يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
آلســـلآم عليكن
انا ما نزلت الموضوع الا لما طفشت كلن يقول لي دبه :44:
ونفسيتي تعبانه ومره متحطمـــــــــــــــــــــــه :44:
قررت قرار ومراح اتراجع عنه ان شاء الله :42:
وش رايكم يا بنااااااااااااااات بنسوي رجيم واحد و نشجع بعض :)وكل وحده تقول لنا
وين تبي يوصل وزنها للعيــــــــــد :icon28:
والرجيم هو
قبل الفطور بربع ساعه كاس ماء مع ملعقه زيت زيتون
الفطور : كورن فلكس ((دايت)) + حليب قليل الدسم
قبل الغداء بربع ساعه كاس ماء مع ملعقه زيت زيتون
الغداء : سلطه + عصير برتقال طازج
قبل العشاء بربع ساعه كاس ماء مع ملعقه زيت زيتون
العشاء : زبـــادي ((اكتيفيـا)) + خبز بــــر
واللي تبي مع الغداء صدر دجاجه مشوي او مسلوق مو مشكله
وبين الوجبات ممكن تفاحه او طماطه او اي شئ
والرياضه انا عن نفسي الاوربترات ساعه ونص ومشي ساعه :)
والله يســـــــــــــــــاااااااااااااعدنـــااااااااااا :26:
نبدى من اليوم واول يوم رمضان نقيس الوزن :icon28:
انا ابي يصير 60 كيلو :)
يــــلآ نبي حمـــــــــــــاااااااااااااااااااااااااس
NEEHAD @neehad
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
الأندلسية 2
•
الله يوفقك اختي
الصفحة الأخيرة