السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أولا أتمنى من المشرفات عدم نقل الموضوع من المنتدى العام لتكون الفائدة اكبر
عزيزاتي
أنا لست طبيبة ولست متخصصة في مجال التغذية لكن اعتقد انه تجمعت لدي خبرة لا باس بها في هذا المجال نظرا لتعرضي لبعض المشاكل الصحية الهضمية مما اضطرني-وكان خيرا بفضل الله- للبحث في مواضيع الصحة والغذاء والاستفادة من طبيباتي في هذا المجال عند مراجعاتي لهن.
يجب أن تتفقن معي أولا – ومن تجربة خاصة- أن غالب أسباب مشاكل البطن من غازات وإمساك وإسهال -باستثناء الحالات المرضية الخاصة- تنحصر في ثلاثة أسباب رئيسية وهي بالتوالي:
1- عدم الانتظام في تفريغ البطن من الفضلات المتبقية بعد حصول الجسم على ما يحتاجه من الغذاء اليومي.
2- عدم إدراج الفواكه الخضار في الوجبات اليومية.
3- عدم تناول الوجبات الثلاث في أوقاتها السليمة
الفطور في الصباح الباكر
الغداء قبل أو بعد الظهر
العشاء في وقت العشاء بحيث لا يتأخر إلى منتصف الليل وما بعده.
وبناء عليه وبكل بساطة إذا أردت أن تريحي بطنك لترتاحي فاتبعي معي الخطوات التالية وستري النتائج التي تبهرك خلال ثلاثة أيام بأمر الله ومشيئته لكن ضعي في بالك أن التطبيق في بدايته صعب لمن لم يتعود ويستغرق وقتا في كل وجبه كما انه ليس من الضروري تناول عناصر الوجبة الواحدة في جلسة واحدة:
1- ابدئي كل يوم بكأس كبيرة من الماء على الأقل وان زادت فهو أفضل وأحسن.
2- تناولي بعد ذلك الفاكهة المتوفرة تفاحة على الريق وبرتقالة وموزة غير مبردة بل بدرجة حرارة الغرفة –ويمكنك إخراجها من الليل أو قبل صلاة الفجر-.
3- تناولي يعد ذلك الخضار كالخس والخيار والجزر والبندورة إما على شكل سلطة أو قطعيها شرائح وهو الافضل وتسلي عليها.
4- تأتي بعد ذلك الوجبة الرئيسية وتشمل الخبز وأفضله النخالة والأسمر مع البروتين .
5- تناولي مشروبا ساخنا وحبذا لو ابتعدت عن الشاي مع الوجبات.
6- لاتنسي شرب من الماء بين فينة وأخرى ولو وضعت القارورة في غرفتك حتى لاتنسي لكان أفضل.
أنا أحدثكم من تجربتي والحمد لله ارتحت كثيييييرا واتمنى لكم الخيير
الشكر لله أولا وأخيرا على نعمة العافية ثم الشكر للأخصائية ريم العنزي من الكويت على حسابها الرائع في الانستقرام reemulita والذي استفدت منه كثثثثيرا فجزاها الله خير الجزاااء
والسلام عليكم
halawagoton @halawagoton
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ضي الهدى
•
جزاك الله الجنه
الصفحة الأخيرة