لكل من سالني عن رجيم التمر واللبن للمرضع وافضل رجيم للمرضع

صبااااح الوووورد من تبوك الورد:hahaha:
بصراااحه وباختصار احسن شي للمرضع رجيم النقاط او السعراات من تجربتي
صحي ومغذي وينزل الوزن وتحسي ماتحرمي نفسك من شي
خصوصا ان المرضع محتاجه غذاء علشان البيبي:04:فديت الاطفال انا اموووت في البنااات
انا استمريت شهر على الرجيم النقاط والسعرات دامجهم انا ووجهي:2thmup:
المهم لازم رياضه وبتشوفين النتيجه
نزلت بشهر اربع وعليها تقريبا مع اني مالتزمت فيه صح وكنت اكل حلا احيانا واحوس
اما رجيم التمر واللبن
هو حلو بس احس مايصلح للمرضع
وانا صلحتوا بس صراححه تجوعييين:06:مره
وماهو مغذي للمرضع بشكل كامل
انا مشيت عليه ثلاث ايام تقريبا بس مع تخبيص ونزلت تقريب كيلو ونص
نفس نزولي على رجيم النقاط مع اني اخبص كمان
يعني احسن شي رجيم النقاط او السعرات صراحه احلا ومغذي
وبقولكم حاجه
بالنسبه لرجيم النقاط او السعرات
شوفي النقاط اللي انتي محتاجتها

النقاط المفروضة
50 - 59 ===16 نقطة
60 - 69 ===18 نقطة
70-79=== 20 نقطة
80- 89 ===22 نقطة
90-99 ===24 نقطة
100-109 ===26 نقطة
110- 119 ===28 نقطة

ولو كنتي مرضع
قبل الست شهور (إعتماد 100% على الرضاعة) بتضيفي 12 نقطة
ولو ابنك من 6 - 9 شهر === بضيفي 8 نقاط
لو ابنك بعد السنة أو 10 شهور بتضيفي 6 نقاط
وذلك حسب كمية رضاعته
لو رجل بتضيفي 6 نقاط
والسعرات شوفي السعرات اللي انتي محتاجتها وزيدي عليها 500سعره علشان الرضاعه
بصراحه روووعه الرجيمين للمرضع
وانصحكم فيه
واي سوال انا حاضره :27: