السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيمي هذا نقصني 10 كيلو في اسبوعين
يومين اكل بس جرجير مقطع صغار ومعصور عليه ليمونه
ويومين اكل اناناس الحاله
وعشان مايثبت وزني وتبطل الكيلوات تنزل وعشان اعوض جسمي بكل العناصر اللي يفقدها اسوي اليوم اللي بعد الجرجير والاناناس
يوووم التمر واللبن
15 حبة تمره
و3 كاسات لبن
الفطور 5 تمرات وكاس لبن
والعشا والغدا بعد نفس الفطور
طبعا" امشي كل يوم ساعتين والاوربتراك ربع ساعه
ملاحظه التمر واللبن ماينحفني بس كنت خايفه على صحتي وعشان مايثبت وزني
وانا ماقد تعديت 15 تمره احيانا" اخليها 9 تمرات فاليوم واقسمها على 3 وجبات
وعلى فكره
ال10 كيلو اللي نزلتهم في اسبوعين
رجعتهم الشهر اللي بعده كامله
لان اللي يجي بسرعه يروح بسرعه
لاتقولون ماقلت لكم ياحلواااات
ملكة الووورد @mlk_alooord
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
جسمك بان عليه النزووول ولا لااا؟
والارداف تخس ولا لااا؟
وهل كان وزنك فوق ال١٠٠
الله يفرج همك