.
* اذا شعرت بصعوبة في التنفس لاتقلقي فهنا يزيد معدل التنفس بشكل متسارع لان جسمك يبذل جهد للتخلص غازات الفضلات التي يطردها جسم الطفل في حين ان قلبك يضخ كمية اكبر من الدم الى جميع اجزاء الجسم.
طفلك:
1- جنينك لديه فرصة للبقاء على الحياة و تعدى مرحلة الخطورة اي انه يستطيع العيش اذا ولد الان..... و لكن لعدم اكتمال رئتيه فسوف يجد صعوبة في التنفس.
2- طوله 21 و وزنه 550 غراما.
3- تكون براعم الاسنان ( الجذور) تحت اللثة.
4- سمعه يزداد حدة بحيث يقفز عند سماعه اصوات حادة و عالية.
5- تلاحظين انه يصحو لفترات و ينام لفترات اخرى. و الكثر من الامهات يجدن ان الجنين يكون اكثر نشاطا عندما هي تريد ان ترتاح او تسترخي او الاستلقاء على السرير و هذا بالطبع اشارة لما هو قادم.
6- لمسات التذوق بدأت بالنمو.... و يقول العلماء بأن قادر في هذه المرحلة بأن يفرق بين الحلو و المر.
نصيحة:
* عليك بتناول عصير الخضار و خصوصا عصير الطماطم الذي يحتوي على مواد ضد التأكسد و هي مواد تكافح اي اجسام تضر بالحامض النووي في الجسم.
هنا جنينك في الاسبوع ال 24
=========================
الشهر السابع
الاسبوع الخامس و العشرين :
جسمك:
"ربما شعرت بألم في الظهر"
* ان زيادة الوزن بمقدار 6 كيلوغرام و حجم الرحم يصبح هنا بحجم كرة القدم تعني الام في الظهر و ضغط على الحوض و التشنج في الساقين.
* هناك اعراض اخرى تتعرضين لها في هذه المرحلة مثل ضيق التنفس لان الرحم يوقف تمدد القفص الصدري بشكل تام خلال التنفس.
* بسبب ارتفاع معدل الاستروجين و هو احد الهرمونات الانثوية فان 70% من الحوامل يصبن بتغير في صبغة الجلد اى لون داكن على الوجه.
* فان انحباس الماء لديك يسبب تنفخ يديك و قدميك. و هذه علامات طليعة الارتعاج و هي حالة و عليك فورا الخضوع لفحوصات طبية.
طفلك:
1- تتشكل خطوط على جلد الاصابع و هو مايعني تشكل بصمات الاصابع.
2- يمكنه الان مسك قدميه وأن يقبض بكفه.
3- تكون هيئة الجنين قد اتضحت و يكون وجهه أكثرا بروزا.
4- الجنين الان له فترات من الراحة و النشاط.
5- دماغه يبدأ بالتشكل بشكل مماثل لدماغ المولود حديثا. و عليك بتعزيز هذا النمو عن طريق الامتناع عن سلوكيات تناول المشروبات التي تضر بصحتك.
نصيحة:
* و تزداد حالة تغير الصبغة في الجلد سوءا عند التعرض لاشعة الشمس و لذا عليك بوضع ستارة أو حجاب يحميك من الشمس عندما تكوني خارج البيت.
* عليك باوقات راحة و استرخاء.
* كوني واثقة من نفسك و لا تستسلمي لمشاعر التراجع.
* عليك بتمارين التنفس المنتظم و تمارين الاسترخاء و هذا مايحفظ طاقتك لمرحلة المخاض.
* عليك بالتقيد بالمبادئ الصحية في طهي الطعام و من ذلك التركيز على الطعام المسلوق و المشويات و بخاصة السمك المشوي و المقلي بدون دهن أو زيوت.
و هنا جنينك في الاسبوع ال 25
=====================
الاسبوع السادس و العشرين:
جسمك:
"تجنبي أجهاد نفسك"
* الاستراخاء و الراحة ينعكس على جنينك و بذلك يبطئ من نبض قلب طفلك.
طفلك:
1- مغطى بطبقة شمعية لحماية جسمه.
2- بدأت العضلات بالاكتمال و تزيد بالحجم.
نصيحة:
* الكثيرات من النسوة تتعرضن لعلامات الشد عند منطقة الخصر و الثديين و هذه حالة لايمكنك منعها الا ان التدليك و استعمال الكريمات المرطبة للبشرة تفيدك في هذه الحالة.
ان مقدار واحد من البروتينات يعني 3 شرائح من اللحم و 115 غرام من السنم و 75 ملغم من الفاصوليا المطبوخة و ابيضتان و 115 غرام من بروتين الصويا.
جنينك في الاسبوع ال 26
======================
الاسبوع السابع و العشرين:
جسمك:
"بطنك و قد ازداد حجما"
* الرحم يواصل ضغطه على أسفل قفصك الصدري و بالتالى فان الاضلاع السفلية تتوزع و هذا قد يسبب بعض الالم.
* تكونين قد ازددت وزنا بمقدار 5 الى 5,5 كغم.
* هناك الام ظهر و بالتالى عند جلوسك ضعي مجموعة وسادات خلف ظهرك.
طفلك:
1- يزن طفلك كيلوغراما واحدا اي اكثر من نصف كيس من السكر.
2- بدأ يفتح عينيه.
3- هنا هو الان قادر على سماع الاصوات و الاستجابة لها.
نصيحة:
* تناولي القليل على فترات متباعدة من أجل تخفيف عبأ التقلبات النفسية و المشاعرية التى يسببها الحمل و ذلك تحافظين على مستوى السكر في الدم.
* تجنبي المشروبات المحفزة التى تحتوي على كافيين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تهيج العواطف.
* خففي من درجة الحرقان و ذلك عن طريق تجنبك لاكل وجبات دسمة قبل الذهاب الى النوم و الاستعانة بعدد من الوسادات الداعمة.
* اذا كنت نباتية فعليك بمجموعة البروتينات الخضراوية لضمان حصولك على مقدار كاف من الاحماض الامينية (العدس و الفاصوليا و الحمص) و من الحبوب (الرز و الشعير و القمح و الخبز و المعجنات) اضافة الى المكسرات و البذور.
جنينك في الاسبوع ال 27
==============
الاسبوع الثامن و العشرين:
جسمك:
" تشعرين بركلات متتالية"
* سرتك تنبسط و تتمدد و تبدأ في النتوء... لاتقلقلي فسوف تعود الى طبيعتها بعد الولادة.
* اما بطنك فانه دخل مرحلة جديدة حيث ركلات الطفل و هزاته و بالنسبة للكثيرات فان فترة الليل هي الاكثر شعورا بالركلات و لهذا يكون نوم الكثيرات مشقة و صعوبة خلال الليل.
* الجنين يضغط على المثانة يعني الذهاب الى الحمام اكثر فاكثري من شرب الماء لتجنب الاصابة بالعدوى.
* فانه موعد موعد اعداد خطة عمل الولادة و ان تسألي قابلة التوليد عن اي مستلزمات للخطة.
طفلك:
1- لايزال دماغه طرية بعد 24 اسبوع من الحمل و تزداد كمية انسجة الدماغ.
2- يستطيع جنينك ان يتحكم بدرجة حرارة جسمه. و طوله 36 سنتيمترا.
3- يحتاج الى الحديد لانه بدأ بتكوين الكريات الدم الحمراء التى تنقل الاوكسجين الى مختلف اجزاء جسمه.
نصيحة:
* اذا شعرت بثقل الساقين و بتعبهما عليك بالاضطجاع على ظهرك على ارضية الغرفة مع رفع الساقين في مواجهة الجدار لمدة 10 الى 15 دقيقة.
* الاطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الغير دسمة و الحبوب المعززة بالحديد و الخبز الاسمر و السبانخ.
هنا جنينك في الاسبوع ال 28
===========
الشهر الثامن:
الاسبوع ال 29:
جسمك:
"المزيد من الفحوصات"
* الرحم الان في منتصف الطريق بين السرة و الاضلاع و هو يبدأ في النتوء نحو الامام.
* تحتاجين لفحوصات أكثر لدى عيادة الحوامل.
* فصل الحمل الثالث يعني تعب اكبر عليك ..فتناولى قدرا اكبر من الحديد.
* ان رباطات الحوض تتمدد كما ذكرن من قبل و لتخفيف الالام عليك بتمارين خفيفة و بااوضاع مختلفة يوميا. و من التمارين ( تمارين القرفصاء : و هو وضع يشجع على توسعة الحوض مع الاستفادة من الجاذبية الارضية لتسهسل عملية الولادة اذا تمت بهذا الوضع.
طفلك:
1- يتواصل نموه سريعا وبالتالي عليك الحفاظ على الكمية الكافية من البروتين الذي تتناوليه.
2- صغير لكنه مكتمل الهيئة.
3- طوله 25 سنتيمترا.
4- رأسه اصبح متناسبا مع حجم جسده.
نصيحة:
* استفيدي من المعلومات حول الحمل و الولادة و بخاصة الجراحات القيصرية و الولادات التى تتم بمساعدة طبيبة و غير ها من المعلومات.
* اللحوم هي افضل مصادر الحديد و التى يسهل امتصاصها. و هناك كميات من الحديد موجود في الخضار الداكنة المخضرة و الفاكهة المجففة و المكسرات.
هل لك ان تعرفي؟؟
ان حالة سلس البول (تسرب البول عند الضحك او السعال او العطس) بعد الولادة..هي حالة تتعرض واحدة من بين كل 3 امهات جدد..عليك باجراء تمارين الحوض من الان...
هنا جنينك في الاسبوع ال29
===========
الاسبوع الواحد و العشرين :
جسمك:
"هنا انت تزيدين وزنا"
* هنا بدأ الفصل الثاني من الحمل يعني زيادة الوزن بمقدار نصف كيلوغرام اسبوعيا و بحيث تصل الزيادة في اقصاها الى 5,4 - 6,4 كيلوغرام............ مع ذلك فلا داعي للقلق فالحمل لايعني التقيد ببرنامج غذائي صارم و في نفس الوقت لايعني حاجتك لأن تتناولي طعاما لشخصين ...لأن الزيادة في الوزن قد ينجم عنها مشاكل مثل ألم في السيقان و ظهور الأوردة الدواية.
* يبدأ جسمك بالانتفاخ و خط الخصر قد تلاشى.
* و قد تزداد شهيتك للأكل و اقبالك على تناول الاكل و هنا تحتاجين الى 500 سعرة حرارية اضافية.
* هنا يبقى الطعام لمدة أطول فى قنوات الامعاء خلال فترة الحمل و ذلك بسبب ارتخاء العضلات و هذا يسبب لك الامساك لذا عليك شرب 1,5 ليتر من الماء يوميا تجنبا للأمساك.
* تكون لثتك جدا حساسة و تكون منتفخة و هذا نتيجة لتقلبات الهرمونات في جسمك و لهذا تنزف دما في غالب الاحيان ..الا انها تشفى بعد الولادة.
طفلك:
1- يبدأ بتكوين الشحم على جسمه.
2- هنالك أدلة من شأنها ان تأكد أن طفلك يمكنه سماع أصوات مكبرة من خلال جدار البطن .
3- فأبدئي بالتحدث الى طفلك انت و زوجك فالجنين يميز صوت ابيه و امه عن غيره بعد الولادة فشجعي زوجك لعمل ذلك........ أو حتى اصدار أصوات موسيقية.
4- يبدأ رغبة الحصول على غذاء سكري و ربما ينفر من الأطعمة ذات المذاق المر و التى تتسلل الى السائل الامنيوني.
5- تبدأ مختلف الاجهزة العضوية بالنضوج و لايزال الجنين صغيرا بما يكفي للسباحة داخل السائل الامنيوني.
6- الان الجنين بحجم حبة الموزة الكبيرة.
نصيحة:
* تزيد عندك هنا حدة التعرق و لهذا عليك بارتداء ملابس و سراويل داخلية من الانسجة الطبيعية (قطن) من أجل تنفس البشرة.
* واصلي الالتزام ببرنامج غذائي متوازن مع تجنب الشراب خلال تناولك الطعام.
* هنا استخدمي فرشاة اسنان تكون جدا ناعمة لكي لاتجرح لثتك.
