للسيطرة على الجوع .. اتبعي تلك النصائح

أغلبية الفتيات يخشين السمنة ، فالرشاقة والقوام الجميل حلمهن المفضل ،لكن عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن مشكلة ,حيث تزيد من تناولهن للأطعمة وبالتالى يتعرضن للسمنة ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :

- تناولي البروتين في كل وجبة , فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشكلات الجوع .

- تجنبي الوجبات المحتوية على السكر , أو يمكنك خلطها بالوجبات الأخرى أو تقليل الكمية بقدر الإمكان .

- تناولي وجبات أصغر , حتى لا تشعري بالجوع , ويجعل قوة التجدد أسرع .

- وينصح الأطباء - كما ذكرت صحيفة"أخبار سوريا"- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف , وابدئي كل وجبة بكل ما هو غني بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع .

- لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي .‏