مبروك
وعقبالي ومن يبي

ماشاء الله
انا كنت 86 واحينه 74
وابي اووصل للستيناات ان شاء الله 69ز9 هههههههههههه

الله يبارك بأيامكم وان شاء الله توصلون للوزن اللي تبوونه واكمل واوصل لوزن 57 ياااارب

بالنسبه للنظام يابنات سوو بحث بقوقل اكتبوا رجيم الكربوهيدرات وتلاقوونه وهو جدااا رائع

مدة الرجيم 9 اسابيع كامله

في الزيارات خلال وقت الرجيم ماحرمت نفسي من الطلعات بالعكس كنت اطلع لكن ارجع على اذان العشاء واتعشى في بيتي وبدون تخبيص

لذلك تحملي فترة الرجيم وزياراتك خليها العصر والمغرب بسس عشان ماتتحسرين وانتي تشوفي الناس تاكل وانتي اخذه اكلك معك

يعطيكم العافية بنات هال رجيم يناسب فصيلة دم a+

الإسبوع السادس :

الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :

كأس حليب خالي الدسم + عسل + 1 توست مع بيضة أو جبنة بيضاء

( السبت )
الغداء / سلطة طازجة ( الملح ممنوع ) + 1 توست
العشاء / سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء / 2 توست + 1 ملعقة لبنة أو جبنة بيضاء + 1 برتقال + حليب خالي الدسم
( الإثنين )
الغداء / سلطة طازجة + خضار مسلوق ( مع ليمون وثوم ) + ستيك مشوي + 1 توست
العشاء / 2 توست مع جبنة + عصير طازج
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار
العشاء / سلطة طازجة + 2 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم
( الخميس )
الغداء / سلطة طازجة + شوربة خضار + 1 توست
العشاء/ سلطة خس + جبنة بيضاء + 1 برتقالة + 2 توست
( الجمعة )
الغداء / صدر دجاج + 1 توست + سلطة طازجة بخل التفاح
العشاء/ عصير برتقال + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة

الوزن الحالي

..........................................





الإسبوع السابع :

الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :

عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 1 توست مع لبنة

( السبت )
الغداء / سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاج + 1 توست
العشاء / عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت
العشاء / سلطة خضار + جبنة بيضاء + 1 توست + 2 فاكهة
( الإثنين )
الغداء / سلطة تونة + 1 توست + عصير ليمون بدون سكر
العشاء / بيضة مسلوقة + طماطم + 1 توست + حليب + 1 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست
العشاء / سلطة لبن وخيار + 1 توست
( الأربعاء )
الغداء / فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار
العشاء / 1 توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / 2 فنجان لبن + صدر دجاج
العشاء/ فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء
( الجمعة )
الغداء / سلطة خضار + ستيك + 1 توست
العشاء/ بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج

الوزن الحالي

..........................................




الإسبوع الثامن :

الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :

شاي مع حليب خالي الدسم + 2 توست مع ملعقة لبنة

( السبت )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة فاكهة + عصير برتقال
( الأحد )
الغداء / 2 بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء / 1 توست مع لبنة + نوع واحد فاكهة أو شوربة طماطم مع واحد توست
( الإثنين )
الغداء / 1 ستيك مشوي + خضار مسلوقة
العشاء / 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار + 2 فاكهة
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة
العشاء / كأس لبن وخيار + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة
العشاء / سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة
( الخميس )
الغداء / 1 ستيك + سلطة طازجة + 1 توست
العشاء/ سلطة فاكهة + عصير برتقال
( الجمعة )
الغداء / شوربة طماطم + 1 توست + نوعين من الفاكهة أوسلطة تونة مع 1 توست
العشاء/ بيضة مسلوقة + خضار طازج + 1 توست + حليب قليل الدسم

الوزن الحالي

..........................................






الإسبوع التاسع :

الأفطار عام لجميع أيام الإسبوع وهو :

عصير برتقال طازج أو قريب فروت + 2 توست مع لبنة

( السبت )
الغداء / صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم
العشاء / سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
( الأحد )
الغداء / سلطة تونة بدون زيت + 1 توست
العشاء / سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع واحد من الفاكهة
( الإثنين )
الغداء / خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء / سلطة خيار ولبن + 1 توست
( الثلاثاء )
الغداء / كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة
العشاء / 1 توست مع لبنة + 1 فاكهة
( الأربعاء )
الغداء / بيضة + نصف ملعقة زيت نباتي + 1 توست مع خضار
العشاء / سلطة لبن وخيار + واحد نوع من الفاكهة
( الخميس )
الغداء / شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
العشاء/ سلطة فاكهة + عصير طازج
( الجمعة )
الغداء / خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي
العشاء/ 2 توست مع لبنة + خضار + 1 تفاحة

الوزن الحالي

..........................................


تم بحمد الله