هنا الجنين في الاسبوع ال 21
==========
الاسبوع الثاني و العشرين:
جسمك:
"يبدأ الثدييان بتسريب اللباء"
* اللباء ..هو مادة صفراء اللون و قشدية التركيب تشكل اول غذاء للطفل بعد الولادة لمدة 3 ايام و بعدها يبدأ ثدييك بتكوين الحليب) .
* يستمر وخز و ألم الثديين و اللذان يكبر حجمهما بحلول هذا الاسبوع.
* اذا كنت تشعرين بتجدد في حيويتك و طاقتك لا ينبغي أن تغريك حالتك هذه لتجنب بعض الوجبات, فأنت مازلت بحاجة الى أطعمة نشوية و من نخالة القمح من أجل منع تقلبات فى معدل سكر الدم و هي تقلبات تسبب لك الوهن و الضعف.........بل و أن هذه التقلبات تؤدي بك الى توحمات لأطعمة أقل تغذية سكريا.
* هنا بطنك يكبر حجما و بالتالي هناك حاجة لعدد من قطع الملابس الحمل الاكثر راحة.
* قلبك يزداد نبضه بحوالي 10000 مرة كل يوم. لذلك تحسي بضيق و صعوبة في التنفس.
* تشعرين بقليل من الراحة مع تلاشي الغثيان و دوخة الصباح.
طفلك:
1- هنا بشرته تزداد نموا و هناك مادة بيضاء قشدية التركيب يطلق عليها برنيق و هذه تحمي جلد الطفل من تسلل السائل الامنيوني.
2- تنسجم ساقان الجنين في طولهما مع حجم جسمه.
3- تكون أصابع قدمه في مراحل نموها الاولى.
4- رأسه تغطيه طبقة شعر خفيفة لكي تحفظه عند درجة حرارة ملائمة.
5- عينيه لاتزال مغلقة و لكنه يستطيع ان يدرك و يحس بالضوء بل انه يتحرك و يتعقب الضوء ( جربي بأن تحضري مصباح و ضعيه على بطنك و امسحي على بطنك قبل ذلك و سوف ترين انه يتحرك نحو الضوء الموجه على بطنك.
6- يبدأ عمل جهازه الهضمي.
7- طوله 19 سنتيمترا.
8- حواجب طفلك قد تشكلت.
نصيحة:
* عليك بصدرية داعمة للثديين و قد تحتاجين صدريات اكبر حجما حيث مرحلة تقدم الحمل بشكل مضطرد ( لان ثدييك سوف يكبران بسرعة كبيرة و لذلك اشتري اكبر من مقاسك الحالي)
* لاتشتري الكثير من ملابس الحمل لانه بعد الولادة لن تستطيعين ان ترتديها اذا كنت سوف ترضعين طبيعيا.
* الملابس المشدودة (الستريش) هي أرخص من ملابس الحمل و الولادة.
* تظهر اوردة الدوالى (عروق الدم) عند الاسابيع 20 الى 24 و عليك حينها بوضع لفات و رباطات داعمة و ارفعي رجلك كل يوم بحيث يكون اعلى من جسمك لمدة 15 دقيقة حت تتجنبي ظهور الدوالي.
هنا جنينك في الاسبوع ال22
=================
الاسبوع الثالث و العشرين:
جسمك:
"مراجعة اخصائي العيون"
* بسبب التغيرات الهرمونية فذلك يسبب مشاكل مؤقتة في العينين و خصوصا صعوبة التكيف مع العدسات الاصقة فاذا كنت تضعين عدسات لاصقة عليك بفحص عينيك.
* قد يتمكن طبيب العيون من ان يتعرف على مشاكل اخرى مثل سكر الحمل او حالة طليعة الارتجاع .
* قد تتعرضين لمشاكل الحرقان و سوء الهضم.
* الاطعمة الغير نشوية (متعددة السكريات) هي من الالياف و هي مفيدة جدا في نخالة القمح و البقوليات و تعمل على منع الامساك .... لانها تعمل على تكاثر نوع من الباكتيريا النافعة و التى تعمل على ليونة البراز.
* تشعرين باستعادة جزء من طاقتك و نشاطك.
* ربما زدادت شهيتك الجنسية في هذه المرحلة.
* جربي أوضاع جنسية تناسبك مع كبر حجم بطنك ....... و الكثير يفضلن على الجنب أو المرأة اعلى الرجل.
* ربما يكون الجنس اخر ماتفكرين به و لكن يجب عليك أن تظهرين حبك لشريك حياتك.
* الرحم يكون اعلى من مستى بطنك ب 3,75 سنتيمترا مع زيادة في كمية السائل الامنيوني (اين احسبي 3,75 من فوق سرتك و اعلمي اين يبدأ رحمك)
* ازداد وزنك بنحو 4 الى 7 كيلوغرام.
طفلك:
1- يكون طوله 20 سنتيمترا. و ينمو الجنين ليصبح اسمن بحيث يكون وزنه 450 غرام.
2- لايزال مجعد الشعر لعدم وجود مايكفي من الشحوم تحت جلده.
3- ينمو بشكل متسارع في عضلاته و تمددها و تفسير ذلك بأن ركلات جنينك تصبح أقوى باتجاه اضلاعك.
4- مسح يديك فوق بطنك و محاولة التكلم معه يساعد على نمو دماغ الطفل.
نصيحة:
* تجنبي الكثير من الاطعمة الدسمة و ربما استفدت من كمية بسيطة من الزبدة مع تجنب الجبنة الدسمة .
* لتخفيف الحرقان عليك بتناول أكثر من 3 وجبات باليوم ثقيلة بأخرى خفيفة و كثيرة.
هنا طفلك في الاسبوع ال 23
====================
الاسبوع الرابع و العشرين:
جسمك:
"مزيد من الطاقة و الحيوية"
* ضعي الخلال هذه المرحلة زيوت و مرطبات فوق جلدك مع تدليك بسيط للتخفيف من أثر التمدد و الشد الذي يتعرض له جلدك.
* اذا كنت موظفة تستطيعين الحصول على شهادة ولادة لتقديميها الى جهة عملك من اجل ترتيب اجازة للولادة.
* خصرك يتلاشى. و عليك بتمارين لطيفة و خفيفة.
* تمرني بتمرين العجلة خلال وجودك بالنادي الرياضي.
* الفصل الثاني من الحمل يرتبط بزادة مستويات الحيوية فهذه فرصتك للتسوق و اختيار الحاجيات لطفل المستقبل.
* اذا كنت متعطشه لرحلة او رحلة خارجية فعليك الان بها لانه الوقت الانسب للسفر,, فان معظم شركات الطيران تطلب ابراز شهادة طبية اذا كان سرفك بعد ال 28 اسبوع.
* اذا شعرت بصعوبة في التنفس لاتقلقي فهنا يزيد معدل التنفس بشكل متسارع لان جسمك يبذل جهد للتخلص غازات الفضلات التي يطردها جسم الطفل في حين ان قلبك يضخ كمية اكبر من الدم الى جميع اجزاء الجسم.
طفلك:
1- جنينك لديه فرصة للبقاء على الحياة و تعدى مرحلة الخطورة اي انه يستطيع العيش اذا ولد الان..... و لكن لعدم اكتمال رئتيه فسوف يجد صعوبة في التنفس.
2- طوله 21 و وزنه 550 غراما.
3- تكون براعم الاسنان ( الجذور) تحت اللثة.
4- سمعه يزداد حدة بحيث يقفز عند سماعه اصوات حادة و عالية.
5- تلاحظين انه يصحو لفترات و ينام لفترات اخرى. و الكثر من الامهات يجدن ان الجنين يكون اكثر نشاطا عندما هي تريد ان ترتاح او تسترخي او الاستلقاء على السرير و هذا بالطبع اشارة لما هو قادم.
6- لمسات التذوق بدأت بالنمو.... و يقول العلماء بأن قادر في هذه المرحلة بأن يفرق بين الحلو و المر.
نصيحة:
* عليك بتناول عصير الخضار و خصوصا عصير الطماطم الذي يحتوي على مواد ضد التأكسد و هي مواد تكافح اي اجسام تضر بالحامض النووي في الجسم.
