للراغبات بالتخفيف >> ملف لوصفات الاكل المناسب << كلكم شاركوناا .....

السلام عليكم ...

انا عندي فكره انو كل وحده عندها وصفة اكل مافيها سعرات حراريه كثيره تكتبها هنا عشان يسير عندنا ملف متكامل للاكل ... والللي تقدر تحالو تعرف كم سعر في الوصفه ...:26:

يعني بدل مانسوي رجيم ونطفش ونسيبوا ونرجع اسوا من اول .:hahaha: .. نختار اكل مناسب

وطعم ...

يعني كل يوم تختاري كم وصفه تعجبك وتاكليها وتكون طبعا خفيفه ,,,:22:

اتوقع الطريقه دي مرره حلووه ومناسبه وغير ممله :42:

يعني تقريبا كل يوم من 800 الى 1200 كالوري كل يوم + رياضة مشي

يلا انا ما اعرف بس راح ابدا عشان احمسكم :)

سندوتش توست بالتونه ,

2 توست اسمر + تونه + ليمون + ممكن خيار او طماطم زي ماتحبي ,,,

تقريبا 250 سعر

المشروب عير اناناس 50 سعر

سارت الوجبه دي 300 سعر ممكن غداء او عشاء


سلطه مرره خفيفه ... خيار 7 سعر + خس 4 سعرات + م ك ليمون 3 سعر = 14 سعر مرره خفيفه اذا زودنا مثلا عليها نص علبة تونه 50 سعر او دجاج مشوي ( ما اعرف كم سعر ) عششان نوع من التغيير


يلا كملوا :42: