انتي من اهلو

هاذي وصفه عادل عبد العال لزياده الوزن
انشاء تفيدكم








اولا: يجب عليك تدفئه المعده وانتى نائمه يعنى اربطى على معدتك حزام او قماشه تدفئ هذه المنطقه اثناء النوم و قبل ان تدفئيها دلكي منطقه البطن على الخفيف
ثانيا : يجب عليك ان تمارسي رياضه بشكل روتينى يومى و ليكن المشي قبل الرجيم و هتعرفي ليه بعدين
ثالثا: لا تتناولى الماء كثيرا
رابعا : البعد مؤقتا عن اللحم والدجاج و السمك لأنهم عكس ما احنا نعرف , احنا نعرف انهم بيتخنوا لكنهم بالعكس اطباء الرجيم بيستخدموا اللحوم لأنقاص الوزن
الاسبوع الاول
الفطار : كريم كراميل او لبن دافئ و نقطع عليه العيش الفينو و تأكلي و لابد من مراعاه اكل الاشياء سهله الهضم
الغداء : ممكن فته خبز و مرقه و ارز و تزودى الملح نسبيا او بجانب الاكل يكون فيه مخللات و لا تشربي بعد الاكل الشاى لأنه يفتت الدهون و لا ماء لكن اشربي عصير مثل عنب طازج مش معلب او مانجو او موز يكون طبيعى حتى لا يفقد قيمته الغذائيه
العشاء : مثل ما بدك كلى بس لازم تراعى وجود المخبوزات و ملح
الاسبوع الثانى
ابدئ من هذا الاسبوع امتنعى عن الرياضه تماما
و التزمى برياضه الصدر علشان منطقه الصدر تتسع و هى عباره عن
امسكى ثقلو ان لم يوجد فملئ زجاجه من الماء و اعملى بيها التمرين هو ان تستلقي على السرير و تضعى في كلتا اليدين ثقل او زجاجه ماء و تفردى يديكو تضميها الي صدرك بس يكون التمرين بخفه
الافطار: عسل اسود و عليه طحينه + تمر +عيش فينو
الغداء : اى خضار الملوخيه و الباميه مع ارز و لا تنسي العصير مع الاقلال من الماء و + سلطه الطحينه
العشاء يكون سلطه خضراء + و سندوتشات اجبان و كوب من البن
الاسبوع الثالث
طبعا نفس الافطار
اما الغداء: لحم او دجاج او سمك لكسر روتين الرجيم و سلطه الطحينه اما العصير هيكون الاناناس او كلى الفاكهه نفسها
اجلسي في ختام كل اسبوع و اعطى ظهرك للشمس لمده ساعه عند الشروق او الغروب ( يقوى الغده الدرقيه )

بنات لايفوتكم هاذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1107204

انا متاكده انه انكم بعدها بتقولوا لالالالالالالالالالالالالالالالا للنحافه
ههههههههههههههههههههههههههههههه

صباح الخير لكل النحيفات اللي نااايمين ويبغوا يسمنواا
انا جايبه لكم تجاربي ومحاولاتي مع السمنه عشان تستفيدوا اول شئ
حبوب فتح الشهيه احذركم منها لانه اكيد بيجي يوم وتوقفينها صح؟ الى مره تعاني من انسداد شهيتها تاخذها بس لاتداوم عليها وتحاول انها تتبع عادات صحيه يعني مثلا لاتكثر من الاكلات الدسمه وتاكل السلطات والمخللات مع الاكل وان شاء الله تفتح شهيتها بالتدريج والصبر وتحاول انها تاكل الاكل اللي تحبه مو اي اكل
بعد كذا كلنا نعرف ان معده الشخص النحيف تكون اصغر من معده البدين اوكي
يعني لازم نشوف طريقه نوسع فيها المعده وطبعا مارح تكون بطريقه الحشو والخلطات اللي
فجأه نتبعها عشان نسمن كذا رح تتعب المعده ونشعر بالغثيان :09:اول شئ نقدر نوسع المعده من خلال العصيرات واكثر شئ شوربه دافيه مثلا على الريق اشربي شوربه كويكر مخلوطه بحليب وتكون داافيه استمري عليها كل صباح مثلا اوكي بعدها باسبوع كمان اشربي خلطه تسويها بالخلاط وهذي الخلطه جدا بسيطه وانا جربتها وتخنت عليها المكونات جدا بسيطه حطي في الخلاط خبز بر ويكون مقطع ولين زي الفته وصبي عليه ماء واضيفي اربعه ملاعق حليب نيدو وسكر حسب الرغبه واخلطيهم زيييين وبالعافيه عليك اشربي كاسه او اثنين لاتضغطي على نفسك من اول مره واستمري عليها وزي ماقلت بالتدريج تبدأي تزيدي كميه الخلطه اوكي بنات اذا حبيتوا الطريقه ادورلكم طرق ثانيه للسمنه:)

اكيد لي عوده مع طرق ثانيه مجررربه