هنا جنينك في الاسبوع ال 24
=========================
الشهر السابع
الاسبوع الخامس و العشرين :
جسمك:
"ربما شعرت بألم في الظهر"
* ان زيادة الوزن بمقدار 6 كيلوغرام و حجم الرحم يصبح هنا بحجم كرة القدم تعني الام في الظهر و ضغط على الحوض و التشنج في الساقين.
* هناك اعراض اخرى تتعرضين لها في هذه المرحلة مثل ضيق التنفس لان الرحم يوقف تمدد القفص الصدري بشكل تام خلال التنفس.
* بسبب ارتفاع معدل الاستروجين و هو احد الهرمونات الانثوية فان 70% من الحوامل يصبن بتغير في صبغة الجلد اى لون داكن على الوجه.
* فان انحباس الماء لديك يسبب تنفخ يديك و قدميك. و هذه علامات طليعة الارتعاج و هي حالة و عليك فورا الخضوع لفحوصات طبية.
طفلك:
1- تتشكل خطوط على جلد الاصابع و هو مايعني تشكل بصمات الاصابع.
2- يمكنه الان مسك قدميه وأن يقبض بكفه.
3- تكون هيئة الجنين قد اتضحت و يكون وجهه أكثرا بروزا.
4- الجنين الان له فترات من الراحة و النشاط.
5- دماغه يبدأ بالتشكل بشكل مماثل لدماغ المولود حديثا. و عليك بتعزيز هذا النمو عن طريق الامتناع عن سلوكيات تناول المشروبات التي تضر بصحتك.
نصيحة:
* و تزداد حالة تغير الصبغة في الجلد سوءا عند التعرض لاشعة الشمس و لذا عليك بوضع ستارة أو حجاب يحميك من الشمس عندما تكوني خارج البيت.
* عليك باوقات راحة و استرخاء.
* كوني واثقة من نفسك و لا تستسلمي لمشاعر التراجع.
* عليك بتمارين التنفس المنتظم و تمارين الاسترخاء و هذا مايحفظ طاقتك لمرحلة المخاض.
* عليك بالتقيد بالمبادئ الصحية في طهي الطعام و من ذلك التركيز على الطعام المسلوق و المشويات و بخاصة السمك المشوي و المقلي بدون دهن أو زيوت.
و هنا جنينك في الاسبوع ال 25
=====================
الاسبوع السادس و العشرين:
جسمك:
"تجنبي أجهاد نفسك"
* الاستراخاء و الراحة ينعكس على جنينك و بذلك يبطئ من نبض قلب طفلك.
طفلك:
1- مغطى بطبقة شمعية لحماية جسمه.
2- بدأت العضلات بالاكتمال و تزيد بالحجم.
نصيحة:
* الكثيرات من النسوة تتعرضن لعلامات الشد عند منطقة الخصر و الثديين و هذه حالة لايمكنك منعها الا ان التدليك و استعمال الكريمات المرطبة للبشرة تفيدك في هذه الحالة.
ان مقدار واحد من البروتينات يعني 3 شرائح من اللحم و 115 غرام من السنم و 75 ملغم من الفاصوليا المطبوخة و ابيضتان و 115 غرام من بروتين الصويا.
جنينك في الاسبوع ال 26
======================
الاسبوع السابع و العشرين:
جسمك:
"بطنك و قد ازداد حجما"
* الرحم يواصل ضغطه على أسفل قفصك الصدري و بالتالى فان الاضلاع السفلية تتوزع و هذا قد يسبب بعض الالم.
* تكونين قد ازددت وزنا بمقدار 5 الى 5,5 كغم.
* هناك الام ظهر و بالتالى عند جلوسك ضعي مجموعة وسادات خلف ظهرك.
طفلك:
1- يزن طفلك كيلوغراما واحدا اي اكثر من نصف كيس من السكر.
2- بدأ يفتح عينيه.
3- هنا هو الان قادر على سماع الاصوات و الاستجابة لها.
نصيحة:
* تناولي القليل على فترات متباعدة من أجل تخفيف عبأ التقلبات النفسية و المشاعرية التى يسببها الحمل و ذلك تحافظين على مستوى السكر في الدم.
* تجنبي المشروبات المحفزة التى تحتوي على كافيين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تهيج العواطف.
* خففي من درجة الحرقان و ذلك عن طريق تجنبك لاكل وجبات دسمة قبل الذهاب الى النوم و الاستعانة بعدد من الوسادات الداعمة.
* اذا كنت نباتية فعليك بمجموعة البروتينات الخضراوية لضمان حصولك على مقدار كاف من الاحماض الامينية (العدس و الفاصوليا و الحمص) و من الحبوب (الرز و الشعير و القمح و الخبز و المعجنات) اضافة الى المكسرات و البذور.
جنينك في الاسبوع ال 27
==============
الاسبوع الثامن و العشرين:
جسمك:
" تشعرين بركلات متتالية"
* سرتك تنبسط و تتمدد و تبدأ في النتوء... لاتقلقلي فسوف تعود الى طبيعتها بعد الولادة.
* اما بطنك فانه دخل مرحلة جديدة حيث ركلات الطفل و هزاته و بالنسبة للكثيرات فان فترة الليل هي الاكثر شعورا بالركلات و لهذا يكون نوم الكثيرات مشقة و صعوبة خلال الليل.
* الجنين يضغط على المثانة يعني الذهاب الى الحمام اكثر فاكثري من شرب الماء لتجنب الاصابة بالعدوى.
* فانه موعد موعد اعداد خطة عمل الولادة و ان تسألي قابلة التوليد عن اي مستلزمات للخطة.
طفلك:
1- لايزال دماغه طرية بعد 24 اسبوع من الحمل و تزداد كمية انسجة الدماغ.
2- يستطيع جنينك ان يتحكم بدرجة حرارة جسمه. و طوله 36 سنتيمترا.
3- يحتاج الى الحديد لانه بدأ بتكوين الكريات الدم الحمراء التى تنقل الاوكسجين الى مختلف اجزاء جسمه.
نصيحة:
* اذا شعرت بثقل الساقين و بتعبهما عليك بالاضطجاع على ظهرك على ارضية الغرفة مع رفع الساقين في مواجهة الجدار لمدة 10 الى 15 دقيقة.
* الاطعمة الغنية بالحديد تشمل اللحوم الغير دسمة و الحبوب المعززة بالحديد و الخبز الاسمر و السبانخ.
هنا جنينك في الاسبوع ال 28
===========
الشهر الثامن:
الاسبوع ال 29:
جسمك:
"المزيد من الفحوصات"
* الرحم الان في منتصف الطريق بين السرة و الاضلاع و هو يبدأ في النتوء نحو الامام.
* تحتاجين لفحوصات أكثر لدى عيادة الحوامل.
* فصل الحمل الثالث يعني تعب اكبر عليك ..فتناولى قدرا اكبر من الحديد.
* ان رباطات الحوض تتمدد كما ذكرن من قبل و لتخفيف الالام عليك بتمارين خفيفة و بااوضاع مختلفة يوميا. و من التمارين ( تمارين القرفصاء : و هو وضع يشجع على توسعة الحوض مع الاستفادة من الجاذبية الارضية لتسهسل عملية الولادة اذا تمت بهذا الوضع.
طفلك:
1- يتواصل نموه سريعا وبالتالي عليك الحفاظ على الكمية الكافية من البروتين الذي تتناوليه.
2- صغير لكنه مكتمل الهيئة.
3- طوله 25 سنتيمترا.
4- رأسه اصبح متناسبا مع حجم جسده.
نصيحة:
* استفيدي من المعلومات حول الحمل و الولادة و بخاصة الجراحات القيصرية و الولادات التى تتم بمساعدة طبيبة و غير ها من المعلومات.
* اللحوم هي افضل مصادر الحديد و التى يسهل امتصاصها. و هناك كميات من الحديد موجود في الخضار الداكنة المخضرة و الفاكهة المجففة و المكسرات.
هل لك ان تعرفي؟؟
ان حالة سلس البول (تسرب البول عند الضحك او السعال او العطس) بعد الولادة..هي حالة تتعرض واحدة من بين كل 3 امهات جدد..عليك باجراء تمارين الحوض من الان...
هنا جنينك في الاسبوع ال29
===========
الصفحة الأخيرة