كوبونات الراقية تسجيل الدخول

dodi1980
dodi1980 •
يادكتورة طولتي علينا ادري ازعجتك

بس ناطرينك
وردة النرجسة
وردة النرجسة •
بنت الامارات المتحده بنت الامارات المتحده :
الطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟ ايروبيك واجهزه رياضيه واحيانا مشي هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ نعم من ثلاث سنين نحف 25 ك وان وجد ما هي ؟؟؟؟ كثير ماذكر ما سبب فشلها ؟؟؟؟ عدم وجود الاراده وعدم الصبر عن الاكل هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟ نعم اكيد طبعا شيء مؤكد
الطول ؟؟؟ الوزن ؟؟ 100 واحيانا 101 السن ؟؟ 25 الحاله الاجتماعيه ؟؟؟ آنسه هل تمارسين...
الطول ؟
160 سم
الوزن ؟؟
93 كجم
السن ؟؟
32
الحاله الاجتماعيه ؟؟؟
متزوجه أم لثلاثة اطفال
هل تمارسين رياضه بأي صوره ؟؟؟؟؟
المشي بصورة متقطعة من ربع ساعة الى نصف ساعة فقط

هل اتبعتي انظمه غذائيه وفشلتي ؟؟؟؟ وان وجد ما هي ؟؟؟؟ ما سبب فشلها ؟؟؟؟
كثييييييييييييييــــــــر
الكميائي -الزبادي - الشوربة الحارقة- نظام السعرات وغيرها كتيييير
سبب الفشل الملل وعدم التشجيع:06:

هل تحسين فعلا بحاجاتك الى الصحه والرشاقه ؟؟؟؟
اكيد هذا حلمي:32:
lolita2
lolita2 •
بنات من منكم كان وزنها في حدود 86 و الطول 155 و أخدت رجيم من د. هنادي و ماشية عليه لاني محتارة هي عادتني نظم أمشي عليه ٢ أسبوع بس و الاسبوعين خلصوا و أنا محتارة أكملهم ازاي لاني حاسة إن وزني ثبت على كدة لو في حد في وزني و طوالي و بدا مع د. هنادي و كمل معها الاسبوعين التانيين ممكن يدني الاسبوعين التانيين
lolita2
lolita2 •
يا رب يا دكتوراه هنادي تكوني بخير أن شاء الله و ترجعي بالف سلامة إن شاء الله
lolita2
lolita2 •
عزيزتي هنادي
لقد اتبعت الرجيم لمدة ٢ أسبوعين فاضل فيه ٣ أيام و أخلص و النتيجة جميله والحمد لله من وزن ٨٦٫١٦٧ وصلت إلي ٨٢٫٩٩٣ بمعدل نزول ٣٫١٧٤
ثلاثه كيلو و ميه أربعة و سبعين جرام
و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي
و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع
علشان أحضر المشتروات بتعطوه يوم الأحد في الاجازة
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة هنادي جابر »
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


و دة الرجيم إلي كتبتهلي تسلم ايدك يا د. هنادي
و منتظرة منك الريجيم بتع باقي الاسابيع

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان




قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر