للنساء فقط (لتقوية عضلات الصدر)

مشكورة يا بعد عمري
لكن انا يوم عملته صرت اشعر بحرقة فتي غضروف الكتفين و الم شديد
فما السبب يا ترى

حاولي اخت ام يحيى ما تشدين و تضغطين بقوة في البداية،
انا اعمله كل يوم، بس ولا مرة حسيت بألم شديد، لكن
اذا حسيت بألم حاولي تعملي تمرين للكتف لتليين
عضلات الكتف حتى تتهيأ للتمرين الثاني..
حاولي تمدي ذراعيك على الجنبين (كأنك عاوزه تطيري)
و حركيها بشكل دائري .. او اعملي اي حركة تهيئين فيها الاكتاف ..
و مرة اخرى لا تضغطين بقوة مادام تحسين بألم شديد ..
و على العافيه دوم ان شاء الله

بس هذا التمرين وش فايدته غير الشد؟؟؟ هل مع المداومة عليه يكبر الصدر أولا ...لاني ابغى حل للصدر الصغير لو عندك اي معلومة تفيد في تكبير الصدر لا تبخلين بها علينا ...ومشكوره يا الطيبة:)

جزاك الله خير على هذا التمرين يا دم الشريان