للمبتداءات بالرجيم .. نزلي 4 كيلو باسبوع واحد

انا كتبت كلام كتير وكله طار لاني ما بعرف شي عن المنتديات .. المهم رح احاول اختصر قد ما بقدر .. الكلام للي بدها تنزل 4 كيلو بأول اسبوع رجيم لانه الي بينزل مش الدهون .. بس السؤال الزايدة الي تخلي شكل جسمك منفوخ على الفاضي
1- على الريق كل يوم معلقة زيت زيتون الصبح ولا تشربي ولا تاكلي شي لمدة ربع ساعه على الاقل
2- عصير حبتين جريب فروت
3- شوربة الملفوف يوميا او يوم بعد يوم على المغرب وبعدها لا تاكلي شي لليوم الي بعده .. شوربة ملفوف أو علبة روب صغيرة عليها عصرة ليمون وبذر كتان تقريبا ملعقة
4- دفتر اكتبي كل يوم شو اكلتي وشو شربتي
5- بالنسبة للحبوب مثل الكتان او الحبة السودا او الشمر او اي شي لا تعتمدي على نوع واحد كل يوم .. كل يوم غيري نوع عشان ما يأثر سلبا
6- الخضار يوميا بوجبة الغدا .. واللحم او الدجاج 100 غرام مو اكتر .. والرز معلقتين او 3 لو كان روعه
7- اقطعي الشي الي انتي متعودة عليه اكتر شي.. انا مثلا بعتمد على النشويات .. قطعتها ما باكل منها الا لقمة لو انتي معتمدة على الحلويات وقفي اكل الحلويات
8- خلي دايما عندك زيت بخاخ وانصحي ماما تستخدمه لا تحط زيت كتير بالاكل
اما جدول الاكل رح اكتبه لو حد طلبه مني بس انا عطيتكم الاشياء المهمة عشان تنزلي كل الماي الزايد بأول اسبوع عشان تبدي بحرق الدهون بسرعه
الحمدلله خلصت اليوم اول اسبوع وانا نازلة 4 كيلو بدون رجيم قاسي
ادعولنا وسلامتكم