"تدرون أنا لو الله يمن علي وتخف زنودي وتصغررر تروح نص معاناتي"

يا اخت لازورد انا مثلك والله،،،نص معاناتي الزنود
(بس هذا ما يمنع ان نص معاناتي الثاني الكرش:( )

لو حد لاقى حل لموضوع الزنود دة او الذراع من فوق يقوللي الله يخليكوا

التمرين يا رائع يا اخت عنقاء زهر الرمان ،يعطيك العافية

مشكوره اختي على هالتمرين

وفعلا هو فوائده كبيره جدا

وتبان نتائجه بسرعه بس المهم

انك كل ماتذكرتي اشفطي بطنك للداخل

وبعد فتره راح تلاحظين نفسك من غير شعور

صرتي تشفطين بطنك للداخل على كل وقت

والله ينحفنا ويشد ابطونا وجسمنا كله يارب العالمين

مشكووووووووورة يا عسل

:26: شكرا ياحلوه على هذاالتمرين وجزاك الله خيرا لا ني كثير اعاني من الكرش وانا مسويه عمليه قيصريه يعني لو سويت هذا التمرين راح اتخف الكرش وانا عضو جديد ممكن اشارك معاكم:)

نصحتني فيه اخصائية التغذيه...مشكووووره
واللي يبي يخفف الزنود يمشي ويحركهم بقووووه مثل العساكر :)