عذووووبه:

مالقيت رقم الموزعه حقت (سيبروفيتا)..؟؟ ثاعديني..

معليش تحمليني داريه أزعجتك ..

بس كله عشان نبيييييييييييييييييييييه يزيييييييييييييييييييييييييييد..

مسا الخير حبايبي
لكم وحشة
عذووووبة حبيبتي ميرسي كتير عالرقم خبرينا شو بصير معك

اليوم مالي نفس للأكل بس بحاول اغصب نفسي

نبيييييييييييييييييييييه يزيييييييييييد

السلام عليكم حبوباات وهذا النظام لمجموعاات المدرسة

وتم جمع المعلومات من الملف هنا من كتابات وتجارب البنات منهن

ام ابوها بنت الهاي اميشا كثير كثير من تجارب الاخريات كانت هذه حصيلة ماجمعت من

افضل الخلطات والوجبات والعصائر

اليكم الاساسيات ...

ــ عصير الزبيب مره حلووو يابنات ومفيد خليه شيء اساسي
تشربيه عالريق يعني تكوني منقعته من الليل والصبح بس اخلطيه
وصفيه واضيفي عليه ملعقة حلبه مطحونه والله يعينك عاد عالطعم

عاد مو نبغى نمتن خلاص نتحمل شوي انا اكتم نفسي واشربه يعني ماااحس
بالطعم مره


ــ يمدحون في التين المجفف يقولو تنقعيه فتره في حليب طازج
بعدين تشربي الحليب وكلي التينه بعد لا تذبل في الحليب بس صراحه ماقدرت
فخطرت ببالي فكره قمت طحنته وصرت اخذ ملعقه عالسريع مكتوم النفس وبعدها

عصير الزبيب بالحلبه

هي كوب زبيب اسود + كوبين مــآي تتنقع 16 ساعه وتنخلط بالخلاط

ونضيف لها ملعقتين حلبه مطحونه والافضل تكون حلبه روميه

بس انا استخدمت قصيميه

ونحطها بجركل ونخليها بالثلاجه وكل يوم ع الريق نشرف بياله

الين مانتعود ونشرب كوب كــآمل


ــ حليب دافيء مغلي معه قليل من حبوب الحلبه والحبه السوداء والله لذيذ ع الاقل ثلاث مرات في اليوم

ــ عصير الحليب بالموز برضو لذيذ مره واهم شئ عصير اميشا

وفيه خلطه موزه 7 تمرات 20 حبة زبيب اسود حليب طازج وعصير مانجو وملعقة عسل او سكر لتحلية

ــ عصيرات الطبيعيه والكوكتيل بأنواعها

اظن خلصنا من المشروبات واي وحده عندها اضافه شي نكون شاكرين لها

عندك مثلا المكسرات مره مفيده وحلوه مااضن احد يكرها
عبيلك علبه كلها مكسرات منوعه مثل اللوز الكاجو الفستق فول السوداني زبيب
عاد ياكثرهم انا نسيت

ــ المفتقه بعد كل وجبه خليها شي اساسي وضروري

كيلو عسل اصلي
نصف كوب حلبة مطحونة ( بودرة )
2 ملعقتي دقيق
كوب صغير زيت زيتون
نصف كوب سمسم
كوب او اكثر حسب الرغبة مكسرات مطحونه
كازو+ لوز+ جوز+ فول سوداني + بندق

الطريقة :
-------------
1--ضعي العسل في اناء علي النار حتي يسخن لاتتركية يغلي بمجرد ان تري الفقاقيع اغلقي النار
2-- احضري الحلبة المطحونة ورشيها على العسل وقلبيهم جدا ليمتزجوا واشعلي النار مرة اخرى
وبمجرد ظهور الفقاقيع اغلقي النار
3-- في اناء اخر ضعي الزيت وضعي علية الدقيق ليصبح لونة اشقر فاتح ثم ضعي السمسم
والمكسرات ليشقر لونهم ايضا لا تحمريهم كثيرا في الزيت
4-- ضعي خليط الزيت والدقيق و السمسم و المكسرات علي مزيج العسل و امزجيهم جيدا جدا
و اتركي الحلبة المعقودة لتبرد
5-- صبي الحلبة في برطمانات زجاجية


ــ خلطة المكسرات المطحونه بالعسل مكسرات مطحونه
تحطيها بعلبه وكل ماجت عالبال روحي خذي ملعقه
وحطي عليها نقطتين عسل وبالعافيه وبعدا كوب مويه
مره لذيذه (تفتح الشهيه ) عن تجربه لاختنا ام ابوها


في اعشاب مره حلوووووه وتفتح الشهيه ..
وطعمها مقبووول وهذا الاهم
اخذتها من هنا من وحده يقال لهااااااااااا (بسه مكحله )
جزاها الله عنا كل الخير
عاد انا ماعرفت كل الاعشاب عاد تعرفو تختلف المسميات
في كل مدينه المهــم
اخذت الي عرفت لها وصرت اغليها عالنار واصفيها واشربها
كل ماودك تسويها سويها مره تفتح الشهيه (عن تجربه)
وحبيتهااااا

والاعشاب مكونه من
حلبه /يانسون / كراويه / شمر / كمون/نانخه/
وحطي نصف المقدار من (حبة البركه) يعني كميه أقل منهم كلهم

- الاكل ثم الاكل ثم الاكل

بالتدريج وابدي بالشوربات والمعكرونه وفي طرق سهله وحلوه

راح ننزل منها والفائده للجميع وبرضو الرز والسمك واللحم والدجاج

والفوااااااااااااااااااااكه اكلي ومع اكلك استخدمي قطع من الفاكهه لمسح بشرة

وجهك ورقبتك وبكذا غذيتي نفسك وبشرتك بمواد حلوه لاننا مانركز ع السمنه فقط بعد البشره مهمه

والترطيب اهم وممكن ترجعي لطرق الاخت بنت الهاي في بداية الملف لانو الجسم لما يزيد يتوسع

الجلد ولازم نرطبه لنحميه من التشققات والجفاف وخاصه انا بندخل بموسم الصيف ولازم نحافظ ع بشرتنا وصفائها

الماء والماء اقل شئ 8 كاسات باليوم وع الريق حلوه بس بعد شراب الزبيب والتمر لانو التمر مفيد

الشكولاتاااااااات وهذي خلي غرفتك ماتفضي منهاا

وركزي ع السعرات العاليه باونتي توكس سنكرز مارس كيندر وفي نوع كنيدر كونرتي فيه 500 واكثر سعر

وهو صغير تاكلي بالجسلة ثلاث او اربع حبات

لازم نركز ع السعرات وصدقني اذ بديتي تركزي عليها راح تشوفيك ماتطلعي من اقسام الطبخ

في المنتديات وتدوري ع السعرات والطرق السهله

لازم نجمع باليوم فوق 3000 سعر وراجعي الصفحات الاولى البنات محطين سعرات انواع الاكل

ولا تغصبي نفسك من اول اسبوع لازم توسعي معدتك

عشان مو القصد ملء المعده فقط بل الفايده من هالاكل

ممنوع شرب الغازيات الا فيما ندر وصدقني الاكتفاء عنها بالبدائل افضل

لانها غازات ونفخ للكرش ع الفاضي

ممنوع اكل الفضفض ع الجوع وحتى شرب الماء ع الجوع

اعتمدي ع ثلاث وجبات رئيسيه وبينهم ثلاث فرعيه

فطاير كيكات حلويات تشيز كيك سويسرول دونات اندومي ورق عنب

همبورجر شاورما ساندويشات والنت مليان من هالخفايف الحلوه والسريعه

السلطات والمقبلات مع الاكل مفيده ومكملات غذائية لازم اكلها بعد الوجبة

اكل الطحينية ع الفطور مع ساندويشات التوست مدهونه بشكولاتة نوتلا

وهالشكولااااااااته حيل خطير

كماان الذرة والبطاطس المقلي وانواع البطاطس الاخر بفك وليز وXL وانواع حلوه وسعراتها عاليه

دبس التمر والسكر جربوها في نظامك ملقعه مع الحليب وحلو حليب ابو قوس الكل يشكر فيه

ولازم ثلاث مرات في اليوم تاخذي الدبس انا بسال عنه وبجيبه

يمنع ايضآ ياحلوات شرب السوائل في الوجبة لازم بعد الوجبه ولو بدلتي بكاس لبن او عصير طازح احسن

2ـ ساندويتش التــــــــــونه للاخت سعوديه 700سعره

المقادير:
1 همبرجر
2 شريحه جبن شيدر
تونه حوالي ملعقتين طعام كييره (70 غرام تقرييا)
مايونيز نصف ملعقه

الطريقه
يخلط المايونيز مع التونه وتترك جانبا
توضع شريحة الجبن في الخبز اولا ثم التونه بالمايونيز ثم شريحة الجبن الاخرى
شفتوا الطريقه كيف سهله
والساندويش خفيف ولذيييييييييذ وصحي وهذا اهم شي
والسعرات اللي فيه تفوق سعرات الفاست فووود

في الخلطات نضيف خلطة حلم دون تفسير وهذي المقادير

الخلطــــــــــه هـــــــــي:حلاوة طحينيه بالمكسرات (علبة وحدة كبيرة)
كاس ونص مكسرات (جوز +لوز+كاجو)
طحنة حلبه (يعني تملين الطاحونه)
ملعقة ونص خميرة (حقت الاكل)

وتؤكل مع كاس لبن قبل النوم

هالخلطه خطيرر للملامح الانثوية اللي بالي بالكم خخخخخخخخخخ

بعد الوجبة قلنا السلطات والعصير او اللبن وكذلك الشكولااته هنا دورهاا

يعني بالعربي لاتخلي نفسك تحسي بالجوع ابدآآآ

المكسرات والفواكة المجففه واضيفها الى اكلك وكذلك زيت الزيتون الى السلطات

مارسي نوع من الرياضه وراح نعتمد نوع لزيادة الادراف والمهم الحالة النفسية

لازم تتحملي اكثر لانو لما تخرب النفسيه يخرب الاكل والشهيه

الآيسكريمات والكابتشينو واكل اخر الليل لاتنامي ع الجوع

وكذلك واخلطي ملعقة صغيرحبة سوداء اطحنيها طازه يعني كل يوم اطحني ملعقه صغيييييرة حبة سودا وذوبيها في كوب حليب واشربيه صباحا

كثري معجناات وموز كثري منهم مهم والطماطم حلو للخدود وتسمينهاا

مغلي الحبله لنظارة البشره ومفيد للجسم وخاصه ايام الدوره بس لاتستعمليه اخر الايام

وع فكره تنبيه مهم ايام الدوره لاتسمحي للنفسيه تتعكر اكلي لو بالغصب واهتمي بنفسك

بهذا الوقت لانو البداية لسمنه من الداخل واكيد فاهمين شنو اقصد

التفاح بعد اليوم الصبح حلو للخدود وكذلك مدحوا لي عصير التفاح المراعي

وكذلك خلي جنبك وانتي ع الجهاز وفي شنطتك شكولاتات ومكسرات تتسلى عليهاا

والا شرائح التوست بالنوتيلااا

وهذي خلاااااااااااااااااااااااصة ماجمعته من مواقع ومن هنا لخلطات وتجارب الكل شكر فيهاا

اتمنى الفائده للجميع ودعواتكم لنا ولكم بالسمنة والصحة والعافيه والاجر في الاخرة

..............................

عذووبة

ميرسي يا بطة عالمعلومات

يسلموووو عذبه على هيك نصايح