لكل سمينة اليك اقوى سر لانجاح حميتك بلا تخبيصات..،☝🏻👍

جزاك الله خير الجزاء لفتني كل صباح تجددي النية صحيح مرة 👍👍👍

نعم اختي توتة فاليوم يمر وعلينا ان نجعله انجاز لما قررنا الوصول اليه ...اسعدني مرورك اختي

اليوم وزنت نفسي كنت الاسبوع الماضي 85 واليوم 83 شيء جيد لكن للعلم لنتائج موقنة لا شك فيها ستعلمينها دون ميزان هو المجهود الرياضي ليس شغل البيت اختي فقط حركات عادية لا عليك ان يكون لك المام جيد بخصائص وتمارين رياضية كمثلا الكنس عليك رفع افخادك ووضعها بخطوات سريعة وقوية وعند اي شغل منزلي عليك القيام بحركات تمارينية للاذرع للافخاذ كما لو الرياضة ثم الشغل يعني تنوين بذلك العرق الحقيقي وان احببت جسمك ان يتغير ستبدلين قصارى جهدك للتغيير فمثلا اغتنم فرصة ان جلست لا اجلس فوق نصف ساعة يعني طوال اليوم حركات وحتى ان كان الوزن زائد لغاية الثقل ففرصتك ان تلقين على ظهرك وتعملي حركات بالارجل وتمارين البطن القليل 50 مرة ثم 100 الى ان تعتادي وترين نتائج طيبة ...والله ستسعدين بانخفاض ثقلك كل شهر بلا حسبان فقط عليك تخفيف الاكل والعرق الكبير مع شرب الماء وسترين اختي الكريمة وعندما اقول تخفيف الاكل كنت صراحة قطعت اي شيء فيه معجنات وكربوهيدرات بقناعة قوية ..ولك الاستطاعة كذلك اختي
المهم هاته نصيحة من كانت سمينة قبلا في المائة والان الثمانينات ....
ومن تريد نصائح اخرى مرحبا وسهلا

كان اسبوعي صباحا مشي ساعة سريع وهرولة في البيت مع حركات وقفز ونط لان عندي اطفال يريدون اناشيد قناة الصغار في اليوتوب اذن لا ارى فيديو خاص بي للاسف ولكن ملتزمة بالمشي والحركات التي تقوي جسمي والتي احفظها جيدا ثم بعد ذلك اخد دوش ماء بارد للغاية من الارجل الى البطن الى الصدر حتى اشد الترهل الناتج عن السمنة واهتم بشعري وكريم مرطب ثم اخرج كل طاقة وحيوية لا توصف والمساء 100 مرة تمارين بطن و100 مرة سكوات وتمارين المقاومة ،30 مرة والاذرع 50 مرة الى 100 احيانا
اما بالنسبة للاكل فاركز ما امكن على السلطة والخضروات والفواكه فاحس بالبع وذلك لشربي الماء قبلا وبعد ولا انسى ان في الصباح ابدا بكاسين ماء دافئ وقت الفجر معصور فيهما نصف ليمونة
هذه يومياتي حياكن الله ..
يارب اصل لهدفي 70
لا الاه الاانت سبحانك اني كنت من الظالمين

اليوم بعد الميزان شربت كاسين ماء دافئ مع عصير ليمون نصف فقط وبعد ساعة شربت كاس قهوة خفيفة مع مافن صنع يدي ( بيضة ..زيت الزيتون ..كاكاو خام...فول سوداني كوب ....ملعقة بيكنج بودر...نصف كوب جوز ...7 تمرات ونصف كوب لبن منزوع الدسم )
وبعدها بنصف ساعة خرجت للمشي بسرعة مع هرولة جد سريعة وانا اجر عربة اطفالي التنائية يعني عمل الاذرع ولكن لم اهتم بالتعب والالم لاني ذات تجربة لما ياتي من نتائج بعد ذلك ولله الحمد فكنت اركز ان لا استسلام وذهبت للمكتبة ثم رجعت بهرولة كما الجري والمشي وتنفس زفير وشهيق معتدلين لانني بكندا الجو جد بارد والحمدلله ....
المهم رجعت الغذاء اكلت خضر وبيضة مسلوقة وشربت الماء ثم السناك قطعة جد صغيرة حلوة اردت بها مكافاة نفسي ههههه،،،قد صنعتها لاطفالي ولكن سبحان الله ترددت كثيرا قبل اكلها اكلتها مع كاسين شاي اخضر بنعناع بدون سكر طبعا ،،، وبعد نصف ساعة ذهبت لحركت السكوات 100 مرة والبطن 100 مرة ثم العشاء اكلت خيار حبة وملعقة تونة مع قطعة حجم ملعقة كبيرة خبز بر.
وبعد قليل ساعمل حركات الصدر 50 مرة او اكثر وانام الى الغد ان شاء الله
للعلم انا اكل مكملات فيتامينات اشتريتهم من الصيدلية مهمين ولم اكن اعلم بذلك حتى نصحني بها زوجي وقراتها ...
لا الاه الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🥰