reem248
•
جزاك الله خير يادكتوه كفيتي ووفيتي
يد حمراء :السلام عليكم كيفك يادكتورة ؟؟ أنا عمري 16 و6شهور وطولي 148 ووزني للأسف63 أبغى أعرف كم الوزم المثالي الله يجزاك خير ؟؟السلام عليكم كيفك يادكتورة ؟؟ أنا عمري 16 و6شهور وطولي 148 ووزني للأسف63 أبغى أعرف كم...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك المثالي هو 42 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي وزنك المثالي هو 42 كجم
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
mayyadah :دكتوره يعطيك العافيه انا دكتوره حامل في بدايه السابع ونفسي اجيب ولد ناصح يعني عليه لحم لانه كل اولادي بيجوا اقل من الطبيعي مع اني دبه ما بعرف شو اسباب ما بدي تقولي النحيف احسن والله محروق قلبي نفسي اجيب ولد سمين شوي لذالك بدي خبرتك في هل المجال يعني شو نوعيه الاكل الله تسمن البيبي ارجوكي وانتظر الرد بجوز الموضوع مختلف بس لم اجد موقع لاستفسارات الحوامل وشكرادكتوره يعطيك العافيه انا دكتوره حامل في بدايه السابع ونفسي اجيب ولد ناصح يعني عليه لحم لانه كل...
اختي وحببيتي الغاليه
احب اعرف كم وه وزنه بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وحياك الله
احب اعرف كم وه وزنه بالضبط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وحياك الله
reem248 :جزاك الله خير يادكتوه كفيتي ووفيتيجزاك الله خير يادكتوه كفيتي ووفيتي
جزاك الله بمثله يا غاليتي
وحياك الله :)
وحياك الله :)
السلام وعليكم دكتوره هنادي
انا طولي 147 وزني كان 97 وعطيتيني نظام غذائي للرمضان وألتزمت فيه مع المشي نصف ساعه يوميا
وبعد رمضان صرت أكل كل شي بس على خفيف يعني اكل من كل صنف 3-4 ملاعق ما عدا الحلويات امتنعت عنها
ووزنت اليوم وزني هو89 كيلو ياريت تعطيني نظام غذائي علما أني متزوجه ولدي ثلاثة اطفال
وهذا النظام الغذائي الي عطيتيني في رمضان
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
انا طولي 147 وزني كان 97 وعطيتيني نظام غذائي للرمضان وألتزمت فيه مع المشي نصف ساعه يوميا
وبعد رمضان صرت أكل كل شي بس على خفيف يعني اكل من كل صنف 3-4 ملاعق ما عدا الحلويات امتنعت عنها
ووزنت اليوم وزني هو89 كيلو ياريت تعطيني نظام غذائي علما أني متزوجه ولدي ثلاثة اطفال
وهذا النظام الغذائي الي عطيتيني في رمضان
الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات
بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(8-10ملاعق كبيره)أورغيف خبز بر
بين الافطار وصلاة العشاء :
2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال
السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )
الصفحة الأخيرة