كم العمر ؟؟
22 سنة
كم الطول ؟؟
153
كم الوزن الحالي ؟؟
65
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟
55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟
ساعه
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا ولله الحمد
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟
لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟
أكثر شي منطقة الأرداف والمؤخرة بشكل عام ... بروز بسيط في البطن .. والزنود
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟
المشي
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟
لا

الله يعطيك الف عافية خيتووو .... بانتظارك

العمر 30
الطول 153
الوزن الحالي 68
الوزن الذي ارغب فية 52 او 50
الوقت الذي ارغب فية شهرين
اي مشاكل صحية لا
منع الطبيب من اي تمارين لا
مكان تجمع الدهون الصدر والجزء الذاخلي من الفخد
النشاط الرياضي الذي امارسة مشي نص ساعة وطلوع ونزول الدرج وتمارين الخصر
النظام اذي اتبعة الفطور بيض امليت مع نسكافة بدون حليب وسكر تروبيكانا
الغذاء اي نوع بروتين + خضار او سلطة
العشاء شرايح اناناس او تفاح

المشي لا يضرني أبدا ولله الحمد بس مقدار كم بدي امشي باليوم؟
ما فهمت شو يعني أدخل لبن الزبادي ق.د ؟
وبعد الأكل يعني بعد كل وجبة خل وشاي أبيض ولا واحدة منهم تكفي؟

وجزاكي الله خيرا سامحيني على الأسئلة


أقصد إنو ممكن يكون مع كل وجبة في اليوم علبة لبن زبادي قليل الدسم

لأنو عليه دراسة علمية إنو يساهم في تخفيف دهون البطن

وانو 3 علب زبادي كل يوم لمدة 3 شهور ممكن تصغر البطن بشكل كبير

بالنسبة للخل يكون خل تفاح أصلي تآخدي 1م ص مع فنجان مويا - كدا أنا اسوي - أو مع كوب مويا

ع طول بعد كل وجبة اذا ما كان عندك اي مشاكل في القولون والمعدة

دي الوصقة قالها د. جابر القحطاني وغيرو من الدكاترة

لأنو خل التفاح يساهم جدا في تخفيف الدهون ان استخدم بالطريقة الصحيحة بعد الأكل مو ع الريق او بطن فاضية

والله انا حاليا بأستخدم كل اللي قلت لك عليه اللين الزبادي وخل التفاح الأصلي والشاي الابيض

الشاي أخليه بعد الوجبة ب ربع ساعة - 20 دقيقة

والشاي الأبيض أيضا عليه دراسات علمية إنو يساهم في حرق الدهون القديمة ومنع تكون دهون جديدة

وذلك ع مدى طويل يعني كم شهر ..

موفقة وعادي أسألي وإن عندي علم رح أجاوب

وانتي خدي اللي يفيدك انتي دحين جربي اللبن الزبادي قليل او خالي الدسم لمدة شهرين - تلاتة + خل التفاح الأصلي أو زي اللي يريحك

بالنسبة للمشي اذا انتي اول مرا رح تمشي رح نبدأ معاكي ب 20 دقيقة

جدولك هو

السبت - الأحد - الاثنين 20 دقيقة مشي مع شفط البطن

الثلاثا راحة

الأربعا -الخميس - الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم عيدي الجدول

وبعد اسبوعين قولي لي القياسات كيف

اول شي شكرا ع الموضوع ثاني شي انا داخله بعضويت امي هههه انا بنتها

كم العمر ؟؟ 13




كم الطول ؟؟ 157

كم الوزن الحالي ؟؟ 63

كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟ 50

كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟ نصف ساعه

هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟ لا الحمد الله بس يمكن احيانا كتمه وحساسيه بالصدر اذا ارهقت نفسي مرره

هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟ لا

ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟ البطن والزنود

ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ الرقص

هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ لا

اتمنى تردي علي وشكرا

مرحبا اخت غرام الورد انا امشي لمدة 30 دقيقة من البطي تدريجيا الى السريع 5 يوصل خمسه وبعض الاحيان الى 4,8 ودكتور التغذيه هي الى قالت يمكن عندك اجهاد في القلب وانا رحت الاسعاف قال سليم وعندي موعد في شهر سبعه تخطيط وتحاليل للتاكد ومشكورة لان اب انزل في هذه الشهر اكثر وزن قبل رمضان واستناك